[...] jakieś ćw na triceps. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa,siła Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: Kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full Dieta: Jest + kal. Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: narazie brak.
[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 105 Wzrost: 190 Cel treningowy: klatka i biceps Staż treningowy na słowni: zerowy Uprawiane inne sporty: zadnych Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka,sztanga Dieta: zadnej Przeciwskaznania medyczne: chore kolano problemy z rzepka Zażywane suplementy: zadnych
Siema Od czerwca br jestem na diecie redukcyjnej. Ważyłem 98kg przy wzroście 180cm. Schudłem już blisko 18kg na samej diecie + siłownia/basen co jest nie lada osiągnięciem w tak krótkim czasie uważam. Wiele osób mi powiedziało, że bardzo prawdopodobne jest że spalam poza tłuszczem również sporo suchych mięśni a to wiadomo nic dobrego. Zastanawiać [...]
[...] suchej masy Staż treningowy na siłowni: ćiwcze w domu już 2 tyg Uprawiane inne sporty: bieganie,siatkówka,piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tylko hantle Dieta: nie ma ale stara sie odżywiać zdrowiej Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): jedna noga krótsza i [...]
Witam mam 23 lata zamierzam powrócic na siłownie. Kiedyś ćwiczyłem i jakieś efekty były chociaz ćwiczyłem bez diety i konkretnego planu treningowego. Mam kilka pytań 1. Czy siłownia pomaga w jakimś stopniu pozytywnie na psychike człowieka ? Mam na myśli że jeżeli człowiek chodzi zdołowany, myśli tym co było kiedyś a teraz tego już nie ma, mysli [...]
[...] 17 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: Zwiększenie wydolności i sprawności Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drązek, hantle Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: - Zmieniony przez - kacus_kc w dniu 2009-01-29 19:02:44
[...] Staż treningowy na słowni: prawie wogóle/ 6 miesięcy ćwiczenia ogólnego dla własnego samopoczucia Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka regulowana,wyciąg,sztanga,sztangielki,modlitewnik. Dieta: jak na razie żadna Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]
[...] 187 Cel treningowy: siła i wygląd Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna, ale już nie trenuję od roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka z prasą na nogi, sztangą, rozpiętki. Dieta: nie mam żadnej na razie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 15 Waga: 70 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa,Siła Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Bez wyciągu :) Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Dostępna kreta ale mam zamiar ją brać za 4miechy [...]
[...] robie i liczę na jakieś ewentualnej rady. O mnie: Wiek:27 lat Straż: od 18 roku życia ale z 3 letnia przerwą spowodowana kontuzją. Aktualna masa ciała 79 kg. Aktywność: 3x siłownia, 5 x tyg. aeroby (2 x biegam, 3 x rower) wszystko rano suplementacja: tylko BCAA rano po przebudzeniu. Dieta: 1)jajecznica (240g)+kiełbasa 60g+masło 30 g+40 g chleba [...]
[...] Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 188 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna(zawodowo;)) i inne sporty też jak trzeba Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko Dieta : nic nie stosuje Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
[...] 66 kg Wzrost: 184 cm Cel treningowy: Przybranie masy Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Obecnie brak. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Posiadam w domu ławeczkę z rozpiętkami, dwa gryfy prosty i łamany, dwa gryfy na sztangielki i łączne obciążenie 42kg. Dieta: Brak [...]
[...] Wiek: 17 Waga: 63 Wzrost: 171 Cel treningowy: dobre przyrosty i sila Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki lawka wyciag gorny Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] 83 Wzrost: 190 Cel treningowy: wzrost masy, poprawa wyskoku Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: koszykowka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, lawka rzymska, modlitewnik, rozpietki Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] : 175 Cel treningowy : Dobrze Rozbudowane miesnie Brzucha i Klaty Uprawiane inne sporty : Szwedanie sie po miescie xd Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, podloga ;p Dieta : Nie wiem Przeciwskaznania medyczne : - Zażywane suplementy : NIE Czesc, od okolo pol roku probuje [...]
witam mam 15 lat - wzrost ok. 165 cm waga 55 kg. Rok temu zacząłem ćwiczyć na mojej wlasnej domowej siłowni bez zadnej diety i odżywek. Na poczatku siła ruszyła szybko lecz po tem juz nie bylo tak latwo. Mimo ze nie cwiczylem regularnie to jednak po paru miesiacach przestalem. Jednak niedawno znow zaczalem trening i chce abyscie mi pomogli ulozyc [...]
Witam, Pisze ten post w imieniu mojego dobrego ziomeczka, który od kilku lat zmaga się z problemami z kręgosłupem, wcześniej trenował sporty walki mieszając to wszystko z siłownia. W chwili obecnej nie może robić praktycznie nic, jego sprawność spadła dosyć znacznie, ale jest na tyle zdeterminowany ze w warunkach domowych bardzo chce zacząć [...]
[...] treningowy: wszystko ale w szczegulnośći masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: na w/f i na bojsku w piłke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,EKSPANDER,drązek, ściskacze Dieta: jem 7-8 razy dzienie w tym 2 razy dzienie ryż z mlekiem Przeciwskaznania medyczne: brak [...]
