wznosy

[...] /SFD/Images/2015/12/31/974b1150df4b4e4f9c078a3ac7166880.png /SFD/Images/2015/12/31/07506d935eed4ead890755b0f4d5e23a.jpg Brzuch - wznosy http://www.youtube.com/watch?v=MrKXT_-GrMw&feature=player_detailpage /SFD/Images/2015/12/31/6ba4d8020e5c4ddcacde3bcf8138cd0d.png Dawkowanie. C-6 - zawarte w rozpisce [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/95e1fb0bcfed4f78846b0c3ed5484527.png /SFD/Images/2015/12/31/5bfe0967ac534b0fa58ca5956fe8a70e.jpg Brzuch - wznosy /SFD/Images/2015/12/31/5e42c43e4fe04694beec8fdc767520e2.png Dawkowanie. C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej BCAA - 20g 30min przed treningiem Workout Power Booster [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/bef14475b5b94431a4510e27f6b3dffb.png /SFD/Images/2015/12/31/e52de526d5084d1786c85a203df2bed5.jpg Brzuch - wznosy http://www.youtube.com/watch?v=EAiehV1ZeS8 /SFD/Images/2015/12/31/86a2809010f54ba496142e635c09cb44.png Dawkowanie. C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej BCAA - 20g [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/c7f324b4f1884536ab082644411640fc.png /SFD/Images/2015/12/31/552326ecc8734bf1a9b9ed6e9a5d8e7d.jpg Brzuch - wznosy /SFD/Images/2015/12/31/b95b980dfce240de83485df3f9a42737.png Dawkowanie. C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej BCAA - 20g 30min przed treningiem Workout Power Booster [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/d9847bdd458c4dc7be581e6124ba1e36.png /SFD/Images/2015/12/31/230e329be98f4d79ac26b24f6a15c640.jpg Brzuch - wznosy Brzuch - kółko /SFD/Images/2015/12/31/fab3c9ca367e4b47bc593d17880d12b9.png Dawkowanie. C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej BCAA - 20g 30min przed treningiem Workout [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/2b19087246de4dfc82cee1e9102ad296.png /SFD/Images/2015/12/31/0445fcf008ee462688616948e3bbf42c.jpg Brzuch - wznosy /SFD/Images/2015/12/31/67e80a26a14344e984a287f2692a42b3.png Dawkowanie. C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej BCAA - 20g 30min przed treningiem Workout Power Booster [...]

/SFD/Images/2015/12/31/563cef47d8bd4366a8e942832853c0c0.jpg 31 pażdziernik DT Mega spompowałem dziś barki i łapy , trening petarda /SFD/Images/2015/12/31/3f88553cd3df4be1b209ce4ef1d9abab.jpg BARKI 1.Wyciskanie sztangi sprzed głowy siedzac 4 serie 2.Wznosy bokiem + linki wyciag górny (tył barków) 4 serie łączone BICEPS i TRICEPS 1.Modlitewnik 3 [...]

/SFD/Images/2015/12/31/19c3309acc5a4ada9769b0781d0527ad.jpg 15 listopad DT Dobry trening dzis wpadła na innej siłce niż zawsze , plus porobione foty do podsumowania bo potem nie bedzie kiedy , gdy patrze na nie widze co musze poprawić i bede walczyć z tym , najważniejsze nogi !!! /SFD/Images/2015/12/31/6dd886c156f54dac9c6c041a0bbb67ab.jpg BICEPSI [...]

/SFD/Images/2015/12/31/84b577e40a4f42b6915af280c051264b.jpg CZWARETK Również cieżki dzień, ale trening bardzo w porządku Mega intensywność /SFD/Images/2015/12/31/fb21d6543c714cfcae6f05484011459f.jpg Dzień 4 : PLECY I BARKI >>HIPERTROFIA<< D: Rack Pendlay Row ( 65-70% ciężaru z zakresu 3-5 powtórzeń} H: Rack chins H: Wiosłowanie na [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/96505f2f5b584db3aaac3f0c69bef971.png /SFD/Images/2015/12/31/e411dfc1d3174da3a7bb9fb38a42f707.jpg Brzuchy - wznosy /SFD/Images/2015/12/31/708f2ee86504469ea61ac260edf2aff6.png Dawkowanie. C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej BCAA - 20g 30min przed treningiem Workout Power Booster [...]

