Oski226 mozesz byc spokojny. to tylko mit. zreszta....nie wiem,co ty chcesz przeciazyc hantelkami 15kg. zorganizuj lepszy sprzet,tzn.sztangielki z mozliwoscia regulacji obciazenia(dokladania obciaznikow)-jakies 25-30kg i laweczke uniwersalna z mozliwoscia regulacji skosu.drazek juz masz,wiec ok. wtedy bedziesz mogl pomyslec o jakims treningu [...]
Z taką intensywnością łatwo o przetrenowanie. A co za tym idzie? brak progresu w ćwiczeniach i zastój w przybieraniu masy mięśniowej. Zróbcie sobie FBW (link podałem) ułóż coś pod swój sprzet i wklej.
Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 90 Wzrost: 193 Cel treningowy: nabranie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt Dieta: obecnie nie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
Płeć: Mężczyzna Wiek: 34 Waga: 90 Wzrost: 193 Cel treningowy: nabranie masy miesniowej Staż treningowy na słowni: 12 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt Dieta: obecnie brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
zależy jaki sprzęt masz i czy możesz przetrenować całe ciało. Jak nie - szkoda siana na suple, jak tak - to siłka klasyczna Ci nie potrzebna. Pamiętaj też, ze masówki to żywności wysoko przetworzona, adresowana do osób z bardzo szybkim metabolizmem bez tendencji do łapania tłuszczu.
po drugie, to nie widze absolutnie zadnego sensu trenowaia caly dzien jak mozna to zrobic w 1-1,5godz, wytlumacz mi jak ten trening wykonywales przez ostani okres czasu, tzn. w szkole/pracy? "prosze pani/pana, moge wyjsc na chwilke i zrobic sobie pare pompek, i popodciagac sie na drazku? sprzet mam w plecaku" hahahahahahahahah
temat raczej do działu combat. jeżeli chodzi o pierwsze pytanie to moim zdaniem chodzi o to że nauka techniki poprawnie wykonanego ciosu może zająć naprawdę długo a w KM chodzi o szybkość i łatwość przyswojenia podstawowych odruchowych ciosów w jak najkrótszym czasie. dlatego też wykonuje się szybkie uderzenia z dużą częstotliwością tak aby [...]
[...] 109 kg(troche dluzsza hantla-prototyp sztangi) a nawet trzymajac ja w gorze kladl sie na ziemi i wstawal -czym pokonal innego silacza -samsona... w wszystko to robil przy wadze ciala tylko ...84 kg... minelo 100 lat ,sa sterydy super sprzet do cwiczen,super metody treningowe ,zawodnicy po 140 kg miesni...i maja problemy z 98 kg hantla...:)
Prolaktyna zostala rowniez zbadana 138,51 mU/l zakres ref. 73,7-407,4. Roznie to bywa, czasem po dluzszej absencji sprzet dziala bez problemu , czasem trzeba sie nieco rozkrecic, bo sa problemy, ale wydaje mi sie ze to raczej z powodu braku checi, ktore jak na 26 lat zycia sa zdecydowanie za male w porownaniu z poprzednimi latami w mojej opinii.
.. ja mam 27 lat i np. mam libido wieksze niz jak mialem 18 .. takze nie pisz jak dziadek 70 letni dokładnie, przyczyn może być zdecydowanie więcej choćby jakiś czynnik psychologiczny stres, chęc wykazania się przed parnterką czy jakieś niemiłe doswiadczenie w tej kwesti, szczególnie jeśli już wcześniej sprzęt odmówił posłuszeństwa
Płeć : Mężczyzna Wiek : 14 Waga : 75kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : sylwetka i czysta pasja Staż treningowy na siłowni : ok. 7miesięcy Uprawiane inne sporty : sztuki walki, pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia full sprzęt Dieta : zamierzam zacząć redukować Przeciwskazania medyczne : brak [...]
