nogi cwiczę, ale w troszkę inny sposób-bardziej dynamiczny(zresztą tak jak całe ciało) gdyż priorytetem jest MT a nie siłownia. dałem takie fotki gdyż one określają jakiś całokształt - zdjęć z typowo kulturystycznymi pozami nie mam :) redukcję zaczynałem od wagi 87,5kg(ale to była waga po kontuzji i troszkę się objadłem)-obecnie jest ok~82,8 więc [...]
Płeć :Mężczyzna Wiek :21 Waga :82 Wzrost :180 Cel treningowy :Masa + Siła Staż treningowy na siłowni : 2,5 (lat) Uprawiane inne sporty : aeroby, siłownia, stretching Dostęp do sprzętu: Ławeczka ze sztangą + hantle Dieta : TAK Przeciwskazania medyczne : NIE Zażywane suplementy :tylko kreatyna i białko, obecnie nic Ostatnio przerabiany plan: pół [...]
proponuje zrobic inaczej - okresl ile kcal zjadales do tej pory (szacunkowo), ocen efekty - jesli byles zadowolony, utrzymaj na razie ten poziom kcal lub odpowiednio zmniejsz o 100-200. jesli chodzi o wegle, proponuje 100-150 g. i nie boj sie tluszczy - gdzies tam napisales ze chcesz ograniczac wegle i tluszcze chyba - tak sie nie da. przydalaby [...]
[...] w jedzeniu, tylko przemyślany, obliczony plan odzywiania. Dla Ciebie dieta redukcyjna, zbilansowana lub low carb, na -100(-200) kcal. popatrz w odżywianiu. przydała by się siłownia z 2-3x w tygodniu( jakieś ciężkie fbw), do tego aeroby i interwały. moim zdaniem przydałby się jeszcze jeden wolny dzień. poczytaj w odżywianiu o diecie, pozdrawiam:)
Wszystko jest mozliwe. Dla zachety polecam temat jak zmienila mnie silownia. Popatrz i poczytaj jak ludzie potrafia sie zmienic w ciagu 2-3 lat. Glupie pytanie. Na forum juz sie pokazales . To ze bedziesz wazyl wiecej nie znaczy ze bedziesz wygladal lepiej. Popatrz na ludzi z tematu ww i sam zobaczysz z czasami lepiej jest troche przyciac i wazyc [...]
Koskihno - nie zgadzam sie z 4 punktem, no moze z wyjatkiem do pierwszego zdania. To ze nie dajesz rady czegos zjesc na poczatku kariery nie znaczy ze za miesiac czy rok tez tego nie zjesz. Oczywiste jest to dieta na poczatku nigdy nie bedzie tak dobra jak po jakims czasie praktykowania i testowania tego i owego. Sa ludzie ktorze naprawde jedza [...]
W tym o co pytam nic nie zależy od braków w diecie. Pytam po prostu ile mniej więcej powinienem dostarczyć węgla i białka po treningu (siłownia/k1) -Węgla by uzupełnić straty (węgli)i dostarczyć energii do procesów anabolicznych -Białka by zatrzymać katabolizm oraz w tym samym czasie podrzucić budulec do anabolizmu Nie pytam o ogólne wartości [...]
[...] czy lorafen że po 1h po przyjęciu tabletki czujesz już pozytywne działanie. Znajomy alkoholik też tak robi kończy z używkami, potem krótko antydepresanty potem , koksy i siłownia tak już z 15lat a z psychą coraz gorzej potem wraca do używek też gada jak rzuca leki czuję się jak młody Bóg, wiem każdy przypadek jest inny, ale psychika na serio [...]
[...] czy lorafen że po 1h po przyjęciu tabletki czujesz już pozytywne działanie. Znajomy alkoholik też tak robi kończy z używkami, potem krótko antydepresanty potem , koksy i siłownia tak już z 15lat a z psychą coraz gorzej potem wraca do używek też gada jak rzuca leki czuję się jak młody Bóg, wiem każdy przypadek jest inny, ale psychika na serio [...]
