wznosy

masti ja go oceniłem na 500kcal. Też wydaje mi się, że gdyby to było mniej to już nie byłoby go wśród bliskich. W lipcu ma skończyć 80 lat. Zrobiłem dzisiaj: 1a. Przysiad 48/58/68/78/88/98kgx10p 103kgx6p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p 2.Wznosy nóg w zwisie na drążku 3x10p na filmiku niezdarna pierwsza seria }:-( jezoo zainspirował mnie do [...]

Giaurnemo - to jest sportowe forum dyskusyjne. Dyskusja to wymiana poglądów a nie tylko chwalenie. 5@3 - gratuluję Ci zdrowia i życzę Ci abyś nigdy nie był chory. Zrobiłem dzisiaj wznosy nóg do klatki w zwisie na drążku 5x10p młotki 5x6p francuz oburącz 5x10p Byłem też 45 minut na spacerze - mocno wiało i skróciłem trasę :-).

[...] pamięcią, że nie pamiętasz przeziębień };-) Maceek i Viki - 8-) Zrobiłem: rozruch barków (to co wczoraj) przysiad 48kg/3x6p wspięcia na palce po 20p szrugsy 3x12p (filmik) wznosy nóg w zwisie na drążku 3x10p 2x utrzymanie nóg prawie w poziomie https://youtu.be/8Mmmz0sV4x0 Pójdę na trasę marszową gdyż tylko na bicepsie skóra jest cienka. Dużo [...]

Dobrze że pan wrócił do zdrowia.Dzięki. Ale do dawnego zdrowia droga daleka. Przysiady zrobiłem 5x6p - ciężko zrobić progres Brzuch - wznosy nóg w zwisie 3x10p Rozruch barków. Byłem na trasie marszowej 100 minut.

[...] obecnie najsłabszym członkiem tego działu! Na filmiku mam w dłoniach talerzyki po 5kg i wykonuję maksymalną ilość powtórzeń: https://youtu.be/QZjm0v1Kgrk Zrobiłem dzisiaj: wznosy tułowia na krześle 4x15p rozruch barków (wznos ramion bokiem w górę 2,5kg/2x15p ; wznos w bok 5kg/3x8p; wznos w bok w opadzie 5kg/5x12p) przysiad 48kg/6p 2x8p wspięcia [...]

[...] Jeszcze trochę i znowu nas zdystansujesz ;-)Łykam suplementy IHS dwa a nawet trzy razy dziennie (SHOW TIME, THERMO PUMP, ANABOLIC DREAM - skończył mi się) i tabletkę przeciwbólową aby móc walczyć :-). Potem kiepsko śpię w nocy a rano nie chce mi się wstać. Zrobiłem wznosy tułowia na krześle 3x20p i 3x13p skłony krótkie. Pójdę na trasę marszową.

xtras2001 - zgoda. Wyglądam bardzo dobrze jak na prawie 69 lat. Jednak to za mało aby startować w zawodach kulturystycznych. Zrobiłem: wznosy nóg w zwisie na drabinkach 3x12p skłony na krześle 3x15p wiosłowanie sztangielkami 20kg/5x10p szrugsy sztangielkami 20kg/3x12p wchodzenie na taboret z opaskami na nogach 15 minut

[...] :-? Dzisiaj marnie się czułem i nie chciało mi się nic robić. Zjadłem 3 porcje przedtreningówek i zero pobudzenia! Dopiero wieczorem zrobiłem (dla uspokojenia sumienia :-) ): wznosy nóg na drążku 3x13p krótkie skłony na krześle 3x20p wchodzenie na taboret 15 minut Skończyła się wizyta wnuka i może od jutra będę bardziej skłonny do treningów.

Wczoraj byłem na trasie marszowej. Było dosyć mroźnie i myślałem, że szybko się ruszam a czas był prawie taki sam jak zwykle :-( Zrobiłem też wznosy nóg na drabince 3x15p oraz próbę wznosów nóg w poziomie skłony na krześle 3x20p +5kgx10p Dzisiaj rano: przysiady 48/58kgx10p 68kg/3x6p wspięcia na palce obunóż po 50p Naszło mnie na wspomnienie [...]

