RoyJones

5 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

209

przeczytanych postów

5921

napisanych postów

Imię Patryk

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Podlaskie

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty BB

Ostatnia aktywność 05.11.2023 (13:19)

Data rejestracji 25.11.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Wyniki badan - Wysokie SHBG	9	2023-08-09 16:57
Baza klubów Sztuk Walki	Boks w ełku witam. mam 18 lat w moim mieście nie ma klubu bokserskiego, dlatego chciałbym zapisać się na boks w ełku w mazurze. i mam pare pytań -czy ktoś z sfd trenuje tam ? -czy trener przyjmuje jeszcze na sekcje osoby w moim wieku ? -w jakie dni	5	2010-08-23 18:02
Sztuki Walki	Trening na worku witam. od niedawna boksuję trochę na worku. czy gdybym wrzucił filmik mógłby ktoś dać jakieś wskazówki, abym nie zrobił sobie krzywdy ?? moglibyście zerknąć i powiedzieć co poprawić ? wiem, że powinienem iść na sekcję, ale późno wracam ze szkoły a	36	2010-10-19 18:42
Trening dla początkujących	RoyJones / Dziennik Rekreacyjny / witam ! na wstępie zaznaczę, że jest to mój pierwszy dziennik, więc zbytnio nie wiem jak mam się do tego wszystkiego zabrać. na siłowni trenuje już od 3 lat, nigdy nie miałem konkretnej diety, mam za mało samozaparcia i chęci. postanowiłem	53	2010-07-30 10:03
Zdrowie i Uroda	Ostry, przewlekły ból kolan witam. od dłuższego czasu mam problem z kolanami, nie pamiętam dokładnie kiedy to się zaczęło, ale np podczas wykonania przysiadu bolały mnie one. przez jakiś czas grałem w kosza, robiłem przysiady (ok 2 miesiące) i zaczęło się. kolana bolą mnie	6	2010-06-01 20:50
Trening dla zaawansowanych	Trening z partiami priorytetowymi. witam ! proszę o poprawę mojego planu treingowego. ćwiczenia dobierałem szczególnie pod kątem słabszych partii a mianowicie: górna część klatki, barki-całość, mięsień czworoboczny (na całej długości- wewnętrzna część pleców, wzdłuż	10	2010-06-01 21:02
Odżywki i suplementy	CM3 raz dziennie co sądzicie o suplementacji porcji jabłka krety raz dziennie po treningu 5 gram i w dni nietreningowe w porze okołotreningowej. czy jest sens takiego stosowania ?? nie chcę przyjmować go 2x dziennie (szczególnie poranna porcja) nie przychodzi mi do	2	2010-03-14 21:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na podtrzymanie witam ! mam 18 lat, ważę 80kg, 179 cm wzrostu. osiągnąłem swój cel na te lato. moja sylwetka mi pasuje. nie chcę już nic w niej zmieniać. trenować będę dalej jak trenowałem, mam zamiar tylko ułożyć sobie dietę na podtrzymanie. do tej pory nie	1	2010-02-11 07:00
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie nr 51291	1	2010-01-29 12:12
Inne dyscypliny	Air Alert II wstępowanie witam. na początku zaznaczę, że wiem jakie konsekwencje niesie za sobą ten trening (mówię tu o kontuzjach kolan itp.), ale mimo to chcę wypróbować każdy trening na jumpa i sprawdzić, który okazuje się najlepszy. w związku z tym: jestem w pierwszym	2	2010-01-24 12:16
Odżywki i suplementy	Osłonki przy odżywkach cześć ! swego czasu jadłem duże ilości odżywek zaczynając w wieku 13 lat (sporadycznie- raz na rok) poprzez kilka następnych lat ze zwiększoną ilością, kończąc na terazniejszości gdzie zobaczylem, że jest coś takiego jak forum i zdobywanie wiedzy na	8	2009-12-22 08:48
