sniadanie

Jajka mają białko średniowchłanialne. W związku z tym - nadają się na śniadanie, czy też nie ?

Ok, w przyszłości wątpię że będę brać odżywki jakiekolwiek. A dietę mam napisaną sprawdzoną i obliczoną tylko że nie chce jej całej przestrzegać narazie starczą mi te najważniejsze posiłki(śniadanie, posiłki około treningowe) a na obiad itp. będę sie starać o zjedzenie jak największej ilości białka :). A jak ćwiczę i po treningu trzęsą mi się ręce [...]

ww głównie w przed i po treningowym możesz też dać trochę na śniadanie EBAKP a gdzie masz mięcho? herbatniki tak oczywiście nabierzesz masy ale tłuszczowej tyle z tego będzie tu masz tabele średnie jajko waży 60g przelicz sobie

proponuję 2,2 g białka - 184 g 3 g ww - 276 g 1,5 t - 138 g kcal 3082 ww śniadanie i okołotreningowo najlepiej

Czy jak będę dobrze jadł bez wyliczonej diety (czarna magia dla mnie) to pozbędę się tłuszczu? Ważę 68 przy 174, ale mam sporo tłuszczu szczególnie na brzuchu:/ Z jedzenia eliminuję słodycze, fastfoody, słodzone napoje i zamierzam jeś coś jak dieta, ale nie wyliczone, czyli: śniadanie-jakiś chleb razowy, jajka, płatki na mleku lunch-jakieś owsiane [...]

po treningu bym unikał tuńczyka w oleju. baal- wstań 15 minut wczesniej i zjedz porządne śniadanie. wieczorem się 15 minut wcześniej połóż Zmieniony przez - SuiteE w dniu 2009-07-30 06:37:45

wedlug zasad carb cycling (robie mase, ale endo ze sklonnoscia do zalewania wiec ostroznie) jem sobie posiłki z węglami na śniadanie, przed i po treningu, w reszcie dostarczam je głównie z warzyw, których jem dużo np kalafior koło 500 gram... oprocz tego orzeszki itd... i zbiera się z tego około 60 gram białka które nie jest pełnowartościowe [...]

śniadanie możesz częściowo przygotować wieczorem błyskawiczne odpadają a w takim śniadaniu brakuje białka więc + jaja/odżywka Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-08-07 16:54:47

ktos gdzies pisal ze na sniadanie polaczenie platkow i jajek nie jest optymalne, czemu??

[...] nadawało? przed treningiem np ryż brązowy,kasza,a jak ktos jest na masie i np w pozostałych posiłkach chce dodac węgli to jakie wegle jezeli to nie jest posiłek ani przez ani po treningowy ani sniadanie?tylko zwykły posiłek bo ktos jest ekto i masa mu nie idzie to co kasza,ryż brązowy?? Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-08-21 08:20:43

Dzięki, tak właśnie mi się wydawało że za wolno amino się rozpadają z nabiału... No cóż - pytam bo dziś kicha jest, nie miałem czasu wczoraj michy przygotować do pracy i muszę improwizować - na razie na II śniadanie zjadłem bułkę orkiszową, wiejski (tak, serek ;) pomidora i ogórka, na obiad mam tune z wody, paprykę, smażoną (na oliwie) cukinię i [...]

bartek895 może pastę jajeczną z sera i jajek Borys94 płatki owsiane tak bym stawiał Ziomek778 o bcaa poczytaj i zadaj pytanie w odpowiednim dziale 1g na 10kg masy ciała (o ile się nie myle) Connecting napisz na pm i przepisz tą dietę czytelnie dołóż do śniadania tłuszcze 2 śniadanie ten serek jest cien ki ryż biały ma być posiłkiem ? i potem [...]

Czy można na drugie i trzecie śniadanie wziąć do szkoły po 50g kaszy gryczanej i po jajku? Na przygotowanie kuraka za późno trochę, a poza tym zaczyna mi się trochę przejadać. Zmieniony przez - Volter14 w dniu 2009-09-07 22:09:35

jeśłi Ci faktycznie nasiąkną możesz a próbowałeś wsyztskich przepisów z płatakami ?? możesz dawać coś podobnego na śniadanie jak przed treningowy

Witam, Wczoraj nic nie pisałam, to był dość ciężki dzień..od 7 do 14 w pracy na gym,klientów mnóstwo, dużo treningów wprowadzających.. Posiłki wszystkie wg planu :-) głód towarzyszył mi jak każdego dnia.. Ehhh..od 16.30 do 20 miałam wieczorem na dobitke 3 h fitness, już myślałam, że zejdę na 1szej godz bo jakoś wyjątkowo był spadek formy :-( ale [...]

Hehe tak, niezle to zabrzmiało :-D ale wytrzymam :-P Z dzisiejszym dniem, który już pół godziny temu się dla mnie zaczął to 3 DNI DO WIELKIEGO EVENTU Wstałam robię cardio i popijam smaczną wodę,nawet powiem, że już mi wchodzi i czuje się tylko jak słoń więcej dolegliwości nie mam :-) Po cardio Śniadanie, omlecik i na siłownię dziś ciężki trening [...]

musze zjesc sniadanie i isc na trening kurcze...

a sniadanie nawet nie zaczalem co za dzien... %-)

Zjadłem śniadanie i nic nie czuję, żebym zjadł. Sałatki nie moge bo przekroczę bilans :-( Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2012-12-12 09:40:13

w ogóle jak ten biedny chłop mnie obserwował, jak w sobotę rano w jego kuchni zeżarłam 350g boczku i 6 jajek na śniadanie %-)