siłownia

i mówisz że około stówy ta błyskawica ? to jest jakaś zwyklejsza siłownia ? dzięki za odpowiedzi ;)

Płeć : m Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 184 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka, suwnica, hantle sztangi itp. Dieta : na mase Przeciwskazania medyczne : nie moge robic MC i przysiadow Zażywane suplementy : brak

Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 177 Staż treningowy: 3 lata Obwód pasa: 86 Obwód klaty: 112 Obwód uda: 64 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłownia 3x SW 2x Basen 1x Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bdb? Preferowane formy aktywności fizycznej: każda możliwa Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

1. Odpowiednie odżywianie 2 Jak braki w diecie to gainer/białko http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27011.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_Mass_Activator-opis26680.html 3 z supli podstawa kreatyna jabłczan/mono lub stack http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Pro-opis2108.html [...]

Siłownia będzie. Martwi mnie tylko to co czytałem o skutkach ubocznych brania megalii. Ale zobaczymy ...

njalepszym wyjsciem w twoim wieku byłby basen rozwinie on mięsnie o niebo lepiej niz silownia, bez szwanku na zdrowiu

A może krótka przerwa? Tydzień, dwa tygodnie, od ćwiczeń na siłowni. W zastępstwo może jakieś pływanie 2 razy w tyg. Dietę też byś troszkę poluzował (zaznaczam troszkę!). Twoje ciało odpocznie, po takiej krótkiej przerwie zaraz siła powróci, nawet z nawiązką. Po przerwie ruszyłbyś z nowym planem treningowym, stęskniony za siłownią, zmotywowany. [...]

Jak zaczynasz z siłownią to oblicz zapotrzebowanie, dodaj max 300kcal, trenuj 3 razy w tyg (ławka płaska x5, martwy x4, przysiad x4, dumbbell military press x4 - przez dwa, później dorzuć po 1ćw na bi / tri i tak ciągnij z 4miesiące + 15min cardio po każdym treningu + 2 dni w tygodniu brzuch po ~15min). To wszystko powinno doprowadzić Cię w ciągu [...]

jesli chodzi o sprzet to silownia z pelnym sprzetem. Wzrost 178 cm i waga 85 kg. Staż wspomniane 3 miesiące regularnych treningów

Skoro nie stać Cię na benzyne i ubezpieczenie to jeździsz tramwajem a nie kupujesz samochodu. Tak samo jest z siłownią. Jak stać Cię na cały cykl i chcesz go zrobić to reazlizujesz plan. Jeżeli jednak stać Cie na same sterydy to niestety one jedynie Ci zaszkodzą i ćwicz dalej na sucho. To co będzie Ci potrzebne to opakowanie tamoxifenu (nolvadex) [...]

Sorry za często reaktywacje :) Ale mam nadzieje że będzie to już chyba ostatnia :D. Mianowicie mam już all Supli: Xp Xtreme Pump Storm Bcaa Xplode Zma Olimpu Vitabolic Super Omega 3 Treca I Teraz Myślałem że wiem co jak stosować ale uświadomiłem sobie że g**no wiem :) Mianowicie mam 3 rodzaje "treningu" 1-Siłownia 2-Aeroby 3-Wolne Myślę [...]

jeżeli zaopatrzona siłownia to nie bedziesz miał problemów ze znalezieniem planu na forum , plan dla początkujących siła/masa do tego aeroby rób żeby tłuszcz zgubić FBW na początek chyba

Pewnie myślisz sobie że wiesz lepiej , ale jesteś za młody , teraz to możesz treningiem domatora ćwiczyć , a z siłownią sobie poczekaj aż urośniesz .

Wypelnij profil , 4-5 treningow w tygodniu ? wtedy nie nabierzesz sily tylko oslabniesz , miesnie potrzbuja regeneracji . mysle za na poczatek 2-3 razy w tygodniu silownia przy treningach karate , przynajmniej na poczatek , jak od razy zaczniesz z "grubej rury" to nie dasz rady z zakwasami

To zrobie odwrotnie - 4 razy karate - musze i chce i 2 razy silownia i jeden dzien odpoczynku - dzieki za pomoc w tym - wiem ze musze uwazac zeby sie nie przetrenowac

To jest normalne niestety. Ale jest rada, skuteczna, bezpieczna: http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_Caffeine_-opis27289.html Lub inna, dawka 100-400mg 30-60min. przed treningiem. Na mnie najlepiej działa czysta bezwodna kofeina, guarana nie dawała takiego pobudzenia. Dodatkowo ewentualnie [...]

[...] za tę ankięte ale pogubiłem się : ) Płeć :Mężczyzna Wiek :19 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławeczka , hantle , sztanga + obciążenie Dieta : 0 Przeciwskazania medyczne : 0 Zażywane suplementy : 0

Panowie dzisiaj wyszedłem z szpitala. Jak z tą siłownią? Mógłbym zacząć jakieś lekkie treningi powiedzmy za 14 dni ?

Bialka mi juz wystarczy, pozatym mam dobra i wysoka w bialko diete. Zastanawialem sie nad amino kwasami poniewaz duzo trenuje; silownia, basen i bieganie a amino kwasy podobno pomagaja w regeneracji i zwiekszaja sile miesni. Glutaminke oczywiscie biore, co jakis czas zamieniam ja na taurynke.

[...] dla mnie śmieszne. Każdy idzie na siłownię z nadzieją, że będzie zabijaką na ulicy. Być może da sobie radę z kimś który nigdy nic nie trenował, ale to wcale nie znaczy, że umie się bić. Cezi dał tutaj świetny przykład strongmana w ringu. Sami oceńcie czy siłownia uczy boksu: http://www.youtube.com/watch?v=Yc88ifStWM0&feature=player_embedded