POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

ZALEŻY JAKI JEST twój cel ja ćwiczyłbym na silowni bo sflaczejesz
b daj 2,3g
t 1,4
ww z 2 i obserwuj

Witam

Ułożyłem trening i wykonuję go 4 x w tygodniu, 3 obwody. Pon,śro,pt,nie. I teraz moje pytanie : Ćwiczyć 3 x w tyg czy zostawić tak jak jest ?

Pozdrówka.

ćwicz na poczatek 3 razy w tyg
albo co 2 dzień

Wegli wiecej w sniadaniu przed/potreningowym posilku a w reszcie wegle out czy rownomiernie rozdzielic w kazdym posilku.

Mam takie pytanie : Bo jak czasem brakuje mi w iecie kalorii, muszę dziennie wszamać 2400 by przytyć to jak zjem takie herbatniki http://i29.tinypic.com/ffbjuc.jpg to to będzie dobre w sensie że istnieje szansa na nabranie masy .Dodam iż staram się jeść także jogurty, jajka, twaróg, piję sporo mleka, makaron, kasza jęczmienna- te dwa ostatnie produkty już się skończyły
Ryż jeż spożywałem, aczkolwiek nie czyniłem owej czynności już miesiąc bo ryżu nie mam .
I pytanie numer dwa : Ile kcal i ile białka ma JEDNO takie jajko ?
http://www.ekoenergia.pl/uploaded/Image/obrazki/potrawy.owoce/jajko_do_potrawy.jpg

ww głównie w przed i po treningowym możesz też dać trochę na śniadanie

EBAKP a gdzie masz mięcho? herbatniki tak oczywiście nabierzesz masy ale tłuszczowej tyle z tego będzie tu masz tabele średnie jajko waży 60g przelicz sobie

czy jaja zawieraja zdrowe tluszcze?

https://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html 

Moje 3 wątpliwości, gdyby ktoś chciał zerknąć. ;]
https://www.sfd.pl/pytanie_odnosnie_zapotrzebowania;]-t512310-s4.html#post6 

szybkie pytanie, poranny koktajl śniadaniowy - lepsze w nim 100g mleka czy 130 g jogurtu naturalnego jogovita 0% (4,8 węgli) ? wiem wiem, na redukcji nabiał źle... to prosze o odpowiedz 'z dwojga zlego'