siłownia

Dodam, że aktywność fizyczna to praca fizyczna+ siłownia 3 x trening cięższy i 5x aeorby

Twoim priorytetem jest siłownia czy k-1? Zagłęb się w ten artykuł. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

[...] z wieloma przerwami. Ostatnią przerwę miałem w marcu( musiałem przygotować się do matury) i ćwiczenia wznowiłem pod koniec maja. W całej mojej "przygodzie" z siłownia tylko raz udało mi się wziąść jeden pełen cykl kreatyny( to było w tamtym roku). Co do diety to takowej nie mam, ale staram się dostarczać organizmowi większych [...]

Cwiczenie malo efektywne, ale jak juz chcesz tak trenowac... To wedlug mnie 2x tydzien ale wersje max, Czyli robisz pierwsza serie 10p ... druga 20p... trzecia 40p ... czwarta 80 p - powtorzen poprawnych technicznie piata 160/ ale zrobisz np. 120 bo dalej nie dasz rady to oznacza koniec treningu. Dobrze by bylo zebys sie wyrabial w 5-6 seriach [...]

No właśnie - może nie koniecznie się trzeba upierać przy siłowni w każdym przypadku. Są też inne formy aktywności - każdy lubi co innego. Siłownia niektórym osobom nie odpowiada i to trudno zmienić. Lepiej się zachęca do czegoś co ta druga osoba lubi robić.

Sprzet sam robiłem obciążeń jest ok. 250 kg 3 gryfy. Ławka jest jedynie kupiona ,ale i tak musiałem ją przerabiać. Pomieszczenie ma wymiary 6m na 3,5 i ma nawet kibel !!!(to te białe drzwi). Siłownia jest w piwnicy w bloku.

silownia spoko mam chyba taka sama lawke nie denrwuje Cie to ze stojaki sa waskie jakies, bo mi to przzeszkadza w podnoszeniu gryfu...a co do silowni piwnicznych to sa the best!!! fajna paka --==TKD==-- If You Can't Prove It Here... Just Pack It Up And Go Home!

czyli rozumiem że dopiero zaczynasz przygodę z siłownią... musisz troszkę poużywać wyszukiwarki i dokształcić się ... a znajdziesz tu wszystko. Ja radził bym Tobie obrać sobie na początek cel... proponuję zająć się zwiększaniem masy mięśniowej. Najlepszym wyściej będzie trening cykliczny... czyli kompleksowo przygotowane przez specjalistę [...]

skoro do wygrania byl karnet to pewnie jakas wieksza silownia, moze jakis basen, sauny? Poszedl bym w tym kierunku bo w miesiac nic nie osiagniesz. chyba ze masz zamiar potem cwiczyc dalej.

Odpuść sobie to ćwiczenie. Zastąp je innym i po problemie. Miałem tak samo. Robiłem je na początku mojej przygody z siłownią i odpuściłem. Są inne lepsze ćwiczenia wg mnie.

No Dobrze , ale ja bym chciał wiedzieć , co jeszcze trenować , bo tylko 2 dni w tygodniu (wt i czw.) sa treningi. Chcialbym jeszcze np pon sroda piatek MT a sobota silownia? MA to sens?

[...] (jak często): troszke piłki kolazówki Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nie Stan zdrowia: dobry.lecz słaba kondycja Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : kreatyna rx gold i białko mass xll 4 kilo łacznie i activilab 3 kilo.SAW 60 kaps Stosowane wcześniej diety/rozklad [...]

Jesli zaczynasz zrob sobie przez pierwsze 6tyg ACT a pozniej masowke. Z czego ty sie chcesz rzezbic ja dopiero zaczynasz przygode ze silownia?

Najlepiej carbo + wpc po treningu ja tak stsouje i wiem jak to wpływa ,jak niechesz to niebirz... SPORT WYTRZYMAŁOŚCIOWY to też może być siłownia są rożne treningi i wykożystania siłowni Dużo ludzi na forum poleca carbo po treningu + białko .Carbo jest potrzebne aby Białko przeszło synteze w organizmie. Carbo to energia i tyle

Siłownia squad haha

[...] na 95) wiec teraz przydalaby sie rzeżba Staż treningowy na siłowni : 6 miesięcy regularnych treningów Uprawiane inne sporty : -------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jedynie sztangi, ławeczka, drążek i poręcze Dieta : brak, lecz staram sie jeść regularnie i są efekty Przeciwskazania medyczne : ------ [...]

Kreatyna aż takiej różnicy nie zrobi, zastoje przełamuje się odpowiednim programem treningowym. Nic nie stoi na przeszkodzie żeby brać ją nawet od początku przygody z siłownią jeśli ktoś chce - według mnie na tym etapie nie jest potrzebna bo trzeba ważniejsze rzeczy ogarnąć, ale po paru miesiącach można sobie ją jeść na spokojnie. Cytruline biorę [...]

Jeżeli biegam rano codziennie, a poniedziałek, sroda, piatek siłownia to jak łykać? rano przed bieganiem jedną, przed obiadem jedną, a w treningowe przed bieganiem jedną, pzred obiadem i przed treningiem jedną?

A jak wygląda trening ? siłownia , aero ?

[...] łamana 3x12,10,8 - jak wyżej 3.uginanie hantlami w uchwycie młotkowym 3x 12, 10, 8 - zwiększaj ciężar I tu pytanie, nie moge znalesć 4 dniowego planu tak bym miał terningu nóg we wtorek, pasuje mi tak ponieważ mam w ten dzien trening piłki ręcznej a gdzy konczę go to siłownia czynna jest jeszcze godzinke a w godzinke nie zrobię klatki i trica...