siłownia

No bo tak napisałeś, że siłownia nie jest dla Cb itd :D Myślałem, że załamanie masz }:-(

[...] rąk - wyciąg - 12 razy 10. brzuszki na ławce skośnej - do oporu 11. ławka rzymska - 12 razy 20 minut rowerek 10 minut stepper. Starałam się zrobić ten obwód bez przerw ale siłownia jest często przepełniona i niestety trzeba czekać aż zwolni się sprzęt, więc nie wiem czy nie pozostanę przy starym systemie... Plan posiłków na jutro: śniadanie: [...]

OK, będę szczera. Martucca staram się korzystać z rad doświadczonych czyli Was, ale nie chcę znów stać się niewolnicą ćwiczeń i odżywiania (o co u mnie nie trudno). Moim celem jest zrzucenie trochę tkanki tłuszczowej, ale nie nastawiam się na jakieś spektakularne rezultaty. Chcę się zdrowo odżywiać i dobrze wyglądać. Nie wyobrażam sobie nastawiać [...]

nie ma nic zlego w jedzeniu 3x dzinnie nie jest to ani lepsze ani gorsze od innych czestotliwosci, problemem jest jednak zmieszczenie w tych posilakcha odpowiedniej ilosci kalorii- czystych kalorii i ty tez masz ten problem stad dodanie posilku moze go rozwiazac. Co do wyposrodkowania... poki chcesz schudnac nie ma takiego slowa, proby schudneicia [...]

Postaram się Obli. Na razie przestawiam się na nowy tryb życia czyli na nic nie mam czasu. Co drugi dzień wstaję o 8 żeby ćwiczyć, szybko jem, wyprowadzam psa i lecę do pracy. Stamtąd wychodzę o 22, w domu jestem ok 22.30, robię wałówkę dla siebie i męża na drugi dzień i idę spać o 24...Ale spoko, już się przestawiam. Trening z piłką zacznę jednak [...]

Siłownia lepsza od mojej. Teraz wszystko zależy od Ciebie (i rodziny).

siłownia daje radę, ale i tak nie wyobrażam sobie skręcania hantli co ćwiczenie lub co serię :-) nie ma to jak pełen przegląda na stojaku :-))

siłownia daje radę, ale i tak nie wyobrażam sobie skręcania hantli co ćwiczenie lub co serię :-) nie ma to jak pełen przegląda na stojaku :-)) Kabo wbrew pozorom nie jest to takie pracochłonne i czasochłonne ,przy danym ćwiczeniu 30 sek i ciężar dołożony :-))

Kabo, jak się nie ma, co się lubi... Komplet hantli używanych to koszt jakichś 2k - to znacznie więcej niż mnie cała moja "siłownia" kosztowała. A, że mieszkam na zadupiu, to na siłownię nie mam czasu jeździć.

[...] Filmiki Dosyć dobrze czułem piersiowe, jak ogarnę jeszcze lepiej to żeby nie wypychać barków do przodu to będzie super. http://www.youtube.com/watch?v=NCydWQG-BzM Sory, ale siłownia była tak zayebana, że nie było miejsca na postawienie telefonu. I youtube coś chyba uciął na dodatek. Chyba nadal zła technika, to ma być wyciskanie ściskane? [...]

[...] grzechem byłoby nie skorzystać.Zresztą Michał nie miał wyjścia,jest na tydzień przed zawodami i trening musiał zrobić więc postanowiłem mu towarzyszyć ale tak jak mówiłem siłownia jest wyposażona w najwyższej jakości sprzęt więc trening był prawdziwą przyjemnością. Michał rozmiarem swoich nóg ogólnie rzecz mówiąc wzbudził spore zainteresowanie [...]

[...] szarpałam się z maszynami i nie poszło w plecy tam gdzie miało pójść }:-(( Chyba przeszarżowałam po prostu z obciążeniem. Do weryfikacji za tydzień, bo na szczęście 26.12. siłownia u mnie jest czynna 8-) 8-) Więc wypadnie jedynie trening barków w czwartek. No i pewnie środowe aero, ale to zależy od tego czy będę mieć wolne w wigilię czy nie. [...]