Trening dla zaawansowanych	Priorytet barki cześć ! ćwiczę ponad 2 lata, wszystko ruszyło w miarę przyzwoicie, nie narzekam, jednak nadal jestem wąski w barkach i postanowiłem to zmienić. myślałem nad priorytetem na barki metodą treningu 5-10-20. trening wyglądałby tak: 4 obwody	18	2009-12-19 09:34
Odżywki i suplementy	Ubytki Gainera ? witam. jakiś czas temu kupiłem xx gainera, niedługo zaczynam cykl i jakoś coś mnie chwyciło zeby go zważyć ii... okazało się że wazy 6kg , a powinien 6,8 kg.. przydarzyło sie wam kiedys cos takiego ?	11	2009-12-20 14:22
Zdrowie i Uroda	Trądzik - wyciskanie mam pytanie dot. trądziku młodzieńczego, a dokładniej wyciskanie syfków (ropnych). gdzie się nie zajrzy tam radzą ich nie wyciskać, ale pytanie dlaczego ? jakie są powody żeby ich nie wyciskać ? wiem, że każdy odpowie, że to proste ponieważ po	6	2009-11-25 19:09
Odżywki i suplementy	Co na następny cykl ? suple witam ! jestem teraz na treningu siłowym i za miesiąc (po sylwku) mam zamiar zabrać się ponownie za masę. do tego planuje wrzucić jakąś kredkę (lub stack) i teraz pytanie jaką (jaki) ? ćwiczę 2,5 roku, mam 17 lat. w tym roku miałem 3 cykle na	8	2009-11-29 22:03
Trening dla zaawansowanych	4dniowy trening na masę do oceny witam ! mam 17 lat, ćwiczę 2,5 roku. chcialbym przedstawić swój 4dniowy plan treningowy do oceny. poniedziałek biceps + triceps superserie wyciskanie sztangi wąsko 8/8/8 + uginanie przedramion ze sztangą 8/8/8 wyciskanie francuskie	0	2009-11-25 15:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Wyniki badan - Wysokie SHBG	2023-09-19 19:32
Doping	Wyniki badan - Wysokie SHBG	2023-09-19 19:26
Doping	Wyniki badan - Wysokie SHBG	2023-09-07 19:43
Doping	Wyniki badan - Wysokie SHBG	2023-08-09 20:48
Odżywki i suplementy	Gainerek który ?	2012-12-16 11:35
Odżywki i suplementy	Gainerek który ?	2012-12-16 10:33
Zdrowie i Uroda	Budowa ciała	2012-11-18 09:38
Odżywki i suplementy	Czy mogę brać kreatyne bez treningów / boks	2012-05-25 14:49
Odżywki i suplementy	Jabłczan Kreatyny	2012-05-25 12:42
Odżywki i suplementy	Czy mogę brać kreatyne bez treningów / boks	2012-05-25 11:23
Odżywki i suplementy	Jabłczan Kreatyny	2012-05-25 11:21
Zdrowie i Uroda	Odstający brzuch, ale brak tłuszczu....	2010-12-26 18:34
Sztuki Walki	Trening na worku	2010-10-29 20:17
Sztuki Walki	Trening na worku	2010-10-29 15:27
Sztuki Walki	Trening na worku	2010-10-24 21:19
Sztuki Walki	Trening na worku	2010-10-24 13:33
Sztuki Walki	Trening na worku	2010-10-20 21:18
Sztuki Walki	Trening na worku	2010-10-20 17:32
Sztuki Walki	Trening na worku	2010-10-19 20:38
Sztuki Walki	Trening na worku	2010-10-19 20:13
Sztuki Walki	Trening na worku	2010-10-19 19:10
Trening dla początkujących	RoyJones / Dziennik Rekreacyjny /	2010-10-18 19:19
Trening dla początkujących	RoyJones / Dziennik Rekreacyjny /	2010-10-04 20:39
Trening dla początkujących	RoyJones / Dziennik Rekreacyjny /	2010-09-29 18:58
Trening dla początkujących	RoyJones / Dziennik Rekreacyjny /	2010-09-25 16:06
Trening dla początkujących	RoyJones / Dziennik Rekreacyjny /	2010-09-23 17:01
Trening dla początkujących	RoyJones / Dziennik Rekreacyjny /	2010-09-21 17:39
Trening dla początkujących	RoyJones / Dziennik Rekreacyjny /	2010-09-19 00:06
Trening dla początkujących	RoyJones / Dziennik Rekreacyjny /	2010-09-19 00:05
Trening dla początkujących	RoyJones / Dziennik Rekreacyjny /	2010-09-19 00:05