węglowodany

czyli co mam w diecie dodac??wiecej weglowodanów czy białek..diete stosuje od ponad roku ( jest to dieta uboga w weglowodany)....i ile powtórzen w serii?

[...] lat 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116cm ( bład wczesniej był ) -udo: 56 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: 1gram /1kg -węglowodany: łaczne z białkiem nie przekraczam 2500 kalorii dziennie -tłuszcz: unikam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli opartych głownie na : metanabol , [...]

[...] NA SIŁOWNI: 14 lat ogólnie odliczając przerwy około 10 6. DIETA: brak specjalnej diety , tylko białko dochodzi z przetworów mlecznych do zwykłego domowego żarcia -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zawsze meta a) prolonatum / proviron b) omnadren /proviron c) deca + winstrol ogólnie około 5 cykli 8. [...]

B/T/W/Kcal I posiłek 9.00 • Płatki 50g 3/1/41/189 • Mleko 3,2% 300 ml 9/10/14/180 • Rodzynki 20g 0/0/14/60 12/11/69/429 II posiłek 11.30 • Chleb razowy 100g 6/1/40/198 • Poledwica 100g 20/4/0/112 • 3 jajka 38/0/3/450 • Majonez 1/79/4/650 65/84/47/1410 III posiłek [...]

Rozklad btw jest ok. Mozesz tez np zwiekszyc ilosc tluszczow do 1g zmniejszajac weglowodany, ktore najczesciej w sporych ilosciach powoduja problemy ukladu trawinnego (wzdecia, gazy, rozepchany brzuch).

Powiedzcie co mam zmienic w dietce..Cwicze na silce 3 razy w tyg,mam rozpisany plan treningowy i do tego 4 razy w tyg po 40min bieganie... Mam 18 lat Waga 76 kg Wzrost 179 zapotrzebowanie to okolo 1800// ZWIEKSZ KALORIE DO 2000 PRZYNAJMNIEJ BO NA TAKIEJ ILOSCI TO PO TYGODNIU RZUCISZ SIE NA CUKIERNIE I ZJESZ JA RAZEM Z PANIA SPRZEDAWCZYNIA Oto [...]

Witam ,wstaw pełną dietę do poprawy. Podczas budowy masy mięśniowej węglowodany są rownież bardzo ważne.

Mam takie pytanie. Co mam jeść na drugie śniadanie? Może jakies pomysły na posiłki bogate w węglowodany?

Taki sam jak przed trenigniem czyli bialko, weglowodany zlozone, warzywa, tluszcze ij 1,5-2h przez interwalami. Tak zebys nie byl przepelniony. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-05-06 23:02:00

wiem już jedno :) napewno będą to węglowodany, strasznie korci mnie, żeby zakupić sobie bulka, powiedzcie mi, czy mam go sobie wliczyć do zapotrzebowania kalorycznego w diecie? tzn mam diete itd, a bulka strzelam sobie jako kolejny posiłek? sory za naiwne pytanie wstawie do diety jako posiłek Zmieniony przez - karnol w dniu 2009-04-28 14:02:05

Wyszło mi że: BMR: 1524.30 Aby przytyć: Kalorie : 3195.91 Węglowodany (55%) : 1757.75 kcal = 439.44 gram Bialko (15%) : 479.39 kcal = 119.85 gram Tłuszcz (30%): 958.77 kcal = 106.52 gram

diete to nic szczegulnego ale jem mniej i zdrowe zeczy, ograniczam tluszcze i weglowodany, jem 5 posilkuw itp, okreslonej diety nie mam bo wiem ze takije niewytrzymam dlugo.

1. WIEK:24 2. WAGA:67 3. WZROST:179 4. WYMIARY: nie mam jak zmierzyć -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 msc 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: 450-500g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: split 4 dni, jeden w tygodniu fbw 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

czyli jemy:-) spróbuj oscylować w 2000 kcal 100-120 g białka, 60-80g tłuszczu, a reszta to węglowodany. Jak na razie nie dasz rady tyle przejeść to trudno, ale dbaj żeby zjeść przynajmniej 1700 kcal, w tym 100 g białka (z naturalnych źródeł, nie z odżywki) i 60 g tłuszczu Zmieniony przez - kebula w dniu 2016-06-29 20:07:05

MOJE ZAPOTRZEBOWANIE KALORIE 3328 BIAŁKO 108,8 TŁUSZCZE 128 WEGLOWODANY 435 MINERAŁY WITAMINY Sód 575 A 1000 Potas 3500 D 5 Wapń 1200 E 10 Fosfor 900 C 70 Magnez 370 B1 2 Żelazo 15 B2 2,4 Cynk 16 B6 2,2 Miedź 2,3 B12 3 Mangan 3 Niacyna 21 Folacyna 280 Jak by ktoś był uprzejmy i mógłby mi zaproponować dobrą diete ;) WIDAĆ [...]

Chudnie sie poprzez zastosowanie ujemnego bilansu kalorycznego - BCAA to aminokwasy egzogenne czesteczki budujace miesnie wiec jak chcesz po nich chudnac? Uzywa sie ich przy redukcji poniewaz swietnie chronia miesnie przed katabolizmem. Mozna uzywac BCAA podczas cyklu masowego - taka sama funkcja jak przy redukcji czyli ochrona miesni przed [...]

Współczynnik BMR 1936.89 Aby utrzymać wagę Kalorie 3341.14 Węglowodany 55% 1837.63kcal = 459.41gram Białko 15%% 501.17kcal = 125.29gram Tluszcz 30% 1002.34kcal = 111.37gram Aby utrzymac diete, czyli dawki powinienem zwiekszyc ?

no np weglowodany proste: cukry-dekstroza,fruktoza,cukier gronowy (glukoza)-wystepuja w slodyczach owocach, produktach silnie przetworzonych: platki np.nesquick, wafle ryzowe. wegle zlozone, takie ktore bierzemy najbardziej pod uwage w naszej diecie to na przyklad: ryz, ziemniaki, makaron, kasza, bataty, platki owsiane i inne platki z pelnego [...]

i mala ciekawostka. carbo pur to sa weglowodany zlozone, a nie proste Pozdrawiam, NoRtOn

[...] błąd. Tłuszcze dajesz do każdego posiłku prócz około treningowych. To dieta redukcyjna? Po zamiarze kupna scorcha tak wnioskuję. Więc co na diecie redukcyjnej robi biały ryż? Możesz go jeść jedynie po treningu. Reszta węglowodanów to ryż brązowy, kasza gryczana, makaron pełnoziarnisty lub inne węglowodany nieoczyszczone. To tyle ode mnie.