Witam serdecznie Przez jakiś czas nie było żadnego wpisu ponieważ jestem tak zagoniony obowiązkami że nie miałem czasu na kompa. A więc tak... Przez 14 dni trenowałem sobie obwodowo, by przygotować mięśnie do ciężkich treningów. Czuję się już na siłach by zacząć poważne treningi tak więc od wczoraj rozpoczęło się... ;] Niestety mam ograniczony [...]
OloKK : masz racje.... w open zawsze dominowali wielcy i ciezcy.. przewaga masy... i wola walki tu nic nie zmieni. ja wiem juz mnie to spotkalo nie wiem ile we mnie woli by nie tkwilo to jak stanal na przeciwko mnie moj kumpel leon... taki 190 cm wzrostu i ze 120 kg wagi... to nasza walka trwala do momentu kiedy mnie nie zlapal... wtedy to nawet [...]
hmm kobieta i masa...daj sobie spokoj z silownia...facet jest od lania a kobieta do kochania:))))))))))) "Żaden naród ani żaden człowiek nie mają monopolu na światło słoneczne. Żaden system, szkoła czy doktryna nie mają monopolu na prawdę." Pozdrawiam Freestyler
freestyler : chodzi ci o d****ka ktory ma gore miesni zamiast mozgu? nie szukam takiego... wiesz to bedzie silownia ppodlaczona do mego klubu karate.. wiec ma byc fajnie wyposazona.... nie chodzi mi o mase, raczej o sile i wytrzymalosc... bardziej mnie to interesuje.... a co do faceta to raczej potrzebny jest mi ktos inteligentny... pozdrowionka [...]
Ehh a nogi to moja zmora:((Więc jaka rada??Dieta 1800kcal i treningi 5 razy w tygodniu.Czy na początek wystarczy tylko rowerek i dieta czy odrazu lepiej siłownia??Jakich produktów unikac i czy koniecznościa jest posiłek przedtreningowy i potreningow??I jak ma wygladać???Po jakim czasie obciąć te kalorie i o ile???
Bardzo Ci dziękuję za to ,że mi doradzasz.Świetny pomysł z tym blogiem i napewno go założę:)Na dzień dzisiejszy siłownia odpada:(Jest okres przedświąteczny i nie będzie mnie w domu.Siłownię wrzucę od stycznia:)A dieta??Dietę też sobie ułożę.Tak jak doradzałaś zrobie jadłospis na 1800kcal dziennie.Jak ułożę na cały tydzień to ją tu wkleję i mam [...]
Jest kilka minusów:(prostowanie nog na maszynie-takiej maszyny nie ma tej siłowni,co to jest martwy ciąg,ławeczka rzymska i modlitewnik?Tez chyba tego nie ma:(no i twistera tez nie ma:((Ehhh marna ta silownia ale bliżej nie ma rzadnej:((A za miasto nie pojade:((Moze sa te sprzety tylko nazwy nic mi nie mówią:((Wiesz zawracam Ci główke ale [...]
jako uzupelnienie ok, mozemy cos pomyslec, bardzo fajnie bedziesz miala 3 x na silowni i 2x w domu (albo odwrotnie), zreszta tez jezli znajdziesz rano 30min na aeroby to, bedzie zawsze dodatkowy bodziec, chociaz niekoniecznie niezbedny. w ogole jak lubisz sobie dac w kosc to mozesz przygotowac sie na czolganie od nowego roku wiesz to nie jest [...]
Problem w tym,że ta siłownia jest właśnie taka malutka:((Była otwarta wczesniej od 10 rano a teraz zmienili.Są inne ale musiałabym w jedna strone jechac godzine co przy nowej pracy nie bedzie realne:((
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a w dni gdy chodzę na siłownię to biorę przed siłownią i po śniadaniu? w nie treningowe nie biorę wgl ? Zmieniony przez - Celtic w dniu 2017-06-06 17:21:29
DamianCsz nowe foto str 17
