Nie dać się czasowi
14.06.2018 DT Kolejna noc kiepsko przespana - od 4 na nogach. Przed treningiem wjechał kawałek prezla z Lidla - dawno nie jadłam - myślałam, ze jakość treningu mi poprawi:) A było tak sobie, chociaż z MC jestem wielce zadowolona. Mimo przeciwności losu - na zdjęciu piramida jaką musiałam ułożyć, zeby nie ciągnąć z ziemi sztangi z małymi [...]
Nie dać się czasowi
[...] 2ki pracowały Barki - unoszenie talerza przed sobą 5kgxmax/ 25/25/25/25 (ani jednego więcej) zamiast - Arnoldki 4kgx12px5s następne były hantle 7kg nie dałam rady Barki - wznosy sztangielek rotacja zewnętrzna, kciuk do góry 2kgxmax/ 20/20/20/20 (prawy bark słabszy? szybciej padał) 2,5kg talerzxmax/ 20/20/20/20/20 GB 30kgx20, 50kgx20, [...]
Nie dać się czasowi
[...] - unoszenie talerza przed sobą 5kgxmax/ 25/25/25/25 (ani jednego więcej) Arnoldki 4kgx12px5s następne było 7kg nie dałam rady 5kgxmax/ 30/30/30/30/30 umierałam Barki - wznosy sztangielek rotacja zewnętrzna, kciuk do góry 2kgxmax/ 20/20/20/20 (prawy bark słabszy? szybciej padał) 2,5kg talerz xmax/ 20/20/20/20/20 2,5kg talerz x max/ [...]
Nie dać się czasowi
@Tsu- kompleks mam pierwszy raz w planie i bardzo mi sie podoba. Trochę szkoda, ze w OHP jestem taka słaba, bo to ćwiczenie ogranicza mi mocno ciężar... 23.06 2018 DT Masaż był całe 1,5 godz. Plecy troche bolały - reszta była baaardzo przyjemna. Na siłce ok, tylko coraz wolniej mi wszystko idzie... MC nagrałam - nie wiem czy nie za wcześnie na [...]
Nie dać się czasowi
[...] talerza przed sobą 5kgxmax/ 25/25/25/25 (ani jednego więcej) Arnoldki 4kgx12px5s nastepne były 7kg nie dałam rady 5kgxmax/ 30/30/30/30/30 5kgxmax/ 30/30/30 Barki - wznosy sztangielek rotacja zewnętrzna, kciuk do góry 2kgxmax/ 20/20/20/20 (prawy bark słabszy? szybciej padał) 2,5kg talerz xmax/ 20/20/20/20/20 2,5kg talerz x max/ [...]
Nie dać się czasowi
03.07.2018 DT Mimo lenia i zakwasów po aerobach (sic!) - trening był. Przy MC krótszą sztangę wzięłam i fajnie szło. Za dużo ludzi na nagrywanie, ale w weekend planuję sobie zrobić taki trening pod MC i wtedy ponagrywam. W bułgarach jak bym się nie ustawiła to 4ki bolą, tyłka nie czuję. TRENING C 03.06.2018 14.06.2018 osiedlowa 23.06.2018 [...]
Nie dać się czasowi
19.07.2018 DT Trening był i nic nie wskazywało na to, ze bedzie kiepski. Siły i chęć na wejściu były, ale w trakcie dopadł mnie ból głowy. Dodatkowo zastrajkował brzuch wymęczony chyba antybiotykiem na ucho. I się wkurzyłam i poszłam sobie przed brzuchem i łydkami... Plus taki, ze pierwszy raz robiłam fronty. Najpierw z kijkiem, potem z sztangą [...]
Nie dać się czasowi
24.07.2018 DT/urlop Na urlop dojechałam z przygodami. Przygody tego typu że się ma ochotę o nich zapomnieć i nie wspominać. Dzisiaj pierwszy pełny dzień "odpoczynku", wczoraj byliśmy od 16.00. Pogoda miód, ciekawe czy to jedyny taki dzień na 2 tygodnie? Tak by wynikało z prognozy pogody. Rano na czczo pierwszy raz w życiu siłka. To na czczo to nie [...]
Nie dać się czasowi
28.07.2018 DT -urlopowy Tym razem wstałam, poszłam i zrobiłam. Próbowałam progresować i z "10" zrobiły się gdzie nie gdzie (jak to się pisze??) "12". Tam gdzie nie progresowałam, to właściwego ciężaru szukałam... I padł mi pulsomierz... Oby to tylko kwestia baterii była, ale chyba dopiero po powrocie będę to rozgryzała. Trening po 10p (progresja: [...]
Nie dać się czasowi
06.08.2018 DT Powroty z urlopu są trudne... Mimo, ze urlop spędzony aktywnie - to sił na siłce nie było. Najbardziej zaskoczył HT - doopsko bolało i boli dalej, a ciężary żadne i ilość powtórzeń też śmieszna. Na siłce tłumy. Zmienił się operator - zamiast Tigera jest jakiś "zdrofit" czy jakoś tak. Wymalowali na szaro-niebiesko (industrializm?), [...]
