węglowodany

goliath posiada węglowodany wysokoglikemiczne o IG rownym 100. wiekszosc to cukier

Może coś z tego: - l-karnityna (ale znaczne ilości ok.3g dziennie) - węglowodany (jako źródło energii) - może jeszcze kreatyna jak powiedział Damixx, ale nie jestem do końca pewny, jednak na pewno nie zaszkodzi!

[...] 2. WAGA:115 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka:130 -udo: -talia:100 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 6. DIETA:nie ma, generalnie wpieprzam w kazdej postaci mieso -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 cykl na dece z susta 8 tyg 8. TRENING:5 dni w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]

Najlepiej do 30 min węglowodany z wysokim IG żeby uzupełnić glikogen, zaś po 30 min najlepiej zjeść białko pełnowartościowe żeby zapobiec katabolizmowi( rozpadu mięśni )

[...] białka... tak ci wyszło z obliczeń? zjesz więcej węgli/ tłuszczy --> spalisz mniej białka ---> więcej przejdzie na budulec. białko zapycha znacznie bardziej niż tłuszcze i węglowodany, możesz mieć niepotrzebne trudności w zjedzeniu tego to że pochłoniesz 180 g białka nie znaczy że urośniesz codziennie 180 g raczej 15 -45g masy a to 15 -45 [...]

zależy o ile mniej będziesz dostarczał węglowodanów, możesz ograniczyć węglowodany tylko z głową, bo bez paliwa najlepszy silnik nie pojedzie

Jak masz inwestować kasę to w białko wysokoprocentowe,węglowodany są tanie i uzupełnisz je z pożywienia.

A przed treningiem, ryż, kasza i inne tego rodzaju węglowodany spożywa się około godziny przed treningiem, a płatki owsiane wolniej się wchłaniają, więc w jakim odstępie czasu powinienem zjeść przed treningiem czy normalnie godzinę przed?

1,2 i 3 Posiłek węglowodany mają być na najwyższym poziomie 4,5,6 posiłek ogranicz węgle, Ostatni posiłek only białko..

1. WIEK:21 2. WAGA:87 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:40.5 -klatka:117 -udo:62 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. DIETA: -białko:2g -węglowodany:3,5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:raz z metka scantela 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:rzezba 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:prawie 3 miesiace 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO [...]

Śledź w czekoladzie- wysokowartościowe białeczko, sole mineralne, magnez, węglowodany....gainer jak się patrzy. Jednym słowem miód z boczkiem 8-)

SizeOn 1300g masakra, 30 porcji po 43g z czego 31g to anaboliczne weglowodany i za to 190 zł gruboo

Wiec uwazasz, ze posiłek po-treningowy jest wartościowym posiłkiem? Posiłek 5 zawiera białko , tłuszcze i weglowodany? Tak? Ponawiam: Prosze NAPISZ TU DIETE ZMIENIONĄ !!!

[...] Węglowodanów przyjęta jest norma by po dużym wysiłku aerobowym, (i tu różnie książki piszą w jednym znajdziemy do 2H w innych do 1H, a ja uważam że do 30minut) uzupełnić węglowodany. Pytanie ile, spotkałem sie w paru książkach dla sportowców że jest to tyle gram ile się waży wiec jeśli waże 75kg to powinienem zjeśc 75g węglowodanów w moim [...]

[...] -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:kolo 4 lat 6. DIETA: staram siejesc dobrze nadrabiam suplami bo praca mi nie pozwala jesc o ustalonych godzinach -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 cykle skladaly sie z deca prop boldenon enan cypio npp 8. TRENING:masowy 5 razy w tygodniu cwicze 9. CEL [...]

1. WIEK: 35 2. WAGA: 84 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15 6. DIETA: -białko: 2,5 -węglowodany:3 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cypio 250 16 tyg + win 7 tyg 40 mg 8. TRENING: 3x 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tydzień po [...]

tluszcze sa wazne z punktu widzenia chocby produkcji homronow w naszym ciele;-) tym bardziej majac sporo fatu musismy nieco ograniczyc okresowo weglowodany, a diete oprzec wlasnie na tluszczach

najlepiej 40-50 minut a nawet godzinę przed treningiem zjedz posiłek zawarty w białko i węglowodany i po treningu od razu sądzę że powinno być lepiej a jeśli nie to nie wiem...

[...] Przy takim wzroście, budowie ektomorfika i dużej aktywności fizycznej powinieneś jeść pewnie minimum 4,5-5tys kcal. Nie wyobrażam sobie zrobienia tego na ryżu i kurczakach. Orzachami można podbijać tłuszcze, węglowodany chyba najłatwiej słodyczami. Jeśli kulturystyka nie będzie Twoim sposobem na życie to myślę, że tak będzie najłatwiej.

1. WIEK: 36 2. WAGA: 81 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: - -biceps: - -klatka: - -udo: - -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: około 2lata 6. DIETA: tak -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żaden 8. TRENING: 3razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): słaba 13. [...]