sniadanie

ak: 16 lat staż 1 rok , 185 wzrost, 72 waga Teraz kilka pytań: 1. Zawsze moje śniadanie składało sie z jajecznicy ale długo tak jechać nie mogę i zmieniłem to na płatki owsiane, i co sie okazało po zjedzeniu płatków owsianych mam potem w szkole straszne buzowania w brzuchu i ochoty na gazy . Czym to może być spowodowane i jak temu zaradzić? [...]

Carbo to nienajlepszy pomysł, bo tu nie chodzi tylko o weglowodany, ale tez o odpowiednio nickie Ig, wiec na sniadanie do jajecznicy mozesz dodać płatki owsiane, a do serka ryż :)

Podam przykładowy jadłospis: 1) 3 gotowane jaja+kromka chleba żytniego (pieczony w domu)+ pomidor 2)owsianka na wodzie z bananem 2)kasza gryczana+gotowana pierś z kurczaka+ gotowane mrożone warzywa, w sezonie świeże 4)tuńczyk z wody 5) serek wiejski Ankieta: Wiek :28 Waga :50 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :86 Obwód pod biustem :70 Obwód talii w [...]

mam jeszcze jeden mały problem, jestem uczulony na białko pochodzenia zwierzęcego i już od dwóch dni jestem na diecie i mam pytanko czym moge zamienić na śniadanie jajko ? ponieważ już są pierwsze oznaki uczulenia ;]

jest tam te 2800 kcal? nie wydaje mi się. dziwna rozpiska. wywaliłbym śniadanie, dodał tłuszcze do drugiego posiłku, wywaliłbym 3, w 4 ryż biały zamienił kaszą, w 5 dorsza wołowiną, dorsz ewentualnie w innych porach, wędzony sporadycznie. twaróg na kolację od może być. pzdr/

Czyli jeśli w planie mam na śniadanie 130g płatków, a jestem w stanei zjeść gdzieś z 60-70g i mam 2x ryż po 100g a zjadam gdzieś po 60-70g to jest na razie w porządku i po pewnym czasie będę w stanie zjadać już takie ilości jak mam w diecie?

ziemniaki na sniadanie ?

[...] o tych zmianach ale moj komentarz byl do diety ktora wystawil po Twojej wypowiedzi. Rzeczywiscie w 2 posilku sa weglowodany ktorych nie zauwazylem :) A o tym zmieszczeniu sniadania to ja bym problemow nie mial osobiscie i wiem ile na masie sie je :D chodzilo mi tu ze jezeli sie nie trzymal diety to nagle takie sniadanie moglo by stanowic problem

czemu piatego dnia nie ma kawy na sniadanie?

Na sniadanie to glownie platki owsiane+mleko i jajka.

odpada - nie pijam mleka. Moge dac jogurt z musli ale co wtedy na drugie śniadanie?

Chodzi mi o to czy po bieganiu(ostatnia aktywność tego dnia) muszę zjeść posiłek z węglami czy wystarczy sam twaróg.Napisze 2 opcje powiedz którą wybrać:d A)Pon: 16-jogurt naturalny 400g,banan,10g migdałów,20g rodzynek,ok.18-trening siłowy,ok.10 min po treningu siłowym posiłek 50g ryżu brązowego,100g udziec kurczak,100g mintaj+warzywa,ok.20-22 [...]

1. Dobra to zrobie tak rano cm3 a po treningu 5g mono. Jeżeli czegoś nie zkminiłem to sory, ckm jestem. 2. Nie posiadam żadnej diety. Jestem typem ektomorfika, nie mam żadnej diety. Jem trzy posiłki dziennie. Na śniadanie i kolację około 10 kanapek z masłem i krakowską suchą.

ale co obciąć ten nabiał? czy może tak zostać ale jak dodam miecha to wyjdzie ze 3g białka czy to nie istotne aż tak bardzo? serek homogenizowany wcinam bo zaj**iście mi smakuje takie śniadanie. Jajka były od poł roku jadłem 4 dziennie na kolacje pod różnymi formami no i postanowiłem je zmienić na jakiś czas na coś innego poprostu. W sumie no nie [...]

Placek owsiany na śniadanie /SFD/Images/2015/7/1/cc8eea165b6a48ce86c9948352415702.jpg

Moglbym na sniadanie jesc musli+jogurt i do tego jeszcze jajecznice? czy polecacie cos innego?

Moze byc takie sniadanie? czy za duzo kcal? kefir bialko 11,4 WW 15,2 tluszcz 11,4 kcal 209 musli bialko 11,5 tluszcze 12,7 WW 53,2 kcal 375 jajecznica z 4 calych jaj bialko 30g ww 1,44 tluszcze 23g kcal 336 razem kcal 920 bialko 52,5 ww 69,5 tluszcze 47

no chce wlasnie juz kupilem rodzynki i orzechy wloskie na jutrzejsze sniadanie;p jeszcze musze jakies warzywa do obiadu skolowac moga byc te na patelnie co sa w paczkach?

I od razu wrzucam zdjęcia z dzisiaj :) Śniadanie: omlet na słono z kukurydzą, oliwkami, fetą, przełożony serkiem wiejskim. Obiad: Szczawiowa z jajkiem. Kolacja: Podpieczony na patelni chleb z pastą z makreli. I na przekąske coś w stylu sernika ze skyru na spodzie brownie /SFD/2021/2/18/e346c4b4ef7648959aba9d517653faa4.jpg [...]

Podsumowanie dzisiejszego dnia :-) tak w skrócie to na śniadanie wpadła pizza z patelni z tuńczykiem, kukurydzą i oliwkami, na obiad szczawiowa, na kolacje kluski leniwe polane sosem z odżywki białkowej i posypane startą czekoladą :-P na przekąski wpadł deser w stylu 3-bita i ciasto inspirowane banoffee, z którego jestem naprawdę dumna więc będę [...]