[...] nie ma to tamto, trzeba zapierdzielać dalej! Efekty są, a to motywuje dodatkowo!!!!! Dyspensa na okres świąteczny udzielona, zastosuje się w 100% :-)) Cieszę się, że moja siłownia jest tak w święta otwarta, że nie ominie mnie praktycznie żaden trening, bo cardio zrobię najprawdopodobniej w terenie w pierwsze święto, bo zamienię cardio z [...]

Dobrze wiedzieć, że więcej jest takich wariatów jak ja %-) Kebula - każdy wpis jest mile widziany };-) A nie dopisałam, że w drugie święto siłownia jest otwarta od 12 więc melduje się tam o 12.05. i cisnę plecy 8-) Więc plan w 100% będzie wykonany! Dobrze, że wczoraj kupiłam sobie z Mężem w ramach świąt przedtreningówkę, bo coś czuję że w tym [...]

[...] na wyciągu 3x12-15 7) Wspięcie na palcach stojąc i siedząc 3 x 20 Mała zmiana w treningu i nogi dlatego w poniedziałek, żeby jeden dzień odpoczynku miały ( bo dziś 6.01 siłownia zamknięta). Więc jutro będzie klatka, a aero wypadnie w sobotę i niedzielę. Dodatkowo dlatego nogi w poniedziałek, bo jeszcze trochę ww w misce było więcej, bo [...]

[...] trening nóg! Dupsko spuchnięte i nabite! 8-) Te "ośle wykopy" na suwnicy dają czadu! Jaka szkoda, że od początku nie mogłam tego wykonywać. W związku z tym, że jutro siłownia nieczynna plecy zrobiłam dziś! Szerokie są i dobrze styrane /-)_ później godzina cardio |-O _____________ Wpadłam też dziś na szybko do Sylwii i Artura! Udało mi [...]

porzadna dawka treniengow to nie dziwne, ze takie efekty :) Głównie to dieta, dieta i jeszcze raz dieta!! Przez długi czas kręciłam się na siłowni wykonując ciężkie treningi, kręcąc aeroby czy interwały, ale dieta mimo, że w miarę czysta z głową, to efektów zniewalających nie było. A teraz? Mimo, że dieta ani nadzwyczajna ani jakies niewiadomo jak [...]

[...] bitwę pt "Iść czy nie iść na bieżnie?!" Oczywiście, że poszłam %-) a w weekend zaliczyłam 3 wizyty imieninowo- imprezowe, sobotę w pracy i zakupy, organizowanie jedzenia, siłownia. Więc nie siedziałam na tyłku 5 min. Waga pokazuje 67 z różnymi końcówkami, uśredniając 67,5 Do zawodów 9 tygodni. W poniedziałki na salce są zajęcia dość wcześnie, [...]

Taka refleksja mnie naszła, bo została ostatnia prosta tak właściwie. Miesiąc. Miesiąc ciężkiej pracy i poświęcenia. Poświęcenia, którego właściwie sama nie dostrzegam dopóki nie zaczynam rozmawiać z kimś niezwiązanym ze sportem, z kimś kto nie ma pojęcia o tym ile pracy, wysiłku, ile wyrzeczeń za mną, a ile jeszcze przede mną. Dopiero po takich [...]

[...] wyciętych bluzkach.. /-)_ Jestem u rzeźnika, a Pani obsługująca mówi do mnie "A Pani, to chyba intensywnie chodzi na siłownię co?" - i się zaczęło, a jaka dieta, a ile razy siłownia itp itd %-) Jakiś czas temu Pani w piekarni obok pytała się o to samo %-) Cały urok małego miasteczka :-)) /-)_ Zmieniony przez - sforcia w dniu 2015-07-01 23:29:19