nie pakuj się teraz w skrupulatne liczenie, bo tak tylko napędzasz mechanizm. staraj się jeść zdrowe, nieprzetworzone produkty, tak, zeby nie być głodna. nie pasują Ci tłuszcze, to jedz więcej węglowodanów. nie pomijaj białka- ok 100 g dziennie. widze, ze jesz 4 posiłki to wypada ok. 100 g surowego mięsa/ryby/3 jajka na jeden posiłek, do tego [...]
Hej, dziękuję za odpowiedź. Zapoznałam się z tabelką FODMAP i jestem w szoku bo wychodziłby, że nie mogę połowy warzyw i owoców które uwielbiam i tak się zastanawiam czy jest sens, aby je wykluczać skoro ja po nich nie mam żadnych dolegliwości ze strony układu pokarmowego. Prędzej wzdyma mnie od pieczywa, produktów mącznych niż po warzywach czy [...]
tzn. jeżeli chodzi o sprzęt i wolne ciężary to ceglana jest dużo lepsza, mają stanowisko do MC, więcej stojaków do siadów i sztangi proste są i więcej talerzy , ale narazie mam kiepski dojazd tam i zostaje w proactivie
po świętach planuję sobie zrobić jakiś sprzęt na ćwiczenie dwugłowego uda. Czy takie coś było by dobre? Kosztowało by mnie z 50zł więc w sam raz :) http://www.marbo.home.pl/allegro/MARBO-SPORT_v2/GRAPH/04.PROFESSIONAL/MP-U018/exe2.gif W planach mam też zrobić wyciąg ale to większe koszty i więcej główkowania (mało miejsca w niskim garażu)
1. w jaki sprzęt do domowej siłki zainwestować? Uzbierało się trochę hajsu i na pewno chcę zrobić maszynę do 2głowych + modlitewnik, ale to może być trochę za małe zamówienie na profile w hucie i tak myślę co jeszcze może mi się przydać, a jest w miarę proste do zespawania? Póki co mam ławeczkę tylko. Myślałem też o wyciągu, ale na takowy w garażu [...]
Ha! Wczorajsza kolacja zakończona sukcesem, domownicy wyszli, udało się przygotować, zjeść i pochować dowody zbrodni (czyt. poumywać i pochować gary;)) A tak na serio, ja sobie trochę teatralizuję (ku pokrzepieniu serc), ale tak to jest. Może się wydawać śmieszne, bo - no właśnie, nastolatką nie jestem ;)), Ale nie chodzi tutaj o argumenty (bo [...]
Dzięki wielkie Maximus :) Widzę, że nikt nie dał więcej podpowiedzi (szczerze po cichu liczyłem na opinie Venomika, ale już dużo mi pomógł ) Teraz zabiorę się za przygotowanie diety. Będzie ode mnie duzooo wymagała :) Na szczęście nigdy się przesadnie nie stołowałem w fast foodach bo nie było mnie na to stać. Ale jak mówiłem, moja mama pysznie [...]
Góra and Jajecznica serowa z cebulka i pomidorem 1.Caly potrzebny sprzet,Jaja Pomidor,cebulka,ser,sol,pieprz,oregano 2.Pomidora i cebulke w kosteczke 3.Na rozgrzana patelnie(smazylem na smalcu)wrzucamy najpier cebulke zeby sie podpruszyla po jakis 3min dodajemy pomidora aby wszystko sie przesmazylo. 4.Wbijamy jaja 5.Gdy jajecznica bedzie juz [...]
Cześć, Witam kolejną mamuśkę. Też mam dwójkę maluchów w podobnym odstępie czasu, więc wiem z czym to się je :) Po pierwsze super, że tak się ogarnęłaś z fizjo po porodach. Chwała Ci i jej za to :) Dieta jest zbyt uboga kalorycznie. Bieganie za dwójką maluchów wymaga energii i na pewno nie jest to siedzący tryb życia. Jeśli do tego planujesz na [...]
Czytaja wszystkie posty w tym topicu doszedlem do nastepujacych wnioskow. brac 1 therme dzienie, az 1 przestanie dzialac i potem zwiekszac dawke. spozywac duzo weglowodanow, ale prostych czy zlozonych ? pic duzo wody (mi sie nie chce pic na thermie i do kibla zadko chodze) robic 1 dzien w tyg. przerwy. cwiczyc aeroby codziennie po 30-40 min. czy [...]
Witam, Po jakim okresie nalezy wskoczyc na 2 kapsy ?. Ja biore therme od 4 dni i wczoraj zapodalem 1 kaps o 10 a drugi o 16 i po drugim bylem dosc oslabiony i serducho walilo mi jak szalone, puls mialem 160 !!. Dopiera jak wypilem sok z czarnej porzeczki wrucilem do normy, ale serduchao walilo czly czas !! http://www.audioklan.com.pl - sprzęt [...]
Dzisiaj po raz pierwszy zapodalem 2 kapsy thermy 40 min po sniadaniu i jedna na 30 min przed treningiem (trening o godzinie 15). Powera mialem niesamowitego, ale oloko godziny 20 zaczolem sie strasznie slabo czuc, bylo mi zimno na maxa, dopiera jak sie polozylem do luzka na 1h to mi przeszlo i jest ok. Dlaczego mialem takie zejscie ?? czyzbym [...]
Ale w sumie ćwoki. Dostali tyle sprzętu od klubu sportowego. Pózniej robiliśmy zrzuty na sprzęt i kupowaliśmy, a oni zmarnowali to wszystko. Teraz pleśń i biegają szczury wielkości psa %-)