siłownia

w Polsce jest tak, że jeżeli ludzie czegoś zazdroszczą to nie pochwalą tylko powyzywają. Jak z pieniędzmi jak ktoś się dorobił i ma więcej to musiał ukraść, bo oni tyle nie mają to nie możliwe żeby ktoś się dorobił. Z siłownią tak samo jak ktoś ma bica 40 (jak nie dalej) to normalny człowiek co się nie zna na tym powie że na sterydach bo się nie [...]

Moim zdaniem 6 posilkow byloby lepszym rozwiazaniem. Pozatym rozloz odpowiednio bialka, tluszcze i wegle. Ja w swojej diecie dalem 2,2g bialka na 1kg (i rozlozylem na wszystkie posilki), weglowodany tylko przed i po treningu i na rozruch z rana- osobiscie dalem 20% ogolnego zapotrzebowania na kcal, a jesli chodzi o tluszcze to po prostu reszta. [...]

5x w tyg siłownia.. pomaga tak ale nie na stałe :) te stany trwają już około 5-6 lat na siłownię chodzę około 3 ;)

cisnienie bedzie sie jeszcze przez jakis czas utrzymywac ale wszystko powinno do normy wrocic nie panikuj... po EKG powie Ci pewnie ze amsz lewa komore przerosnieta i masz skonczyc z silownia bynajmniej u mnie tak bylo.

starsi ludzie dziwni są, oddaliby komórkę na kółko poetyckie ale jak ma być siłownia to już pewnie widzą oczami wyobraźni jak z kolegami drzecie ryja i bluźnicie, gołe babki wiszą na ścianach, palicie fajki i pijecie piwo :)

Trening BB bezosrednio po SW nie bedzie dobry bo spada poziom igf i gh w takim polaczeniu. Przede wszystki kortyzol wzrasta, pomiedzy KB a silownia powinienes uzupelnic energie i suplementacje: L-glutamine badz Glutamine w celu obnizenia kortyzolu, glutamina ma wlasnie wlasciowosci antykataboliczne. Przed KB 1 gram vit. C, w czasie treningow jak [...]

Nieco poprawiona wersja :-). Zamieniłem też serek wiejski przy śniadaniu na kurczaka, ale właściwie nie wiem dlaczego napisałeś żebym go zamienił na coś lepiej przyswajalnego. Jest to posiłek przed szkołą, gdzie nie ma żadnego wysiłku fizycznego, czytałem żeby właśnie wtedy jeść wolno przyswajające się białko ? Dopiero zaczynam przygodę z [...]

Dlaczego pompki? Wszystkie cwiczenia z ciezarem a na klate dales pompki? Ogólnie ja cenie sobie szczere odpowiedzi i na tym planie nic nie zbudujesz, mnie rozwala zawsze to, że poczatkujacy ukladaja sobie sami plany lub staraja sie robic cos samemu. Jest tyle gotowców na necie jakieś różne splity, fbw, pp, gora dol, wystarczy w google wpisac. [...]

"tzn 4 miesiące zabawy z siłownią poszły w cholerę" 4 miesiace to nic, naprawdę nic ja bym nie brał od razu tych supli na twoim miejscu pocwicz bez odzywek i supli dopnij diete i beda efekty

Jeśli w grę wchodzi siłownia to śmiało możesz wybrać trening dla siebie z artu pierwszy rok treningów. Co do odżywiania po prostu źle się odżywiasz, jesz mało i organizm się przyzwyczaił do tego. Jak zaczniesz jeść regularne posiłki i trenował ciężko to organizm sam się będzie domagał.

Jeszcze posiedź pare lat w domu, w twoim wieku siłownia nie jest wskazana

A nie lepiej te siłownię wrzuć w dni bez piłeczki? Pomyśl nad tym. Jak Szprota94 napisał, albo Silownia nie pójdzie albo piłeczka. Oczywiście dałbym whooy BCAA.. Zmieniony przez - Wojtekk w dniu 2013-04-10 21:22:44

daj posilek okolo 1,5 h przed silownią,moze pomorze. wywal z niego warzywa

Przecież napisałem że trenuje na siłowni, do tego mam diete. A teraz pytam jeszcze raz od nowa: Po co mam sięgnąć jeśli chce się po prostu troche rozbudować. Nie chodzi mi o zrobienie z siebie 'placka' żebym w drzwiach się nie mieścił. Mam zarys mięśni, nie powiem całkiem ładny ale problem leży w tym że jestem chudy/kościsty, więc wcale nie [...]

aeroby robisz przed siłownią??? dieta padaka scorch możesz nawet po posiłku

wiek: 19 masa: 75kg wzrost: 180cm cel: masa(siła) stosowane już wcześniej suplementy: tak*********e inne sporty: to co pisze czyli boxing i siłownia stosowane wcześniej spalacze: nie suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic ilość dni wolnych od kreatyny: ponad 180 przewidziane finanse na cykl: ok. 150 uwagi i sugestie: nie mam Staż [...]

[...] Waga : 75 kg Wzrost : 178 cm Cel treningowy : póki co to masa. Staż treningowy na siłowni : 20 miesięcy Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : nie. Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : aktualnie horse power i mono. Ostatnio przerabiany plan: plan na [...]

[...] Staż treningowy na siłowni :teraz ćwiczę 6 miesięcy, wcześniej kilka lat Uprawiane inne sporty : muay thai, rolki jak jest pogoda Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sprzęt w domu: ławka regulowana, stojaki, sztanga, hantelki, ponad 100 kg obciążenia Dieta : na redukcje Przeciwskazania medyczne : brak [...]

Dziękuję za odpowiedzi Ale ogólnie to rower z siłownią będzie też dobry dla organizmu? Mam na myśli, że poprawi się wytrzymałość i czytałem, że jest bardzo dobry dla serca też. I dodatkowo wzmacnia kręgosłup w odcinku lędźwiowym, a mam przodopochylenie miednicy Zmieniony przez - trensf123 w dniu 2020-03-10 21:20:14

Ja brałem synthol od samego początku przygody z siłownią.