sniadanie

Cześć dziewczyny, wiem, że to nie ta tematyka, ale chciałam się Wam pochwalić. Otóż,wczoraj miałam bardzo stresujący dzień. Wróciłam bardzo późno do domu i czuje, ze mnie ta cholera atakuje. Zjadłam wafla ryżowego z kawałkiem żółtego sera, masłem i szynka domowej roboty, czuje, ze napięcie rośnie,wróciłam do swojego pokoju,znowu kuchnia, a tam [...]

Do tej pory miałam posiłki z weglami 3raxy dziennie. Śniadanie i okolotrenigowe. Od jutra ma być wprowadzenie w ketoze. I tak kolejne 4tyg tak jak pisałam to w poście. /SFD/2017/3/5/be01b02988a04faba084a77dd55e543f.jpg

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/739b61a8b8414fa5bf337f30ef0ee41c.JPG Dzień 7 21 DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/21ee5ee1c0094cd19134c4aa1e5972a9.PNG Dzisiejsze pomiary co najmniej dziwne. Myślałam, że będzie duża różnica na plus, bo czuję się jakoś tak ociężale i wizualnie też wyglądam na większą. Uczucie pełnego brzucha towarzyszy mi prawie cały dzień, ale [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0a6b5e3598c04a288c336801f19474bb.JPG Dzień 5 76 Dzisiaj to tak, jakby się na mnie uwzięło wszystko - rano musiałam coś ogarnąć i nie zdążyłam zjeść śniadania, potem zaczęłam maxy i przybyli goście, więc po maxach w MC poszłam się przywitać i potem mi się już nie chciało podejść do maxów w Wyciskaniu na Barki, ale się [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e228a8d285ff44c880e16e5e195b5f4a.jpg ODWADNIANIE Dzień 5 83 ŁADOWANIE Dzisiaj ok. Zrobiłam Zestaw Promocyjny x230 i dopiero teraz zjadłam śniadanie. W ogóle nie chciało mi się jeść i nie chce dalej. Mogłabym nie ładować i już zostać na tej diecie%-) (ale mi się zmieniają poglądy). Na śniadanko poszedł łosoś, bo pierś z [...]

[...] na bogato %)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbb727d6033b4b02991d5429afb55ce1.jpg 500g twarogu z warzywami /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/baaa034604554feb860d114567b30681.jpg 4 jaja na sniadanie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e71d238e38a74fc88460dc034e2ef2ae.jpg 1 kg watrobki i pozostalosc po wczoraj (zapiekanka z KURCZAKIEM) [...]

helou. gadałem z moim niby trenerem/pomocnikiem bo nie mogę trenować 5x w tyg. bo nie mam tyle czasu. robię tak przez ostatni miech: Czesc A: -barki -plecy -triceps Czesc B; -klata -biceps -nogi WT 10-12 tr A CZW 10-12 tr B PT 8-10 tr A ND 8-10 tr B wybierz tylko po: 3 cwiczenia na uda i plecy 2 cwiczenia na barki, klatke i [...]

no dokladnie teraz poszlo z rana 35 minut biegania na dworze, aktualnie wcinam sniadanie (150g owsa, 50g rodzynek i 45g whey'a) a potem mam egzamin FCE i od 9 do 15 z przerwami wiec micha trzymana zepsulem alt i nie ma polskich znakow jutro plecy i kaptury zrobie, potem tydzien luznieszych treningow bez aero i mniej kcal, potem tydzien off od [...]

no to sie zaczna ciekawsze wpiski na ile jedziesz na te wymiane? miesiac? po aero na czczo dajesz bcaa i potem normalne sniadanie czy dajesz jeszcze przed sniadaniem tak jak w dni siłki białko+rodzynki i potem posiłek(czyli snaidanie w tym wypadku)?

[...] pod koniec treningu tez takie foto cyknąłem na szybko: https://lh5.googleusercontent.com/-4bW4zwfSamA/VA4BV6TQYQI/AAAAAAAAAmk/CmsFvNZjuY4/w506-h739/8.JPG Przykladowe zarcie: sniadanie: makaron durum + 250 filecika /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61151f10b17f43dfbdc5d0e16474b104.jpg + wyprawka do roboty/ 3 nalesniki z twarogiem z kakaem 100g + w [...]

