Kulturystyka - ciągła walka o wygląd

Znam to uczucie, fatalne jest...gdy forma się zgadza ale finanse nie pozwalają np na taki wylot do Turcji na zawody.

Zrobiłem:
przysiady 48kg/7p 8p 2x10p
wspięcia na palce po 20p
wznos ramion bokiem w górę 2,5kg/3x15p
wznos ramion bokiem do poziomu 5kg/8p 3x10p
wznos ramion w bok w pochyleniu 10kg/5x12p
wyciskanie sztangielek stojąc 10kg/4x2p lewa łopatka/bark nie dały rady więcej
skłony na krześle 2x20p
krótkie skłony na krześle 2x12p
Czekam na pączki a potem idę na trasę marszową

trening już konkretny !

tatuncio

trening już konkretny !

Konkretny trening to Twój, maceeka, Jawora, jsdolan5 i innych. Na razie próbuję wracać do sprawności. Wczoraj na trasie byłem 118 minut!
1a. Pompki 4x10p
1b. Podciąganie na drążku wąskim podchwytem 3x5p szerszym podchwytem 3p
2a. Wyciskanie sztangielek na skośnej 3x10p
2b. Ściąganie wyciągu szerokim nachwytem 30kgx10p
3a. Młotki 10kg/3x10p
3b. Francuz oburącz 20kgx10p

Też jestem zdanie ze Twoje treningi z powrotem "nabierają rumieńców" . Jeszcze trochę i znowu nas zdystansujesz

jsdolan5

Też jestem zdanie ze Twoje treningi z powrotem "nabierają rumieńców" . Jeszcze trochę i znowu nas zdystansujesz

Łykam suplementy IHS dwa a nawet trzy razy dziennie (SHOW TIME, THERMO PUMP, ANABOLIC DREAM - skończył mi się) i tabletkę przeciwbólową aby móc walczyć . Potem kiepsko śpię w nocy a rano nie chce mi się wstać.
Zrobiłem wznosy tułowia na krześle 3x20p i 3x13p skłony krótkie.
Pójdę na trasę marszową.

Wrócił Pan do gry po prostu

panteon

Wrócił Pan do gry po prostu

Jak dla mnie to pan Janek nigdy z tej gry nie wychodził ..twardziel i tyle w temacie ...

Jawor50

panteon

Wrócił Pan do gry po prostu

Jak dla mnie to pan Janek nigdy z tej gry nie wychodził ..twardziel i tyle w temacie ...

Jakieś choróbsko myślało, że da Jemu radę i się przeliczyło


Zmieniony przez - maceek w dniu 2018-02-09 17:36:43

Byłem 108 minut na trasie.
Wracam a tu takie peany!
Dzięki