Witam dziewczyny. Ostatnio brakuje mi motywacji i od nadmiaru czytanych artykułów na temat diet itp. mam mętlik w głowie. W 2018 roku (styczeń) 3 miesiące po porodzie podjęłam decyzje aby zmienić swój wygląd. W ciąży brałam tabletki na tarczycę (zaczęła świrować) i ostro przytyłam do 96 kg Nie mówie że nie ma w tym mojej winy bo były dni, w [...]
[...] tkanki tłuszczowej z klatki piersiowej Staż treningowy na słowni: teraz brak - kiedyś w młodośći Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak siłownia w piwnicy :) Dieta: Brak piwa oraz fast foodów Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: L- Carnitine 1200mg
[...] Wiek: 16 Waga: 77.5 Wzrost: 187 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: Koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia z full sprzętem Dieta: Nie mam Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Super Mass Gainer, Olimp Monohydrat [...]
[...] rzeźba(chodziaż wątpie że wyrzeźbie brzuch xD ) Staż treningowy na słowni: 10-11 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: niedługo w tej sprawie będę szedł do lekarza Przeciwskaznania medyczne: oprócz alegrii to chyba nic [...]
[...] Obwód uda : ? Obwód łydki : ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 35% Aktywność w ciągu dnia : lekka praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , rower 2x1h w tygodniu Odżywianie :teraz jak widac a wczesniej smieci Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe :- Stan zdrowia :hbs+b Preferowane [...]
[...] Wzrost: 191 Cel treningowy: szersze plecki, wieksze lapki, wieksza klatka Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia, hantle, laweczka Dieta: warzywa / mieso przygotowywane na parze Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: mam cell [...]
Płeć : Mezczyzna Wiek : 17 Waga : 93 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 9 miesiecy Uprawiane inne sporty : silownia , czasem bieganie Dostęp do sprzętu : silownia domowa hantle , sztanga , wyciag , porecze Dieta : Niema aktualnie ale staram sie przestrzegac 10 wskazuwek zywieniowych Przeciwskazania medyczne : Zażywane [...]
[...] góry dzięki za pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 61 Wzrost: 171 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 miesiąca Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Brak specjalnej diety Przeciwskaznania medyczne: Nie ma Zażywane suplementy: Nie
[...] Wiek: 22 Waga: 95 Wzrost: 186 Cel treningowy: najpierw redukcja, nastepnie masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiac Uprawiane inne sporty: wszedzie poruszam sie rowerem Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silownia Dieta: redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] M Wiek : 20 Waga : 65 Wzrost : 175 Cel treningowy : MASA! Staż treningowy na siłowni : bliski zeru... Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : half osprzet silownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : Hmmm zadnych? Zażywane suplementy : Brak Wiec wklejam swoj plan. Plan sklada [...]
[...] dany dzień mi wypadnie z gry, a może się tak stać bo mam ruchomy grafik w kinie i np. w soboty, niedziele mogą mi wypaść zmiany od 9-16 czyli w godzinach w ktorych jest siłownia otwarta, a czasami moge nie dać rady zrobić treningu w tygodniu więc te dni bede się starał troche zamieniać żeby nie rezygnować z żadnego treningu siłowego. Jutro [...]
[...] przepisania na inne osoby (na zasadzie cesji) 1 lub 2 karnety All Inclusiv do Fitness Point we Wrocławiu przy ul Braniborskiej w Centrum Domar. Nowa bardzo przestronna fajna siłownia i fitness. Możliwość oddania karnetu od zaraz bądź od sierpnia. Jeśli od zaraz to już nie płacisz za ten miesiąć :) umowa do końca lipca 2013r - Opłata comiesięczna [...]
tak jak w temacie w ciagu 6m-cy z dieta rowerek i siłownia staciłem 40kg. zostało mi oponka na brzuchu która mnie denerwuje strasznie. dodam ze od 2mcy zaczałem dodatkowo grac w piłke nożna 2razy w tyg trening po 2g i 3 razy sam cwicze rower siłownia. wiek 33lata 186cm 78kg nigdy nie brałem rzadnych spalaczy itp. prosze was o pomoc bo chciałbym [...]
[...] niestety długo nie poćwiczyłem było to około 4miesiące regularnego treningu naprzemienne z imprezowaniem na weekendy. Postanowiłem wziąć się za siebie, 3x w tygodniu FBW siłownia oraz staram się 2-3razy na basen. Jestem szczupłą osobą, ale mam duży bf, dlatego dorzucam basen, aby się jego pozbyć. Cel - Czysta masa Waga - 71kg Wzrost - 178cm [...]
[...] 178 Cel treningowy: Zrzucenie tłuszczu i sucha masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 6-8 miesięcy Uprawiane inne sporty: Nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia z full osprzętem Dieta: Podobnie jak z treningami. Będę starał się trzymać w miarę możliwości, ale to zależy czy rodzice będą [...]
[...] 19 Waga: 73 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa masa i jeszcze raz masa Staż treningowy na słowni: 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia (bez suwnic) Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: gainer + carbo
[...] z cytryny lub limony Wymieszać ze sobą podane składniki. Podawać z pieczywem chrupkim. Można podgrzać w kuchence mikrofalowej. Po tym posiłku powinien odbyć się trening (siłownia, biegi, jazda na rowerze itp. ) Godzinę po odbytym treningu. · 150g płatków owsianych · 2 białka, jedno żółtko może to być także twarożek z chlebem razowym.+ 1L [...]
[...] chodzi o ruch ^^ ) , wyrzezbienie ciala Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : żadnych ograniczeń Preferowane formy aktywności fizycznej : Bieganie ,pływanie - siłownia przez 5 dni Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : żadne Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : niewykluczone, ale wolałbym nie Stosowane wcześniej [...]