Zrobiłem trening barków. Wznosy w bok poszły jakby z mniejszym bólem ale wyciskanie sztangi stojąc już bolało. Pójdę na trasę marszową. A tak się prezentował PRO Piotr Borecki w pierwszym porównaniu w kat. do 90kg. Ciekawe jak będzie w finale. /SFD/2018/3/3/91ad66bb652442df8fc3e1568c18dccc.jpg Zmieniony przez - ojan w dniu 2018-03-03 16:54:09

Zrobiłem: wznosy nóg do poziomu w zwisie na drążku 3x15p w super seriach pompki 10p/ podciąganie na drążku podchwytem na szerokość barków 7p wyciskanie sztangielek na skośnej 10p/ ściąganie wyciągu do karku 6-7p Potem przerwa odpoczynkowa i na posiłek. Zrobię biceps z tricepsem a później jazda rowerem.

[...] w tym tygodniu), ale brzuch nie maleje i myślę coś, żeby dorzucić na brzuch.. Nie kółko, tylko właśnie normalne ćwiczenia. T2B to za wysokie progi dla mnie, ale spięcia, czy wznosy nóg... Wycwiel scyzoryki robi.. Coś z tego bym dał. Może nie codziennie, ale częściej niż 1-2x tygodniowo. Przekłada się to na mniejszy obwód w pasie?? Nie tyle, że [...]

Odpoczynek był dłuższy niż planowałem. Po wypiciu białka poczułem się pełny i uciąłem drzemkę gdyż zrobiłem się senny. Zamiast 2TB zrobiłem wznosy na drabince - słuszny wybór gdyż bardziej rozciągały się mięśnie piersiowe :-) niż przy zwisie na drążku https://youtu.be/hEyDhML9hxo zrobiłem 4x15p wznosów i robię skłony na krześle 20p i +5kgx12p

Pozostałe ćwiczenia w super seriach https://youtu.be/51AnCFsQTlQ w czasie wgrywania filmiku: wznosy nóg na drabince 4x15p a potem skłony na krześle. ST daje radę :-) - nareszcie jestem zadowolony!

[...] musiałem walczyć aby się nie poddać i zrobić cokolwiek oprócz biernego wypoczynku! Dzisiaj wstałem ponad godzinę później: przysiad 48/58/68/78kgx10p 88x8p 98x6p 103kg filmik wspięcia na palce po 20p wznosy nóg na drabince 3x15p zdziwił mnie zakwas na skośnych brzucha - a to chyba po przedwczorajszym kółku :-? https://youtu.be/bQAJYNL0sfY

[...] odpowiedzi. Operowany był lewy biceps - prawy sam się skrócił i nie jest taki piękny jak lewy (no i jest jednak 1-1,5 cm zawsze mniejszy!). Nie leżałem cały czas - zrobiłem wznosy tułowia do modułu drugiego KNL 8-) https://youtu.be/NVL4WfFNu0Q Próbuję też pokleić dętkę do roweru. Chyba muszę więcej jeść wieczorem aby mieć chęci do porannych [...]

Po dniu odpoczynku coś tam trenuję; przysiad 48/58/68/78kgx10p 88kgx8p 98kgx6p 103kgx3p 108kgx2p dodałem serię z 108kg 8-) wspięcia na palce jednonóż po 20p wznosy tułowia na krześle 5x15p nowe ćwiczenie, które chodziło za mną :-D (na filmiku pierwsza niezdarna seria) https://youtu.be/N-GqiiO3UhU

Suplement: przejechałem 1,5h na rowerze na brzuch : 3x15p wznosy kolan do klatki w zwisie skłony na krześle 4x10p - z rozciąganiem brzucha i spiętych ud Jem więcej :-)

[...] głową po 20p w lewo i prawo) a potem skłony na krześle 4x20p. Dzisiaj wypadał trening barków i wstępnym ćwiczeniem była seria łączona wznosów ramion w bok stojąca potem wznosy w bok w pochyleniu - zrobiłem z talerzami 5kg/5x15. Energia się wyczerpała a ja zacząłem się pocić! Wróciłem do łóżka aby dospać. Później rowerem do lekarza (w sumie [...]

Zrobiłem po 4 super serie na biceps z tricepsem oraz wznosy nóg w zwisie 3x12p Czyli trenuję mniej niż proponuje trener personalny z linka u mastiego. Takie czasy - na więcej mnie już nie stać. Byłem oddać krew do badań. Wyniki i konsultacja z lekarzem w czwartek. Zastanawiam się nad braniem tabletek przeciw bólowi mięśni.