[...] + Prostowanie przedramiona w opadzie tułowia 3 superserie 4.Ugianie przedramion hantlami chwyt młotkowy + pompki na poreczach 3 superserie BARKI 1.Wyciskanie żołnierskie + wznosy bokiem hantla 3 serie łączone 2.Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 3 serie /SFD/Images/2015/12/31/98e458b424024dd3813cdd028cbcec11.jpg AEROBY 15 min biegania na bieżni [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/6adca6ca7af84d99aa29759376b67d12.png /SFD/Images/2015/12/31/411d4347250e42dca7cb428b4b9fd27b.jpg Brzuchy - wznosy /SFD/Images/2015/12/31/1fd7ca621f4f4a518e32b944494dc98b.jpg /SFD/Images/2015/12/31/2a22f359cf9849ce90fecbb3428b7d1e.png Dawkowanie. C-6 - zawarte w rozpisce diety [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/c7352a0a10824fad9ed05d807e05de47.png /SFD/Images/2015/12/31/c20fdae4db1647b2baebffc6312c8936.jpg Brzuchy - wznosy /SFD/Images/2015/12/31/ba05a6cb1c104acebb6c449a191eb093.png Dawkowanie. C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej BCAA - 20g 30min przed treningiem Workout Power Booster [...]

/SFD/Images/2015/12/31/37547767f66f480fa69b227f15ca1df5.jpg CZWARTEK Dziś w końcu jakieś normalne kalorie, a nie głodówka. Zobaczymy jak to będzie jutro Trening inteswyny, małe ciężary, skupienie na czuciu mięśnowym /SFD/Images/2015/12/31/7c1ed22e2f194d408359b0738fac52ce.jpg Dzień 4 : PLECY I BARKI >>HIPERTROFIA<< D: Wiosłowanie nachwytem [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/70f7809e58d84ca5823047522329eb54.png /SFD/Images/2015/12/31/d1ef2e7c7fe84485b4ccbe4fe5b38b04.jpg Brzuchy - wznosy /SFD/Images/2015/12/31/2dbd6d763eb64e8da5a56ac88f09e10f.png Dawkowanie. C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej BCAA - 20g 30min przed treningiem Workout Power Booster [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/3773b60cf87043f69cbfaa665bbb7d8d.png /SFD/Images/2015/12/31/83752a7c3cb14d1b969198a213d25525.jpg Brzuchy - wznosy Battle ropes /SFD/Images/2015/12/31/f2ac15f1bbbb470daefd1ec99d75bbb3.png Dawkowanie. C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej BCAA - 20g 30min przed treningiem Workout [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/3ff301f40ba8400fa54df514e5fdd470.png /SFD/Images/2015/12/31/c12f11108ee748ec9f24629c528b0347.jpg Brzuchy - wznosy /SFD/Images/2015/12/31/c69f223b122e47519017ebdbd24b9fbb.png Dawkowanie. C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej BCAA - 20g 30min przed treningiem Workout Power Booster [...]

[...] 6 Czekolada z migdałami /SFD/Images/2015/12/31/940313a0bcdc4130ada573ceb6d015e9.png /SFD/Images/2015/12/31/2c21c36ece55475d9264a84f04eedb2a.jpg Brzuchy - wznosy /SFD/Images/2015/12/31/9644a52497f8417db1fce5feddad1341.png Dawkowanie. C-6 - zawarte w rozpisce diety powyżej BCAA - 20g 30min przed treningiem Workout Power Booster [...]

/SFD/Images/2015/12/31/f3b12ca79cb3427b927b49656d97b25f.jpg CZWARTEK Co raz mocniej i intesywniej małe ciężary, ale skupienie na czuciu mięśnowym Dieta urozmaicona, póki pas nie idzie, od czadu do czasu kawałek ciasta, żeby podbić kcal /SFD/Images/2015/12/31/b009066402ab484f9f4ba974ab0d5aba.jpg Dzień 4 : PLECY I BARKI >>HIPERTROFIA<< D: [...]

[...] Biceps, plecy, tył barków, 20 min cardio -uginanie ramion ze sztangą 3s -uginanie na modlitewniku 2s -przyciąganie wyc. górnego podchwytem 3s -wiosłowanie podchwytem 3s -wznosy tułowia 3s -szrugsy hantlami 3s -unoszenie na boki w opadzie 3s http://www.iv.pl/images/02119781049263052220.png 1 tab Vitamin A-Z Antioxidant Formula rano 1 tab [...]