[...] Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki Dieta: Bez diety - po prostu staram się jeść dużo białka Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie [...]
Witam ;) Chciałem się was spytać, co uważacie za lepsze rozwiązanie - przed treningami MMA - High Kick i przed siłownią Beta-Alanina/BCAA + kreatyna po każdym treningu, na treningu izotonik czy lepiej przed każdym treningiem 10 g BCAA(lub 1g na 10 kg mc) (+ BA) a po treningu Kreatyna. Dodam że HK świetnie na mnie działa, ale na razie miałem luzy, [...]
Witam wszystkich! Jestem Michał.Mam 15 lat,185cm wzrostu,72kg wagi.Zaczynam moja przygode z silownia.Moja silownia znajduje sie na strychu mojego domu.Do dyspozycji mam hantle (2x3kg;2x5kg;2x9kg),sztange z max obciazeniem 40kg oraz lawke.Z tym ze moja lawka jest zbudowana z pustakow i deski.Otoz mam dwa stojaki z pustakow i deske ktora lezy na [...]
[...] 2 treningi to za mało żeby się czegokolwiek nauczyć? Nie chodzi mi o jakieś wyniki w tym sporcie, zawody itp., ale o ogólną sprawność i umiejętność obrony. Drugą sprawą jest siłownia chodząc 3 x na MMA nie miałbym za bardzo czasu na treningi siłowe. A zależy mi również na tym. Na razie ważę jedynie 77-78kg przy 187cm wzrostu. Więc co było by [...]
Witam! Moja przygoda z siłownia rozpoczęła się w 1 klasie liceum. Po ok roku zupełnie nie przemyślanych treningów kompletnie wysiadł mi prawy łokieć i musiałem zrobić sobie dluższą przerwę - oczywiście chodziłem na rożne zabiegi do szpitala ale szkoda gadać. Minęło 2-3 lata, łokieć wydobrzał wiec ponownie wznowiłem treningi. Tym razem po ok 1,5 [...]
[...] Wiek: 25 Waga: 43 Wzrost: 160 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga ,hantle w domu siłownia damska Dieta: z kaloriami obliczonymi na + Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak
[...] Brzuch: 1. A6W Co o tym myślicie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17/18 Waga: 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa/ rzeżba/ siła Staż treningowy na słowni: krótki Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nic
Siema o to moja dieta pomóżcie dopisać jeszcze środę(siłownia) czwartek (KB) piątek (siłownia) bo nie mam pomysłów a jeść tego samego przez 7 dni nie dam rady. Ps.Nie lubię ryby dam rade zjeść tylko taka podsmażana bez ości. Poniedziałek dzień treningowy: 8:00 Vitalmax - Creatin Monohydrate 5 gr 8.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka 11.30 [...]
[...] Sobota wolne Niedziela wolne Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: Jakaś tam jest. Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Białko:D
[...] Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: MMA,Silownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłka : laweczka,sztanga,sztangielki,drazek,porecze Dieta: Jem to co trzeba Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]
[...] 85 Wzrost: 186 Cel treningowy: masa / zrzucenie fatu Staż treningowy na słowni: w domu 1,5roku / na pro siłce ze 2 miechy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: żadna profesionalna, ale jakaś jest Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -
[...] Wiek: 14 Waga: 58 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miechy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa Dieta: narazie brac ale postram sie ułorzyc Przeciwskaznania medyczne: troche krzywy kręgosłub Zażywane suplementy: brak
[...] Wiek: 25 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: Masa, Siła Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: Basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia Dieta: Jest, dopięta na ostatni guzik. Przeciwskaznania medyczne: Artropatia w kolanach Zażywane suplementy: Białko, ostatnio [...]
[...] 17 Waga: 78 Wzrost: 185 Cel treningowy: ładna, wysportowana sylwetka Staż treningowy na słowni: 10 miesięcy Uprawiane inne sporty: aktualnie nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłownia Dieta: jest :) Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: l-glutamine,aminokwasy,gainery
[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 96 Wzrost: 188 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: steper Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: zaczynam układać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: thermo speed extreme (olimp)
Cześć, od początku listopada ćwiczę na siłowni i zastanawiam się nad zakupem BCAA oraz fat burnera. Wykonuję trening obwodowy z hantlami (3-5kg) przez około 40 min, następnie przenoszę się na trzy maszyny (3 serie po 10-15 powtórzeń), później trening brzucha (zaledwie kilka ćwiczeń) i na końcu bieżnia (20 min interwału lub 20 min chodu na [...]
[...] Obwód talii : 99 Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :14.7% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 x siłownia w tyg, 3 x bieganie, po silowni i 3 po 15 minut na czo Odżywianie :dieta zbilansowana Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : super [...]
[...] Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7miesięcy Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: gainer mutant mass, gainer ultimate nutrition, kreatyna olimp, [...]
Poczatkujacy 15-latek
