SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wznosy

  • [...] na hammerze gora klatki jednoracz+oburacz 2x10x20kg, 2x10x40kg podciaganie na drazku szeroko chwyt naturalny 2x10xcc, 9xcc wioslowanie sztanga 3x10x90kg, 8x80kg, 8x60kg wznosy bokiem sztangielki 3x10x12,5kg uginanie ramion siedzac z supinacja 10x10kg, 2x10x12,5kg wyciskanie francuskie lezac 3x10x32kg Widze po sobie, ze jakos malo sil mam. [...]

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-01 21:40:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] poziomo sztangielki 8x30kg, 2x8x40kg wyciskanie skos gora 30 stopni sztangielki 8x30kg, 2x40kg wioslowanie sztanga 8x60kg, 8x70kg, 8x80kg, 8x90kg, 8x80kg, 8x70kg, 8x60kg wznosy bokiem sztangielki 10x10kg, 10x12,5kg, 10x15kg, 10x17,5kg ss 1 uginanie na sztandze lamanej 3x8x32kg uginanie francuskie lezac sztanga lamana 3x8x32kg ss2 dragon curls [...]

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-30 21:37:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] 8xcc, 6xcc wypychanie jednonoz na suwnicy (sam naklad) 3x10x60kg wyciskanie lezac sztangielek 15 stopni 8x30kg, 8x35kg, 8x40kg wioslowanie sztanga 8x70kg, 8x75kg, 8x80kg wznosy bokiem sztangielkami 10x10kg, 10x12,5kg, 10z15kg ss uginanie ramienia na modlitewniku 3x10x7,5kg prostowanie ramienia za glowa 3x10x10kg Widze po sobie duze spadki [...]

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-12 20:03:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] na silowni ,,szkolnej" Sr przysiad tylni sztanga 8x60kg, 8x80kg, 2x8x100kg, 8x60kg wyciskanie poziomo sztangielki 8x30kg, 8x40kg, 8x25kg wioslowanie sztangielka 3x8x40kg wznosy bokiem sztangielki 3x8x12,5kg uginanie ramion z supinacja sztangielkami 8x12,5kg, 8x15kg, 8x17,5kg prostowanie ramienia za glowa 3x8x12,5kg unoszenie nog w zwisie na [...]

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-12-23 08:13:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] 2x6x60kg uginanie ramion z supinacja sztangielki 3x10x15kg uginanie ramienia na modlitewniku sztangielka 3x10x6kg prostowanie ramienia na wyciagu gornym 10x40kg, 10x50kg, 10x55kg, 10x60kg, 10x65kg wznosy nog w zwisie na drazku 2x12xcc Trening bez totalnej mocy. Co sie pozniej okazalo jakies chorobsko mnie zlapalo, dzisiaj sie juz lepiej czuje.

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-01 13:21:37 Liczba szacunów: 0
  • Czw podciaganie na drazku szeroko nachwytem 10xcc, 3x8xcc wyciskanie poziomo sztangielki 4x8x35kg przysiad tylni sztanga 4x8x105kg wznosy bokiem sztangielki 4x10x12,5kg ss uginanie ramion z supinacja sztangielki 4x10x12,5kg wyciskanie francuskie 4x10x30kg Pierwszy trening w nowym roku;p

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-03 20:23:05 Liczba szacunów: 0
  • Sr przysiad tylni sztanga 8x100kg, 3x8x110kg wyciskanie skos dol sztanga 8x80kg, 3x8x90kg wioslowanie jednoracz sztangielka 8x40kg, 3x8x50kg wznosy bokiem sztangielki 10x10kg, 3x10x12,5kg ss uginanie ramion z supinacja sztangielkami 3x10x15kg prostowanie ramienia za glowa jednoracz 3x10x12,5kg

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-09 19:38:50 Liczba szacunów: 0
  • Pon przysiad tylni sztanga 8x100kg, 3x8x115kg wyciskanie skos gora 30 stopni sztanga 8x60kg, 3x8x80kg podciaganie na drazku szeroko chwyt naturalny 2x10xcc, 8xcc wznosy bokiem sztangielki 3x10x12,5kg wyciskanie francuskie sztangielkami 2x10x12,5kg, 2x8x15kg uginanie ramion sztanga lamana 3x10x30kg Trening dosc szybki, ciezko szlo mi wyciskanie na [...]

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-15 22:52:22 Liczba szacunów: 0
  • [...] 15 stopni sztangielki 3x8x30kg wyciskanie poziomo sztanga 3x8x60kg wioslowanie polsztanga (sam naklad) 3x8x40kg przyciaganie wyciagu gornego do klatki podchwytem 3x10x40kg wznosy bokiem sztangielki 3x10x10kg ss uginanie ramienia z supinacja sztangielka 3x10x10kg prostowanie ramienia za glowa 3x10x10kg Trening wpadlo dosc slabo, po chorobie [...]

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-28 19:42:45 Liczba szacunów: 0
  • Sr zarzut 3x5x45kg high pull 3x5x45kg przysiad przedni sztanga 3x8x50kg wyciskanie skos gora 30 stopni sztanga 3x8x60kg podciaganie na drazku szeroko chwyt naturalny 10xcc, 2x8xcc wznosy bokiem sztangielki 3x10x10kg uginanie mlotkowe sztangielki 3x8x17,5kg dipsy tricepsowe 3x8xcc Taki trening wpadl, nadal po chorobie duze spadki sily;p

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-30 18:48:08 Liczba szacunów: 0
  • [...] przedni hack maszyna (sam naklad) 3x12x60kg wioslowanie sztanga 3x8x60kg wioslowanie jednoracz sztangielka 3x8x30kg hammer pull down (sam naklad) nachwytem 3x12x60kg wznosy bokiem sztangielki 6x10x10kg ss uginanie ramion z supinacja sztangielka 3x8x12,5kg prostowanie ramienia jednoacz sztangielka 3x8x10kg ss 2 uginanie ramienia na [...]