Nie dać się czasowi
11.08.2018 DT Mało brakowało a treningu by nie było w ogóle. Rano po małym śniadanku spacer z Młodym i psem (tak wolno jeszcze nie chodziłam), potem przygotowywanie do pakowania (dzisiaj lecę na tydzień luz bluz) i oszczędzałam sie kalorycznie bo o 16 czekały mnie krewetki i mule - jedno i drugie na maśle plus białe wino, plus gorąca focaccia. No [...]
Nie dać się czasowi
16.08.2018 DT cd. Siłka była. Fronty wreszcie bez obciachu z olimpijką. Reszta - trudno powiedzieć - w trakcie treningu czułam,ze robię co mogę, a po wszystkim niedosyt. No i wreszcie zrobiłam takie spięcia brzucha, ze czułam brzuch!:) Plus bonus w postaci stylizacji ala Natasza. Tak skórzane spodnie i bluzkę z aplikacją przypominającą biżuterię [...]
Nie dać się czasowi
22.08.2018 DT Poszłam na trening bez nastroju. Ale w trakcie się zrobił i było ok. Na samym końcu robiłam fronty, bo chciałam nagrać i czekałam aż się pustki zrobią. GB - mogę zrobić 100 kg tez, tylko czuję wtedy więcej 2ki i 4ki niz tyłek. Tyłek idzie najlepiej przy 60-70kg bo wtedy na długie spięcia idę... Z brzuchem się poddałam. Trening po [...]
Nie dać się czasowi
[...] standardowo słabł przy ostatnich GB - 83kgx3sx12p na upartego mogłabym dołożyć, tylko gorzej wtedy tyłek czuć OHP - 18kgx3sx8p nic bym nie dołożyła, moze pojedyncze reps wznosy sztangielek na bok łączone z wzosami do przodu 3x12px3kg, cos dodać facepull 20kgx3sx12p ok ławka rzymska 3x14p ok Tyłek już boli. [...]
Nie dać się czasowi
09.12.2018 DT FBW na osiedlowej - miała być regularna siłka, ale nie wyszło. Trening - składak z tego co lubię, dużo barków i tyłka. Jakieś pompki, przenoszenie hantla za głowę, wznosy talerza przed sobą, tylne barki na maszynie, OHP z 17kg, RDL, GB, tricek zamiast brzucha:) /SFD/2018/12/9/83822e03d5f04ef587c0a88d8589c91c.jpg
Nie dać się czasowi
[...] Wyszło takie FBW, trochę oszukane pod hasłem "Robię to czego na osiedlowej nie mam jak zrobić". Podciąganie na maszynie, przenoszenie hantli za głowę, barki w supersecie (wznosy hantli na bok, do przodu i arnoldki), ściąganie linek wyciągu górnego w klęku na plecy, wyciąg poziomy, uginanie nóg na 2ki, na 4ki, ginekolog z przesunięciem ciężaru [...]
Nie dać się czasowi
[...] ROZGRZEWKA Pompki do ławki 3x8p WL 17kgx8p, 22kgx8p, 27kgx8p, 32kgx8p, 34,5kgx max 3/3/3/4/2, 32kgx5 łokieć!, 27kgx8 lokiec! BARKI - TYŁ Face pull z gumą czerwoną 5x16p, wznosy w opadzie 3x12px2,5kg PRZYSIAD 17kgx10px5s WIOSŁO sztanga łamana plus 5kgx12, plus 10kgx12, plus 15kgx12, plus 20kgx12p, plus 22,5kgx12p już wszystko ciągnęło, plus [...]
Nie dać się czasowi
05.01.2019 DT, GÓRA Słabo było, łokcie gdzieś poczułam i niestety nie załapałam w ferworze gdzie... GÓRA 2 05.01.2019 Mobilizacja barków + pompki do ławki/stepa 3x8p do ławki WYCISKANIE NA MASZYNIE Rączki pion 15kgx8p, 20kgx8p, 25kgx5x5, rączki poziom 25kgx5px3s, 15kgxamrap 11 ROZPIĘTKI NA MASZYNIE 10kgx8, 15kgx8, 20kgx8, 25kgx5x5, 15kgxamrap 30 [...]
Nie dać się czasowi
13.01.2019 DT Dzisiaj wypadł najbardziej lajtowy z wszystkich treningów i dobrze, bo nogami nadal ledwo powłóczę... Jak 4ki rolowałam to zaciskałam zęby żeby nie kwiczeć. Zeby nie było, ze było lekko, łatwo i przyjemnie - pracowałam uczciwie i przy Arnoldkach w super serii z unoszeniem talerza to tez miałam ochotę kwiczeć. Brzuch był, a dla [...]
Nie dać się czasowi
27.01.2019 DT Dzisiaj poleciał najmniej wymagający trening - przynajmniej on na takiego wygląda, a ja się napracowałam... Inna siłka, inne maszyny - ale maszyna do wyciskania bardziej mi sie podobała, za to ta do rozpiętek mniej. A tak w ogóle to pierwszy raz doomsy w piersiowych czułam - po tym poprzednim treningu góry z hantlami. GÓRA 2 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
