siłownia

[...] Waga:80 kg Wzrost: 181 cm Cel treningowy: Rzeźba Staż treningowy na siłowni: tylko w domu Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna , Bieganie Dostęp do sprzętu(np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):sztanga, 2x hantle, ławka prosta, skośna, ławka skośna do brzuszków, podpórki do pompek, rolka do ćwiczeń mięśni brzucha. Dieta: Nie stosuje [...]

Witam, chciałbym rozpocząć swoją przygodę z siłownią. Chciałbym poprawić swoją sylwetkę oraz siłę. W najbliższym czasie chciałbym zacząć trenować kickboxing, bądź inne podobne. Przydałoby się trochę lepiej wyglądać oraz być silniejszym. Aktualnie nie jestem zbyt wysportowany, nie palę papierosów, alkohol 1-2 razy w miesiącu(nie wliczając [...]

Od ok. roku ćwiczyłam w domu (mel b, fitappy, fitness blender i takie pierdołki), ale od kiedy na wfie podniosłam 80kg w martwym ciągu uznałam, że siłownia to coś dla mnie. Mam w planach osiągnięcie sylwetki miss bikini fitness, a nie osiągnę tego raczej poprzez zwykłe treningi w domu (moim jedynym obciążeniem w domu są hantelki 1.5kg...). Jutro [...]

Siemka, chce zrobic redukcje do 72 kg zgubić pasa jak najwięcej i zatrzymać mięśnie w trakcie redukcji wstawiam moja nowa diete ktora ułożyłem, wcześniej mialem inna Dietę zmienilem jadlem co dziennie to samo przez 2 tygodnie przez 2 tygodnie spadlo mi 4 cm w pasie. Aktualne moja waga 76 kg Zapotrzebowanie kaloryczne 2600 kcal Dni treningowe mniej [...]

[...] jak zastosowac progresje ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: jakies 5-6m Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki laweczka Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

Witam wszystkich, mam prosbe czy mozecie mi doradzic w sprawie diety. Ulozylem sobie ostatnio i narazie sie jej trzymam ale chcialbym zebyscie mi powiedzieli czy jest to dobra dieta czy jednak mam cos zmienic. Prosze o opinie tych ktorzy naprawde sie znaja na ukladaniu diety. 5 Dni w tygodniu, w weekend pozwalam sobie na wieksza swobode. 1 posilek [...]

[...] Płeć: Kobieta Wiek : 17 Waga : 55 Wzrost : 166 Cel treningowy : Spalenie tkanki tłuszczowej Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : brak Dieta : Wegetariańska Przeciwskaznania medyczne : Nie ma Zażywane suplementy : Nie ma załączam fotke z gory dzieki za odpowiedzi [...]

[...] - makrela wędzona zamiennie z serem białym półtłustym i do tego wszystkiego owoc/warzywo i łyżka oleju lnianego Moja aktualna waga 84kg. Docelowa 90kg. 5x trening sw + 2x siłownia / tydzień. Dodatkowo mam zamiar przyjmować białko Whey Protein Complex 100%. Na dietę mogę przeznaczyć coś w granicach 300 - 400 zł. Za pomoc z góry dziękuję i [...]

[...] 4,8b. 18,09tł 5,4ww 15 00 otręby 5gr 0,8b. 0,23tł 3ww orzechy włoskie 30gr 4,8b. 18,09tł 5,4ww 17 00 piersi z kurczaka 100gr 21,5b 1,3tł 0ww 18-21 trening siłownia ok. 2h i aeroby 40min 21 00 Tuńczyk w oleju 30b 10tł 0ww. wychodzi wsumie białko-172gr tłuszcze-132gr ww-24gr. 2463kcal

Specjalnie na Dzień Dziecka dla amatorów sportów siłowych w Rzeszowie przygotowaliśmy atrakcję w postaci samplingu naszych produktów. Miejsce: Siłownia Extreme - Rzeszów, ul. Pułaskiego 3 Godziny 17-20 Kto w tym czasie odwiedzi siłownię przy Pułaskiego - ten będzie miał możliwość degustacji naszych produktów, a także otrzyma kilka testerów na [...]

[...] domu codziennie pompki, brzuszki itp. Uprawiane inne sporty: kolarstwo, bieganie ale to dla przyjemności - nie w jakimś klubie itp. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w domu 2 sztangi 4 kg, siłki w okolicy ze 4 Dieta: proszę o pomoc w dobraniu Przeciwskaznania medyczne: brak, nie chcę obciążać kręgosłupa [...]

Witam, daje do oceny diete ktora sam ulozylem na podstawie: Kalorie: 2700 B: 945 kcal, 235g T: 675 kcal, 75g W: 1080 kcal, 270g Treningi wygladaja tak; silownia 4 razy w tygodniu + 2 dni cardio a wiec aktywnosc fizyczna to 6 dni w tygodniu zazwyczaj. I posilek - 700 kcal (7:30) 80g owsianki (280 kcal) 200g twarogu (140 kcal) szejk z 2 bananow, [...]

[...] ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 76 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku z przerwą 3 miesięczną Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: ni ma Zażywane suplementy: białko ostrwia

[...] sile i większe klacie Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa i Siła Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): OK Dieta: Ok Przeciwskaznania medyczne: ----- Zażywane suplementy: Białko, Gainer i Kreatyna

Witam. Jestem poczatkującym i zaczynam swoją przygodę z siłownią. Mam 178 cm wzrostu oraz waga 88kg. Chciałbym trochę zrzucić przy okazji zaczynać już budować siłę. Wybrałem trening FBW z ćwiczeniami wielostawowymi. Trening 3 x tygodniu . Rozgrzewka: 10 min orbitrek oraz rozgrzanie stawów Przysiad ze sztangą na zmianę co trening z Martwym ciągiem: [...]

[...] tułowia płasko 3x20 Płeć : mężczyzna Wiek :16 Waga :82 Wzrost :185 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :5 miesięcy Uprawiane inne sporty :w-f Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga sztangielki Dieta :brak Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :nitro bolon II proszę o poprawe treningu

[...] nie trenowałem wiec proszę o wyrozumiałość. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 62 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa i postura Staż treningowy na słowni: Brak Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tak Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Witam ulozylem ostateczna diete na wycinke i prosze o sprawdzenie jej . Moje wymiary itd : waga - 104kg wzrost 179cm staz na silowni : 8 miesiacy trening 4xtydzien areoby 30 min rowerka 4xtydzien Dieta : 7:00 2 kromi razowe 5 łyzeczek owsianki + jogurt naturalny 100g 4 białka 2 zoltka 1 lyzeczka oliwy pol pomidora 10:00 25g ryzu brazowego [...]

Czesc Mam do was pytanie :D Najpierw w skrócie opowiem wam o mojej przygodzie ze sportem/silownia. Chodzilem 6mies na gym, 4 mies chodzilem regularnie pozniej 2mies przerwy no i pozniej 2mies chodzilem ale nie mialem tej samej motywacji co kiedys.Schudlem 21kg.Z 96kg do 75.W sumie nie wiem jakim cudem bo diety nie mialem po prostu malo jadlem, [...]

[...] za odpowiedzi. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 188 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 1.5 Uprawiane inne sporty: Sporty Walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga,hantle,drązek Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kreatyna,Białko,Bcaa