sniadanie

Wiek : 22 Waga : 64 Wzrost : 171 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 81,5 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72,5 Obwód na wysokości pępka : 86 Obwód bioder (3): 100 Obwód uda w najszerszym miejscu:61 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub [...]

1 posiłek: (śniadanie) Białka jaj Sałata Twaróg chudy Oliwa z oliwek Chleb razowy Orzechy Mleko chude daj najlepiej płatki owsiane,jaja,mleko,orzechy 2 posiłek: (w szkole) Wafle ryżowe Jabłko/ banan Kanapka z twarogiem i oliwą z oliwek (czy moze coś jeszcze wziąść do szkoły?) proonuje warzywa,mieso/ryba,oliwa 3 posiłek: (obiad) Kasza gryczana [...]

[...] 100 g orzechów dziennie to jakis absurd, to nie jest tak, że mieso ma być chude a tłuszcz z orzechów i oliwy. Najprostszy dla mnie schemat diety to jakies jajka lub owsianka z białkiem na sniadanie, potem dwa posiłki typowo obiadowe - mięso plus ryz/kasza, a na kolację jakiś nabiał czy rybka. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-03-30 20:05:34

Może troche prostuje, nie obżeram się Bóg wie ile , ani nie jestem grubasem. Mówiąc że nie mam zamiaru przejść na dietę miałem na myśli że nie będę jadł np. 3x w tygodniu kurczak , sałateczki , ryby itp. Ponieważ nie pracuje jescze sam na siebie a taka dieta troche ksoztuje. Jem ooło 5 posiłków dziennie. Śniadanie (rzadko) , obiad , i po obiedzie [...]

wywal tego kto Ci pozwala na dietę 1500kcal... mało ważysz, tłuszczu pewnie nie masz, tylko nieestetyczna sylwetkę(wybacz-znam to z doświadczenia) dieta zła - śniadanie - brak źr białka, IIś w szkole- bez białka itp... a6w zły program... uderz do działu - trening domatora. nie jadasz wcale mięsa? ani trochę? zamiast pasów palących sadło, robiących [...]

dawidowicz ale na prawdę ja jestem tak wybredny co do jedzenia że po prostu nie wiem co tam dać!! A na dodatek np na śniadanie nie mogę dać sobie nie wiadomo czego bo bym musiał w stawać o 4 żeby to zrobić gdyż dojeżdżam do szkoły i nie mam czasu na robienie jakiś sałatek czy nie wiadomo czego! Zmieniony przez - daruss997 w dniu 2010-01-03 19:45:29

Kreatyna uzupełni straty ATP w mięśniach. Beta Alanina codziennie po 4-5g. Witaminy do śniadanie, przed treningiem bcaa i po treningu również.

i to mi sie podoba bedzie marcepan do platkow na sniadanie

Po 1. Na sniadanie lepiej jedz jaja kurze, a na kolacje ser twarogowy, lepiej na tym wyjdziesz. Po 2. tunczyk zawiera rtec i nie mozna spozywac go w duzych ilosciach, max 1/2 puszki dziennie, po treningu wywal surowke. Reszta wydaje sie byc ok.

Na razie trening głównie na masę. Ale czy jogurcik też może być na śniadanie (jako urozmaicenie)?

sniadanie 4 jaja chleb razowt , posilek 2-5 80gr ryzu/kaszy 200gram kury/ryby/wolu/swini + 10ML oliwy + warzywa, kolacja 250 gr twarogu, po treningu gajner. tak masz jeszc przy twojej wadze a nie jogurt i banan. miecho, zdrowe tluscze, wartosciowo zrodlo wegli. idz do dzialu odzywianie i nadgon podstawy bo bez podstaw daleko nie zajedziesz [...]

nie wiem .. lekarz mi powiedzial ze sniadanie nie miało wpływu na wyniki podwyzszone .. normalnie bym z tym nic nie robił ale musiałem zbić do widełek i tyle .. także moze jest tak jak mówicie, moze ten heparegen też coś przyspieszył .. wazne ze spadlo %-)

[...] t=1 w=80 kcal=384 30 min po treningu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 100g b=29 t=3 w=68 kcal=421 Razem= b=178 t=99 w=457 kcal=3451 cos duzo tego :/ myslalem zeby sniadanie zmniejszyc ale niewiem czy to dobry pomysl. nie pasuje mi tez 100g gainera prosze o pomoc Zmieniony przez - best_123 w dniu 2009-01-29 22:17:28

Dzieki za uwage :] wkradł sie błąd. Już poprawione sniadanie to3 jaja i 100g pltkow owsianych 584 kcal

bierz przed śniadaniem , przed aerobami/Treningiem Ogólnie DT: przed sniadanie Przed Silowani DNT Przed Sniadaniem ok 4h przed snem / Przed aerobamy/Hittem

Jedz normalnie, to znaczy wszystko prócz słodyczy, słodzonych napojów, fast foodów, czipsów, frytek i tym podobnych śmieci. One do niczego nie są Ci potrzebne. Poproś mamę, by na obiad zawsze było jakieś chude mięso lub ryba, kasza oraz góra warzyw. Rano jadaj jajka. Do szkoły zabieraj kanapki z chleba pełnoziarnistego nie białego. Na śniadanie [...]

Nie ma na razie żadnych efektów. Może i są to na razie tylko dwa tygodnie, ale przypomniało mi się coś innego. W wakacje, jadłem śniadanie, obiad też, ale kolacje już nie zawsze. Grałem w piłkę po 5- 6 godzin dziennie. Waga była taka sama ;( Może ja mam jakiś dziwny organizm ? ;D Może coś innego robić?

sniadanie: owsianka + banan + kilka orzechow ziemny - brakuje bialka, mozna dodac WPC i juz bedzie ok w przerwie kanapka z bialym serkiem chudym, lub jakas wedlina, + bana - podobnie, daj kanapki, ale z piersia wedzona, taka wedlina ma malo bialka i na dodatek kiepskiej jakosci, moze byc tez bulka i serki wiejskie wysokobialkowe po pracy kawa + [...]

wyprzedzając pewne wypowiedzi: pracuję od 10 do 18 więc trening późno i pierwsze śniadanie liche (nie lubię rano jeśc), a dieta moja nie jest zbyt bogata z uwagi na brak czasu, jednak wszelkie uwagi mile widziane Zmieniony przez - MotoManiak w dniu 2009-06-01 08:49:53

wyliczyłem sobie zapotrzebowanie na białko, węgle i tłuszcze. No to ile tego wyliczyłes? Prosze podaj, łącznie ze swoimi parametrami: wzrost, waga ... najlepiej jak wypełnisz ankietę. Jeśli chodzi o dietę, to ilościowo wygląda mało. - słabe śniadanie; - masło mozesz zamienic na jakies inne źródła tłuszczy: orzechy włoskie, migdały/oliwa z [...]