Unoszenie tułowia z leżenia przodem Tu masy link http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#1.3G Kładziemy się płasko przodem na podłodze, nogi zapieramy o stabilny sprzęt(np. szafa, kaloryfer-rys.2d), ramiona luźno wzdłuż tułowia. Z tej pozycji wykonujemy unoszenie tułowia w górę, jednocześnie nie odrywając od podłogi nóg i bioder. W [...]
sprzęt podstawowy masz wiec nie widzę żeby nie można było na nim ćwiczyć i robić postępów hantle jeśli dasz radę sobie załatwić to regulowane , żebyś mógł zmieniać na nich obciążenie
Kergosłup - 2:1 dla Ciebie Sprzet - cały to w tej chwili aż ławeczka, pare sztang i hantel, i z 200 kilo krążków, no i drążek własnie kombinuje nowy bo te sklepowe mi od da- wna za grube, pozatym w futrynie nie wygodnie :] Czas - tyle ile bedzie potrzeba tyle znaje. Pozdrawiam, Eskadro
Bartek - kup drążek. To naprawdę niewielki wydatek, a satyfakcja wielka. Po pierwsze zakupisz swój pierwszy sprzęt treningowy To naprawdę wielka radocha, po drugie będziesz miał świadomość, że wykonujesz kompletny trening (bo tak właśnie będzie). Po trzecie, będziesz mógł wykonywać jedno z najlepszych domowych ćwiczeń, które bardzo mocno wpływa [...]
nie chce zdradzac ktora, bo oglnie jest ok, fajny sprzet olympu, mila atmosfera ale troche sie wnerwilam jak maz wczoraj mi powiedzial ze chca kase na karnet,
[...] 12 duze - nie w ilosci serii raczej pies, ale w INTENSYWNOSCI i PRZYKLADANIU sie. Lepiej zrobic pozadnie te 12 serii niz te twoje 24 na odwal. Rozne silownie maja rozny sprzet, ale podstawa treningu na koksie - na mase - jest trening wolnym ciezarami. Czyli przede wszystkim wioslowanie w opadzie tulowia i martwe ciagi. Min 6 serii. Potem [...]
Enan z Twojego posta wywnioskowalem że pytasz się o cenę produktów w zestawach i zestawów zrobionych z poszczególnych produktów samodzielnie. Ceny zestawów są tańsze, drożej wyjdzie zakup poszczególnych produktów, jaki sprzęt Ci interesuje to postaram się przygotowac fajną ofertę. Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)
Dziękuję za tak szybkie odpowiedzi. O jakim rozjaśnieniu mowa? Jeśli chodzi o podstawowy sprzęt to co mam kupić dokładnie i Jaki plan do tego zastosować? Absolutnie nie chce mieć nigdzie widocznych mięśni tylko płaski brzuch, podniesiony i większy tyłek oraz podkreślenie wcięcia
takie informacje o siłownii ale od kuchnii :) np. Muzyka na treningu Filmiki motywujące Teksty motywujące Jakieś programy (np. do oblizcania maksow czy cos takiego) Nasze siłownie Jak zrobić sprzęt itd. :D
[...] (takie zwiazane z silownia + podanie kalorii gram bialek ww itp) Galeria naszych domowych/piwnicznych silowni Najzabawniejsze sytuacje z naszych silowni Poradnik jak zrobic sprzet Programy/kalkulatory do obliczania kalorii, wycisku - no takie rozne I moze cos takiego - nasze hobby w czasie wolnym (podczas regeneracji :P) napewno znajdzie sie [...]
@ FLEX Pewnie że super sprawa, można u nas wylicytować naprawdę fajny sprzęt w niedużych pieniądzach. Teraz na wiosne 2013 powinny być kolejne licytacje lub duże obniżki cen na wybrane produkty :-) Pozdrawiam Stefan z Kelton'a ;-)
wszystko zależy od tego z czego zrobionsa jest ta ściana działowa i jak jest gruba w żelbecie da rade wiercić ale faktycznie do lekkich i przyjemnych to nie należy. Jeśli jednak masz odpowiedni sprzęt to spokojnie ogarniesz. Pamiętaj tylko by dowiedzieć się jak są poprowadzone przewody w ścianach u suficie, co by nie przewiercić żadnego
Ściana najprawdopodobniej jest z cegły. Grubość ściany to około 12-13 cm. Co do wiercenia w żelbetonie to sprzęt posiadam odpowiedni, ale chciałbym się dowiedzieć czy bez problemu sufit utrzyma taką wagę. Czy po czasie nie będzie się coś działo. Mam zamiar też zwiększać masę i budować mięsnie pleców, a jak wiadomo im większa masa tym może być [...]
Portal PSoS?
