Ore77
Witam od poniedziałku zaczynam chodzić na siłownie.Chciałbym aby ktoś pomógł mi w doborze ćwiczeń najlepiej jakiś 3 miesięczny program (rozpiskę).Głównie chodzi mi o rzeźbę i w pewnym stopniu o siłę.Nigdy wcześniej nie trenowałem na dłuższą metę, sporadycznie na treningach piłki nożnej Chciałbym przy okazji zrzucić z 5 kg, kategorycznie nie mogę przytyć.Doda że 1-2 razy w tygodniu chodzę na basen także jakas odnowa będzie.
Z góry dziękuję za pomoc i proszę potraktować moją prośbę poważnie jako że w miarę możliwości będę robił co mi zaproponujecie :)
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 84,5
Wzrost: 184
Cel treningowy: rzeźba
Staż treningowy na słowni: nie trenowałem
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna ( IV liga) trenuje 7 lat
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): osprzęt siłownia
Dieta: szukam
Przeciwskaznania medyczne: nie mam
Zażywane suplementy: na razie nic
Z góry dziękuję za pomoc i proszę potraktować moją prośbę poważnie jako że w miarę możliwości będę robił co mi zaproponujecie :)
Pozdrawiam
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 84,5
Wzrost: 184
Cel treningowy: rzeźba
Staż treningowy na słowni: nie trenowałem
Uprawiane inne sporty: Piłka nożna ( IV liga) trenuje 7 lat
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): osprzęt siłownia
Dieta: szukam
Przeciwskaznania medyczne: nie mam
Zażywane suplementy: na razie nic
Krzysztof Piekarz
