siłownia

Co powiecie na taki jadłospis? Powiedzcie mi jeszcze co najlepiej jeść w dni bez-treningowe w godzinach popołudniowych (po obiedzie). Czy makaron z sosem pomidorowym własnym bądź smażony makaron z serem białym to dobry pomysł na posiłek po treningu? Czy może to być makaron "zwykły" czy koniecznie pełnoziarnisty itp.? Mam jeszcze jedno [...]

Periodyzacja połączona w treningu siłowym Wiele osób ćwicząc siłowo, korzysta z ułożonych (przez siebie lub przez kogoś) i usystematyzowanych rozkładów treningu. Zwykle, jest to podział na dni tygodnia, rozpisanie ćwiczeń, liczby serii, powtórzeń (czasem też ciężaru, przerw między seriami, tempa, etc...). Niektórzy jednak ćwiczą tym samym [...]

chucknoris, od jakiś 10 lat Choć obecnie trochę mniej. Przygodę z siłownią zacząłem właśnie od treningów wyskoku (do koszykówki). Built for Squats? Q: Is it true that some people just aren't built for squatting, like taller guys? A: Is it true? Not really. That's a myth, because anybody can squat. But the thing is that, mechanically, some people [...]

Trening znowu zapoznawczo z ciężarami. RAMIONA/BARKI A1 pompki na poręczach 4 x 41 kg 4 x 41 kg 4 x 41 kg 4 x 41 kg 4 x 41 kg A2 uginanie ramion na modlitewniku 4 x 45 kg 4 x 45 kg 4 x 45 kg 4 x 45 kg 4 x 45 kg B1 wyciskanie francuskie (tempo 20X0) 10 x 35 kg 10 x 35 kg 10 x 35 kg B2 uginanie ramion młotkowo na skosie (tempo 20X0) 10 x (2x 15 kg) [...]

[...] czw: klatka/plecy pt: nogi itd... Zatem częstotliwość treningu, to grupa mięśni ok. 1,5 x na tydzień. optymalnie byłoby ćwiczyć w 5dniowych cyklach, ale niestety siłownia u mnie nie jest otwarta codziennie. Pierwsze dwa cykle (dwa 3-treningowe okresy) jadę na stałym ciężarze we wszystkich seriach dokładając ciężaru z treningu na [...]

ale siłownia to nie rewia mody

może zacznijmy od początku. Ćwiczysz na siłowni czy w domu? Bo w ankiecie jest że siłownia + dom,ale w większości widze ze korzystasz z ćwiczeń domowych. Piszesz ze głównie zależy Ci na sile,ale podejscia siłowego za bardzo nie widzę,widzę bardziej ukierunkowanie na wytrzymałosć która miała być celem drugorzędnym... No i sam podział to taka [...]

menu z dzis prosze do analizy trening miedzy 4-5posilkiem silownia + 1h spinning Zmieniony przez - cccarmen0000 w dniu 2015-04-07 12:56:31 /SFD/Images/2015/4/7/6a0b927f3a244cf2bff816b4737a94c7.jpg

Hejo, hej! Byłam dzisiaj na siłowni... Umieram, ale jestem szczęśliwa ;) Jakoś po treningu dostałam mnóstwo endorfinek i tego mi brakowało. Siłownia wyszła bardzo późno, bo zasnęłam po południu.. Czuć, że zbliżają się wielkimi krokami kolokwia, bo śnią mi się tak chore rzeczy, że wstaję w słabym humorze. Ale mam nadzieję, że jutrzejszy poranek [...]

Hej Wszystkim ;) Padam... Ze zmęczenia każdego jakie się da ;p Uczelnia wymęczyła psychicznie i mózgowo, a siłownia fizycznie.. Dlatego dzisiaj bardziej krótko i na temat ;) /SFD/Images/2016/4/19/6b85708348f34849b8424e802a3bc21d.jpg Dzisiaj trochę więcej zdjęć... Kanapka ujęta z dwóch stron, żeby narobić apetytu ;) W końcu wyczekane udka! Ale [...]

