siłownia

[...] z tego posta co teraz link podałem, tylko trzeba wziąsc na poprawke mniejsze ilosci ww na redukcji. nie można porównywac cwiczen siłowych z aerobami/hiitem dlatego ze jedne (siłownia) to wysiłek beztlenowy a aeroby tlenowy. Hmm a rozmawiales na temat biegania z lekarzem/fizjo ?? Pmaietaj ze kręgosłup jes tylko jeden i uwierz mi nie chcesz go [...]

Jestem prototypowym endomorfikiem. Przed siłownią, gdy biegałem 3 razy w tygodniu po 10/15 km, nigdy nie udało mi się zejść poniżej 70 kg. Za to na pierwszych treningach (70 kg z górką) na dzień dobry wycisnąłem 85 kg na płaskiej, 100 przysiad i 120 na martwy ciąg. Od tego czasu robiłem głównie masę. Co do %bf- nie mam pojęcia. Jak na [...]

hehe przebrnalem przez te 7 stron :D troche sie na smialem . powiem tak : moj staz treningowy to okolo 7 lat w tym momencie 7 lat temu zaczalem cwiczyc jednoczesnie spotykajac sie z pewna panna, na poczatku wszystko ladnei pieknie w treningach mnie wspierala itd malinowo bylo po jakichs 2 latach juz byly tylko zgnite maliny , pretensje typu [...]

wy*** babe wez chopa z siłownia:D:D:D

[...] wątek by się podczepić z pytaniem bo też jestem takim "wujaszkiem" Wiek - 38 lat Wzrost - 175 cm Waga - 80 kg Co trenowałem - różne wschodnie sztuki walki, boks, siłownia (wszystko to raczej w latach 90-tych) Cel - nie pragnę jakoś szczególnie rozwijać masy mięśniowej ale parę kg. mięśni by się przydało przy jednoczesnej utracie paru [...]

jak myslisz o grze w siatke w pzyszlosci to uważaj z silownią bo się za bardzo "powiążesz" ;)

[...] : 182 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od lutego, przerwa w wakacje Uprawiane inne sporty : aktywnie spędzam wolny czas Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, sztangielki, ławka, brak drążka :( Dieta : jest, ok. 3100 kcal Przeciwskazania medyczne : brak, ale z MC na razie nie szaleję [...]

Niestety mój błąd spowodował, że nogi będa trenowane jutro. Myślałem, że siłownia w soboty czynna do 20, niestety była do 19... No ale nic, zamiast tego poszedł HIIT. Trening - HIIT 10 interwałów - 15 sek sprintu, 40 sekund truchtu

Odnośnie aktywności: Poniedziałek - Środa - Piątek = Siłownia (50min) Po siłowni nie mam za bardzo możliwość aktywności aerobowej. Ale pieszo do domu mam 20min (szybkim krokiem) Wtorek - czwartek - Sobota = Aeroby na rowerku z rana (30min) Taka aktywność będzie odpowiednia ?

Najfajniejsze jest to, że byłem na święta w rodzinnym, małym, mieście. Siłownia nadal funkcjonuje :-) Jak wszedłem to tak jakbym się w czasie cofnął. Znalazłem swój dziennik treningowy, w magnetofonie - tak w magnetofonie :-) kasety z przed lat... Niech sobie małolaty korzystają!

A wiec tak trenuje od marca i trenowałem do lipca po 2 tygodniowych wczasach (przerwie w treningach) chce wrócić do treningów z jakimś nowym planem. do dyspozycji mam (siłownia jest w domu w pokoju dziecka) ławka/sztanga/sztangielki/wyciąg górny + dolny/obciążenie 100kg BRAK drążka poręczy. Co byście powiedzieli o tym planie ?? Niedziela A [...]

Podepnę się do tematu ponieważ borykam sie z podobnymi problemami. Mam stwierdzoną niegroźną dyskopatie, rwe kulszowa i "niepełny zrost łuku S1". Chodzi mi o to, ze wizyty u fizjoterapeuty postawiły mnie na nogi, nie było przyjemnie, znajdował miejsce ktore najbardziej boli i je uciskał jeszcze mocniej. Z czasem sam nauczyłem sobie z tym radzić za [...]

Witam wracam po dłuższej przerwie. Pytanie co złego w diecie, ponieważ nie mogę zgubić "brzuszka" Mam 170 CM wzrostu Waga aktualnie 68 KG Pas: 85 cm Klata: 101 cm BF: 18,8 Treningi: Pon-Śr-Pt SIŁOWNIA Sobota brzuszki Plus Bieganie 2x w tygodniu po 25 minut Środa po treningu siłowym Sobota po treningu brzucha Treningi o godzinie 19, trening [...]

Witam wracam po dłuższej przerwie. Pytanie co złego w diecie, ponieważ nie mogę zgubić "brzuszka" Mam 170 CM wzrostu Waga aktualnie 68 KG Pas: 85 cm Klata: 101 cm BF: 18,8 Treningi: Pon-Śr-Pt SIŁOWNIA Sobota brzuszki Plus Bieganie 2x w tygodniu po 25 minut Środa po treningu siłowym Sobota po treningu brzucha Treningi o godzinie 19, trening [...]

[...] za biurkiem, samochód, zwalniający z wiekiem metabolizm i oponka zaczęła się tworzyć - mimo, że jadłem dokładnie tyle samo co wcześniej. Na szczęście na czas wziąłem się za siebie i biegam 3 x w tygodniu. Do tego od czasu do czasu siłownia. I sylwetka wróciła do normy. Tak więc w moim przypadku to co piszą Ci naukowcy nie znajduje potwierdzenia.

No doświadczenie mam i siłownia zaczęła się robić troche monotonna, tylko boje sie tych skutków ubocznych, nie chodzi nawet o trądzik czy coś takiego tylko np. przerost lewej komory serce i w efekcie śmierć, muszę sie nad tym zastanowić, jak zdobyć SAA w aptece a nie na czarnym rynku?

wymiary lapki i wyciskania lezac to takie troche typowo zasciankowo silkowe wyznaczniki, jezeli komus chodzi po glowie kulturystyka to przede wszystki dieta, technika wykonywania cwiczen i podstawowa wiedza z anatomi, miesnie i ich funkcje, ta wiedza daje ogromna przewage, jezeli chodzi o doping to jest decyzja na cale zycie, jezeli jestes pewny [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: rambo19 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD RAMIENIA: 39.5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 84.5 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 [...]

[...] FBW (od roku) Odżywianie : zdrowe, bez rozpisanej diety Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : witaminy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak (myślę nad kreatyną) Stosowane wcześniej diety : brak [...]

Właśnie słyszałem że rękawiczki są w stanie poprawić chwyt. Ale raczej zdam się na opinie osoby która pojęcie o tym ma. Ostatnio przekonałem tez mojego znajomego do ruszenia się z siłownią. Jego problemem jest własnie zły chwyt nazywa się to bodajże małpi chwyt. Lepiej żeby oduczył się tego jak najszybciej czy jeżeli tak woli to zostawić to ? [...]