[...] + 2 cale jaja i 2 białka, wymieszane i na patelnie jako omlet, całość posmarowana setką twarogu waniliowego chudego o smaku waniliowym. kozackie, jutro to samo leci na sniadanie %-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bcc2a268d44b47698967903b5ff3c450.jpg 2. Nalesniki 50g zytnia + 50g kukurydziana + słodzik + 2 jaja i 2 białka. 200g twarogu + [...]

Witam wszystkich A wiec lecimy dalej z redukcja choc przyznam ze powoli zaczyna sie mega trudno od 3 dni jestem na mega niskich weglach i troche zaczynam padac na pysk teraz jadlospis wyglada tak 1 Sniadanie 250g wolowiny + 100g platkow owsianych + 100g jagod 2/3/4/5 200g kurczaka + brokuly 200g 6 wolowina 250g + salata 200g I tu zdjecie dla [...]

/SFD/Images/2016/1/25/d3915d22d7c84664a30eda88c6c728b1.png Wy tutaj o lodach, a zapomnieli ze jestem na LC , choć dziś koło 60g ww, więc nie ma co narzekać:D /SFD/Images/2016/1/25/6aaefe613b6543bcb76f2c56ee5a5b6e.png FBW- jak zawsze, dziś wpadły podciągania na drążku i pompki na poręczach z ciężarem własnego ciała [...]

Dzień 2 (56) I znowu poniedziałek, czyli znowu uczelnia. Dzisiaj pierwszy trening z dokładaniem obciążenia i muszę stwierdzić, że dawałem nieco za mało ciężaru do tej pory. Biceps tak się zapompował, że mu ponad 2cm przybyło chwilowo. Dziwne uczucie nie być w stanie dotknąć ręką tego samego ramienia. Jutro cały dzień poza domem. Trzeba zapakować 5 [...]

Redukcja dzień 2 - 30.04.2013 Dzisiaj musiałem się pofatygować na uczelnię na pół dnia, nie jestem też zbyt głodny więc będzie tyle kcal ile poniżej. Waga na czczo dzisiaj wynosiła 86,9kg, ale byłem dość odwodniony bo zaraz po tym wytrąbiłem 2 szklanki mineralnej i dopiero poszedłem robić śniadanie. Trening Dzień bez treningu Suplementacja 1+1 [...]

dziś cały dzień na otwartym basenie. śniadanie jak zawsze, obiad jak zawsze, a na miejscu pewnie WPC i muszę jeszcze jakieś węgle skombinować.

[...] wychodzi gdzies po polowie z tych dwoch zrodel ;-) A maslo dlatego ze mi cholernie smakuje %-) z rana taka lycha to mi tak apetyt nakreca ze moglbym pozniej 2x tyle na sniadanie zjesc ;-) (maslo oczywiscie bez soli i cukru, obecnie wcinam Primavika 95%) Podczas przygotowan ogolnie mialem ograniczone tluszcze i dobrze sie tak czulem, takze [...]

Wczoraj mi sie podjadlo z ok 1kg truskawek ;-) ale sie zrelaksowalem wieczorem, dzisiaj wiecej sil od rana, trening ok 16 - plecy takze sily sie przydadza :-) Dieta: sniadanie - jak zwykle z ta roznica ze zamiast jablek dzisiaj truskawki :-) reszta jak pisalem tak wyglada dzisiaj moja salatka do 4 posilkow ;-) [...]

60 minut rowerek sniadanie i pierwszy posilek zjedzony i poszedlem na te mistrzostwa :-) fajna inicjatywa i atmosfera ;-) oby wiecej takich imprez w Poznaniu, zaliczyli mi 10 powt w podciaganiu takze chyba wynik nie najgorszy ;) na dipy juz niestety czasu mi nie starczylo raz dwa do domu musialem leciec, zaraz jesc znowu i na trening %-) adzik123 [...]

Dieta na dzisiaj, poniedzialek, wtorek : sniadanie: 60g owsianych 10 bialek 2 zoltka posilki 2 i 4 220g piersi warzywa posilki 3 i 5 220g piersi warzywa 50g ryzu posilek 6 10 bialek rowerek z rana 70 min zamiast 60, ale odpadaja juz schody po treningu ;) Dzisiaj bez treningu takze "relaks" %-)