[...] i sru do domu. No cóż... To śniadanie nie poszło jakoś tak szybko, bo zanim pokroiłam, zanim cokolwiek... Objadłam się, więc postanowiłam najpierw się spakować, potem siłownia, a potem pociąg. Spakowana (torba ciężka, jak nie wiadomo co), ruszyłam w podróż życia. Najpierw na dworzec kupić bilet. Na dworcu 2 kasy tylko otwarte, ludzi [...]

Hej ;) Z rana intensywny dzień, najpierw uczelnia, potem siłownia. Pierwszy raz byłam tak z rana na siłowni i było... fajnie ;) Mało ludzi, wygodnie. Dzisiaj na siłowni zaczepiał mnie facet i powiedział mi straszną prawdę... Że jak ćwiczę to rośnie we mnie potwór, który za chwilę będzie chciał jeść 7 posiłków dziennie... AAAAA! :D [...]

[...] najadłam i reszta mi smakowała ;) Jedyny plus tej niby sesji jest taki, że jakoś brakuje czasu jeść... /SFD/Images/2016/6/10/b5a7aa0101cd4e7497dc1696f5106994.jpg /SFD/Images/2016/6/10/da92de114b3941cc88cd88526474ce41.jpg W planach dzisiaj siłownia, może wysiłek fizyczny poprawi humor... Zmieniony przez - korniczatko w dniu 2016-06-10 11:37:17

[...] tyle, co w Impulsie takich luźno stojących samych. Ale, ale! Muzykę dobrą wybrali, bo druga piosenka i Foals "Cassius"! No tym mają u mnie dużego plusa ;D Taka na noc siłownia okej, ale do normalnego chodzenia... nieszczególnie. Najbardziej przypasował mi "Impuls", bo nie lubię, jak ćwiczę i wszyscy mogą tak na mnie patrzyć. Tak mnie to [...]

[...] trochę słabo się czułam. I jak posiedziałam, odpoczęłam to chciałam zrobić bicki, ale później znowu się zaczęłam źle czuć to już sobie odpuściłam. Nie wiem dla kogo to jest siłownia... Bo ani nie mają wybujałej strefy cardio, ani to nie jest dla początkujących... Ogólnie nowa, a nie przemyślana. Jedyne, co mi się podoba to stoły i ławki z [...]

Z siłownią miałem kiedyś tak samo od 17 do 21 pod warunkiem że się właściciel nie schlał i raczył otworzyć, albo samemu po klucze trzeba było isć %-)

Z siłownią miałem kiedyś tak samo od 17 do 21 pod warunkiem że się właściciel nie schlał i raczył otworzyć, albo samemu po klucze trzeba było isć %-) takie rzeczy tylko na wiosce %-)

[...] Co planuję? Wracam do układu białko 120g-140g\węglowodany 100g w DNT i 150g w DT\tłuszcze 60g Owoce w DT Trening, jak dawniej ;) + mam wf w tym roku i dochodzi siatkówka/siłownia (mam do wyboru i jeszcze kosz, ale... kosza nie lubię) Treningi planuję w środy, piątki i niedzielę, bo poniedziałki i wtorki na uczelni to masakra. Ale dni [...]

[...] trening i jak wracam, bo już mi to było potrzebne. No tak naprawdę czuję się pełna energii po ;) I chociaż jesień kusi kocykiem, dobrą książką i herbatką... To walczę z pokusami i chodzę ;) O hobby widziałam na facebooku ;) Ale kończy się powoli sezon na motory, hm...? A przynajmniej jak będzie zimno to mniejsza przyjemność to siłownia czeka ;D

o to ja bym mial bardzo wazne dla mnie pytanie.Mianowicie duzo biegam i cwicze na silowni dokladnie to bigam na dlugie dystanse 1h 5 dni w tyg. i 5 dni cwicze na sikowni.I tu moje pytanko jak najlepiej to rozplanowac bo chcialbym przybrac na masie miesniowej i w maire mozliwosci nie odpuszczac biegania a slyszlem od wielu ze jak bede tyle biegal [...]