sniadanie

Ok dieta ułożona. Finalna wersja jak wyżej tylko w większych ilościach (tak by wyszło 3000kcal). Jeszcze tylko małe pytanie co i kiedy najlepiej jeść ? Wiem tylko że najlepiej węgle złożone na śniadanie, i biało na kolacje (np odżywka). Przed treningiem też ww złożone (np zupa z makaronem ?) a zaraz po treningu węgle proste (np jakiś baton typu [...]

[...] kiedys jadlam chaotycznie i byle co myslalam ze im mniej tym lepiej dopiero po przeczytanie twojego artykulu zrozumialam troche spraw ... od tygodna nie glodze sie i jem sniadanie platki z mlekiem i wsypuje troche otrebow potem mala ciemna bulke z pomidorem albo ogurkiem na obiad tez jakas bulke albo kurczaka i surowke a potem jakies jabulko [...]

sniadanie platki z mlekiem i wsypuje troche otrebow potem mala ciemna bulke z pomidorem albo ogurkiem na obiad tez jakas bulke albo kurczaka i surowke a potem jakies jabulko albo winogrona a jak przyjde do domu i jestem glodna to czasem mala bulke - jakoś dziwnie mi sie to kłóci ze stwierdzeniem, że się nie głodzisz. Na oko max 1000kcal, za dużo [...]

platki owsiane i jajka na sniadanie (to chyba masz w domu) w szkole chleb zytni z szynka na obiad makaron z miesem po treningu ryz z miesem lub ryba potem chleb z serem i na kolacje serek wjejski takie podstawy

[...] Tobie in plus - treningami aerobowymi tylko go zmniejszasz .... no ale odpowiem: Jesli rabo chcesz robic aeroby - proponuje odczekac ok. 30min i zjesc posilek normalny - sniadanie (pamietaj ze robisz mase) To samo jesli chodzi o druga-popoludniowa sesje aerobow Taka jest moja odpowiedz - zastanow sie jednak nad sensem wogole robienia [...]

[...] (wyjdzie ok 6 tyg) - glutamina 5g razem z kreatyna po treningu, w dni nie treningowe 5g rano po przebudzeniu (gluty starczy tez na jakies 6 tyg) -bialko brac wg diety, jesli sniadanie ma malo bialka, to mozesz wypic po sniadanku, oczywiscie obowiazkowo 30g na noc (starczy na jakies 2 miechy) LOL ################## #Barlinek Rulezzz# [...]

ooo kocio, dzięki za odpowiedź. No ale jeżeli taki koktajl wcisnę gdzieś we jadłospis, raz dziennie to Z TEGO powodu nic się nie stanie? Poza tym widzę,że się znasz: myślisz,że można jeść owsianka na redukcji na śniadanie ?

[...] masy przy pomocy kiełbasy" :) Zapisz sobie to na scianie w silowni. Rozumiem ze posilek 2 i 3 jesz w szkole? Zamien tą kielbase w kanapkach na schab ktory spozywasz na sniadanie a zamiast schabu rano wrzuc jajecznice. Rozumiesz, schab w plastereczki i do kanapeczki. Posilek przedtreningowy musi zawierac KONIECZNIE pelnowartosciowe białko i [...]

jak juz zdecydowales sie na joszke lub spalacz z joha, to trzeba zmodyfikowac nieco miche. sniadanie mozna dac bez wegli chocby ja bym dawal na etapie wstepnym tylko przed treningowo red line i uzupelnil go joha

Ja mam do zjedzenia 6 worków ryżu, więc śniadanie bez węgli mija się z celem, ogólnie jem ok 3500kcal przy wadze 72 kg, a waga dalej za szybko leci, bo w tym tyg 1.7kg, dlatego z zwiekszyłem kcal z 3200kcal na te niecałe 3500kcal, a mam tyle kcal, bo jestem mega aktywny (praca fizyczna, 3 zmiany, rowerem do pracy czasem 20km dziennie, nawet [...]

6:00 Sniadanie mleko 300ml + platki owsiane 100g Banan serek wiejski 10:35 Szkola 5 kanapek podwojnych z serem i szynka Chleb zytni pelnoziarnisty CZYTAJ LINK W MOIM PODPISIE 15:00 Obiad ------- 16:30 Obiad II 3jajka z serem 30g, 1pomidorem z dodatkiem cebuli i papryki + 3kromki Chleba (zytni pelnoziarnisty) 17:30 Trening 18:30 Po treningu Sam [...]

bazuj na 3 duzych posilkach sniadanie przedtreningowy potreningowy i do tego 2 mniejsze, ktore mozesz ze soba gdzies zabrac. Ewentualnie jeden z nich zamien na gainera. Przy niskiej wadze zapotzrebowanie nie jest az takie duze takze nie powinno byc problemu z nadwyzka kalorii. No chyab ze jets sie niejadkiem. Zmieniony przez - kris4real w dniu [...]

sluchaj kris4real - mowi prawde mozna nawet powiedziec 2 najwazniejsze posilki - sniadanie (daje ci energie na caly dzien) jak zjesz male bedziesz chodzil zamulony i osowialy i POTRENINGOWY - godziny na silce na nic jak twoje miesnie kiedy chca rosnac nie beda mialy na czym! Wiem ze my ektomorfy czasami jestesmy zmeczeni po silce ze nie ma sily [...]

Śniadanie: ok. 4-6 skibek z jakąś wędliną 2 posiłek: Woreczek ryżu + kurczak/ser Obiad: Ziemniaki + Mięso 4 posiłek: Ryż/Kasza/Makarok Kolacja ok 4-6 skibek z serem 250g twarogu Chciałbym znać tylko opinie dawkowania odżywek, a nie komentarzy dotyczących diety. Zalecana dawka dzienna Mutant Masa to ok 260g. Chciałbym to rozbić na 2 porcje. I [...]

Śniadanie 11:00 Płatki owsiane 100g 12|7|62 Jajo kurze całe 65g 8|6|1 Orzechy włoskie 25g 4|15|3 Mleko2% 250ml 10|0|12 Obiad 13:00 Makaron 130g 16|4|98 Pierś z kurczaka lub ryba 100g 22|1|0 Zielone warzywa Sos lub jakaś przyprawa Siłownia 13.30-15:00 Odżywki 15:00 Białko 33g 26|1|1 \ banan Węglowodany 90g 9|0|75 Obiad 17:00 Makaron [...]

Ale co poprawić? :p. Śniadanie / 2 danie czy który posiłek. Albo co jeszcze jeść jakie produkty :P

po co Ci carbo na sniadanie? :p

więc tak: na śniadanie nie moge platkow bo mleko mi nie służy i nie moge pic mleka ani nic, macie pomysl jakis na drugie sniadnaie? co z obiadem ? jakie propozycje? po treningu ryz biały 100g wszedzie psize ze sie je wiec jest ok twarozek ziarnisty + bialka jaj przeciez na noc to jest białko wiec jest dobrze czekam na porady, a ja lece poczytac [...]

to trzepnij sobie tą kawkę z rana a co na śniadanie?

Wielkanocne śniadanie Zmieniony przez - MajinBuu w dniu 2015-04-05 18:40:06 /SFD/Images/2015/4/5/ba29fe901de742f2b3b9b2e4c4905624.jpg