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-02 14:30:14 Liczba szacunów: 0
  • [...] sztanga 3x8x40kg krzyzowanie linek na bramie 4x10x10kg sciaganie wyciagu gornego chwyt ^ do klatki 2x10x40kg, 2x10x50kg podciaganie na drazku szeroko chwyt naturalny 2x8xcc wznosy bokiem sztangielki 3x10x12,5kg uginanie ramienia z supinacja sztangielka 3x8x15kg prostowanie ramienia za glowa 3x8x12,5kg Trening zrobiony, w tym tygodniu zaliczylem [...]

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-08 22:04:36 Liczba szacunów: 0
  • Sr zarzut 4x4x50kg high pull 4x4x50kg przysiad tylni sztanga 8x80kg, 3x8x90kg wyciskanie skos gora 15 stopni sztangielki 3x8x35kg wioslowanie sztanga 3x8x60kg wznosy bokiem sztangielki 3x10x12,5kg ss uginanie ramion sztanga do czola 3x8x25kg dipsy tricepsowe 3x8xcc unoszenie nog w zwisie na drazku 3x12xcc Trening zrobiony.

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-13 20:04:04 Liczba szacunów: 0
  • [...] 3x10x30kg wyciskanie skos gora 30 stopni sztangielki 8x30kg, 3x8x40kg krzyzowanie linek na wyciagu 3x10x10kg podciaganie na drazku szeroko chwyt naturalny 10xcc, 2x8xcc wioslowanie polsztanga (sam naklad) 3x10x50kg wznosy bokiem sztangielki 3x10x12,5kg uginanie ramion z supinacja sztangielka 3x8x15kg prostowanie ramienia za glowa 3x8x12,5kg

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-15 22:21:48 Liczba szacunów: 0
  • [...] przedni sztanga 8x60kg, 3x8x70kg wyciskanie skos gora 45 stopni sztangielki 4x10x30kg wioslowanie jednoracz sztangielka 3x8x40kg wioslowanie sztanga nachwytem 4x10x60kg wznosy bokiem sztangielki 3x10x12,5kg ss uginanie ramienia z supinacja sztangielka 3x8x15kg prostowanie ramienia za glowa 3x8x12,5kg Trening jakos poszedl, powoli wracam do [...]

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-20 19:31:47 Liczba szacunów: 0
  • Sr zarzut 4x4x55kg high pull 4x4x55kg przysiad tylni sztanga 8x80kg, 3x8x100kg wyciskanie skos gora 15 stopni sztangielki 8x30kg, 3x8x40kg podciaganie na drazku szeroko chwyt naturalny 10xcc, 8xcc, 7xcc wznosy bokiem sztangielki 3x12x10kg uginanie ramienia na modlitewniku 3x8x10kg uginanie ramion na modlitewniku waski chwyt lamana szatnga 3x8x22kg

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-02-27 19:18:23 Liczba szacunów: 0
  • Pon martwy ciag klasyczny 4x5x120kg wyciskanie skos gora 30 stopni sztanga 3x8x70kg wykroki z polsztanga (sam naklad) 4x10x20kg wznosy bokiem sztangielki 3x10x12,5kg uginanie ramion na modlitewniku sztanga lamana 3x10x25kg+8x20kg prostowanie ramion na wyciagu gornym 10x60kg, 10x70kg, 10x80kg, 8x90kg unoszenie nog w zwisie na drazku 4x10xcc

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-04 19:34:20 Liczba szacunów: 0
  • Sr przysiad przedni sztanga 8x60kg, 3x8x70kg wyciskanie skos gora 30 stopni sztangielki 8x35kg, 2x7x45kg, 8x45kg wioslowanie sztanga 8x60kg, 3x8x75kg wznosy bokiem sztangielki 10x12,5kg, 3x10x15kg ss uginanie ramion sztanga prosta 3x10x27kg dipsy tricepsowe 3x10xcc

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-13 20:37:01 Liczba szacunów: 0
  • [...] podciaganie na drazku szeroko nachwytem 10xcc, 8xcc, 7xcc, 6xcc rozpietki skos gora 30 stopni sztangielki 3x10x10kg sciaganie wyciagu gornego do brzucha siedzac 10x40kg, 10x50kg, 10x60kg wznosy bokiem sztangielki 3x10x10kg uginanie ramion z supinacja sztangielki 3x10x10kg Trening robiony na innej silowni niz zawsze, gdzie ciezary sa ograniczone.

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-20 18:33:50 Liczba szacunów: 0
  • Sr wyciskanie poziomo sztanga 2x8x90kg, 7x90kg przysiad tylni sztanga 3x8x110kg podciaganie na drazku szeroko nachwytem 10xcc, 9xcc, 8xcc wznosy bokiem sztangielki 3x10x12,5kg ss uginanie ramion z supinacja sztangielki 3x8x15kg prostowanie ramienia za glowa 3x8x12,5kg W tamtym tygodniu mialem dosc napiety grafik i tylko raz bylem na silowni, w tym [...]

    Odpowiedzi: 1336 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-03-27 19:13:19 Liczba szacunów: 0