siłownia

Witam, właśnie kończę cykl: mono + beta alanina + bcaa. Dotychczasowy rozkład aktywności fizycznej: Pn: siłownia Wt: mma Śr: wolne Cz: mma Pt: wolne Sb: siłownia Dotychczasowy plan (bardziej ukierunkowany pod MMA): A Przysiady ze sztangą na barkach 4s x 4-8powt. Wiosłowanie w opadzie tułowia 4 x 4-8 powt. Dips 4 x 4-8 powt. Wyciskanie [...]

[...] : 71 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : góra ,dół 4x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta węgle z białkiem Cel : do kwietnia masa Ograniczenia żywieniowe : nietolerancja laktozy Stan zdrowia : db Preferowane formy aktywności [...]

[...] Mam nadzieję, że mnie od razu nie zjedziecie :) Otóż chciałbym prosić o rady odnośnie ćwiczeń - w domu. Mam do dyspozycji jedynie hantle 4kg i drążek. Zaznaczam, że siłownia odpada, chciałbym tylko poprawić siłę i budowę ciała. Zastanawiałem się nad tymi zestawami ćwiczeń: [...]

[...] sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 17 Waga: 86 Wzrost: 182 Cel cyklu: redukcja stosowane już wcześniej suplementy : nitro,venom Uprawiane inne sporty: muay thai, siłownia stosowane wcześniej spalacze : Venom 3.0 suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: venom ilość dni wolnych od kreatyny: 365 przewidziane finanse na cykl: [...]

[...] ciałami mnie dobił ! Przechodząc do sedna sprawy : Prosze o podanie jakiś cwiczeń i może jakiejś diety ? Chce również uświadomić was że nie mam żadnego doświadczenia z siłownia ani nic. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 189 Cel treningowy: Klatka piersiowa ,brzuch Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: [...]

[...] Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 23,5 Aktywność w ciągu dnia : duża 7x praca 5-6treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu siłownia - FBW+ aeroby+basen ,2x w tyg muay thay Cel : nie zaleć się tłuszczem i urosnąć Stan zdrowia : bdb Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia , aeroby , [...]

Witam, zakończyłem właśnie trening siłowy i chciałem zapytać czy taki oto trening na masę może być?Czy można podzielić tak nogi jak mam? Coś zmienić? PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangi na skosie 4x (12-10-10-8) - wyciskanie sztangi na płaskiej 4x (12-10-8-6) -wyciskanie hantli na ławce skos 3 x (12-10-8) - rozpiętki na ławce prostej 4x [...]

[...] Wiek: 20 Waga: 84,5 Wzrost: 184 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: nie trenowałem Uprawiane inne sporty: Piłka nożna ( IV liga) trenuje 7 lat Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): osprzęt siłownia Dieta: szukam Przeciwskaznania medyczne: nie mam Zażywane suplementy: na razie nic

[...] Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: kiedyś 0,5 roku Uprawiane inne sporty: NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Domowa siłownia : ławka, gryf, obciążenie, hantle Dieta: 10 wskazówek żywieniowych Przeciwskaznania medyczne: NIE Zażywane suplementy: [...]

[...] + cos na brzuch Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 172 Cel treningowy: Masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Witam, na wstepie, 17 lat 80 kg 177 cm wzrostu endomorfik, najwyzsza wage mmialem 96 kg, od 86 kg silownia + dieta i 3x 30-40 min aeroby. Generalnie zostalo mi jeszcze w miare duzo tluszczu ale chcialbym zaczac budowac typowa mase miesniowa redukcja reszty tluszczu zajolbym sie pozniej, prosilbym o ocene diety czy nie pojdzie mi to w tluszcz 1 [...]

[...] ułożyć sobie dietę na masę, tylko mam kilka problemów. Wyliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne kalkulatorem z sfd , wcześniej trenowałem boks 3,4 razy w tygodniu teraz tylko siłownia 5 raz, i nie wiem jaką dać aktywność dałem 1-2 razy w tygodniu bo trening siłowy nie jest tak męczący jak boks tzn, nie poci się tyle , a jestem osobą która musi [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Hekade PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 18 lat WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ~ 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: - OBWÓD BICEPSU: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER:81 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: w najszerszym [...]

Zapraszamy na IV Otwarte Mistrzostwa Sochaczewa w Podciąganiu na Drążku i Pompkach: 1) TERMIN: 9 czerwca 2017 (sobota) 2) MIEJSCE:Sochaczew,ul.Chopina 101-Street Workout Park 3) CEL: - Propagowanie aktywnego stylu życia na świeżym powietrzu. - Popularyzacja ćwiczeń siłowo - wytrzymałościowych - Propagowanie poprawnej techniki wykonywania ćwiczeń - [...]

[...] 174 Cel treningowy: Rzeźba, redukcja Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: siatkówka 1x w tygodniu (2 godziny) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Nie mam na razie, czekam na Wasze propozycje Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nic

[...] za wyrozumiałość i pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 Wzrost: 195 Cel treningowy: Rzeżba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 170 Cel treningowy: wygląd Staż treningowy na słowni: 0,5 roku Uprawiane inne sporty: break dance Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: redukcyjna Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: jw Zmieniony przez - bmaker w dniu 2008-08-21 18:17:13

[...] cm Cel treningowy: siła, rzeźba do wakacji Staż treningowy na słowni: ~1,5 roku z przerwami Uprawiane inne sporty: piłka nożna, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia (wiosełka, sztanga, sztangielki itd., brak wyciągu) Dieta: brak - ograniczam słodycze i "tłuste" jedzenie Przeciwskaznania [...]

[...] treningowy : Przybranie masy mięśniowej oraz rzeźba Staż treningowy na siłowni :3 miesiące Uprawiane inne sporty : bieganie oraz basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa oraz dostęp na profesjonalnej siłowni na mieście. Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : kreatyna [...]

Dzień dobry, na początek ankieta ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: anik_82 WIEK: 35 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 56 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA:29 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:54 OBWÓD BIODER: 90 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 80 OBWÓD [...]