Czy mogę brać kreatyne bez treningów / boks

kreatyna tylko wspomaga proces budowania mięśni ale głównym prekursorem jest trening na siłowni z obciążeniem

No napisałem chyba że trenuje na siłowni, do tego mam diete. A co d kreatyny.. dobra zapytam inaczej. Po prostu z tego co wyczytałem na różnych forach nie forach to kreatyna zwiększa wytrzymałość, siłe i "buduje mięśnie".. dlatego uznałem ze jeśli chce się troche ROZBUDOWAĆ to kreatyna będzie dobra.. Nie chodzi mi o zrobienie z siebie 'placka' żebym się w drzwiach nie mieścił bo wtedy kupił bym sobie chociażby coś na mase.. Chodzi mi tylko o to zeby troche przypakować.. narazie mam zarys mięśni, całkiem dobry ale jestem dość chudy/kościsty i wcale nie wygląda to dobrze. Dlatego chciałem kupić sobie coś co mnie troche podbuduje.. i myślałem że będzie to kreatyna. Tak więc od nowa pytam: CO MAM NAJLEPIEJ KUPIĆ JEŚLI CHCE TROCHE PRZYPAKOWAĆ. Krete, gainera.. nie wiem już??

przeczytaj post powyżej. Kreatyna 'wspomaga', więc nie myśl, że wystarczy ją kupić i zjeść. Za rośnięcie odpowiada głównie to co jesz, więc odpowiedz sobie sam na pytanie czy warto sobie kupić tą kreatynę.
Gainer jest uzupełnieniem diety, jeśli uważasz, że brakuje tobie danych makroelementów uzupełniasz je wlasnie za jego pomocą.


Zmieniony przez - RoyJones w dniu 2012-05-25 14:52:39

Przecież napisałem że trenuje na siłowni, do tego mam diete. A teraz pytam jeszcze raz od nowa: Po co mam sięgnąć jeśli chce się po prostu troche rozbudować. Nie chodzi mi o zrobienie z siebie 'placka' żebym w drzwiach się nie mieścił. Mam zarys mięśni, nie powiem całkiem ładny ale problem leży w tym że jestem chudy/kościsty, więc wcale nie wygląda to dobrze.. Dlatego myśle o czymś co połączone z dietą i siłownią dało by mi ładne mięśnie.. nie wiem w końcu, kreatyna, gainer??

sory drugi raz napisałem to samo

Dobra więc jeszcze tak.
Mam 172cm wzrostu przy 53kg!! Wydaje mi się że to nieco mało.. skromnie mówiąc. Powinniście sobie zatem wyobrazić że jestem dość chudy, nie narzekam jakoś bardzo na swój zarys mięśni, ale biorąc pod uwage to że jestem taki chudy i ''kościsty'' chciał bym to troche rozbudować więc może by takie połączenie:
Kreatyna + Gainer ?????

+ oczywiście ta dieta i dla tych którzy pewnie napisali by - idź na siłownie - siłownie też licze.. ;p

Chcesz się rozbudować? Dieta.
Określ zapotrzebowanie kaloryczne, zapotrzebowanie na makroelementy i zliczaj co jesz (bo przypuszczam, że jesz zbyt mało do swojej masy i wysiłku.
Gainer... Najlepiej zrobisz omijając ten wynalazek. Lepiej po prostu zjeść więcej.
Kreatyna Ci nie zaszkodzi. Ale ona w Twoim przypadku dynda na końcu łańcucha ważności