ryby

"Ja tuńczyka nie jadam - za ciężki jest - makrela wędzona za to ma i wapń i białko i tylko tłuszcz z ryby (w tym omega 3)a nie jakiś tam bliżej nieokreślony roślinny." tez lubie makrele jesc,codziennie sobie kupuje od tak zeby poskubac nawet przed tv jak sie nudze 100gr makreli ma chyba 20gr białka i 15 tluszczy,a nie brzydnie mi w [...]

8:00 65g płątkó zbożowych + 400 ml mleka + jogurt 10:30 95g ciemnego pieczywa + 100g wędliny 14:00 65g ryżu + 150g piersi z kurczaka + 2 marchewki 15:00 trening 16:00 3 banany + szklanka wody 17:00 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka + 2 marchewki 21:00 170g gotowanych ziemniaków + 100g gotowanej ryby 22:30 500 ml mleka

[...] 100g makaronu + 150g piersi z kurczaka + 2 marchewki To raczej mógłby być posiłek po treningowy a tamten usuń całkiem... 21:00 170g gotowanych ziemniaków + 100g gotowanej ryby Ziemniaki całkiem z diety wywal... tutaj zjedz sobie białko np Twaróg 150g i będzie git możesz dodać źródło tłuszczy( oliwa z oliwek) 22:30 500 ml mleka zero mleka na [...]

zjadlbym ale wieksza iloscia ryby a zmniejszyl bym ilosc cebuli

Cebuli tak się nie odczuwa jak się to wydaje po ilości, a większa ilość ryby jak najbardziej pasuje. Kto jak lubi.

[...] zaszkodzi! zbyt czesto i zbyt duzo moze zaszkodzic wszystko, od mleka, przez rosliny straczkowe, salate, przez jaja i mieso. Wszytsko ma w sobie teraz jakies swinstwa, nawet ryby. Dieta powinna byc zroznicowana. Co nie zmienia faktu ze lepiej jest na 5 posilkow intuicyjnie ryz + kurczak niz idealnie zbilnasowane pod wzgledem kcal i wyliczone 5 [...]

[...] rodzice to 200zeta na miesiac na jakies suplementy to naprawde MAX!!! Jesli bylbys tak mily i napisal co najlepiej za ta cene kupic zeby przybrac na masie? O diete mozesz byc spokojny bo prowadze ja wlasciwie i efekty jakies widac (5 posilkow dziennie, duzo makaronu, ryzu, bialego miesa, ryby i warzywa, do tego mleko i jaja). No to jak?

[...] moją motywacją do działania. Pracy trochę przede mną będzie na pewno,ale no sami powiedzcie,chyba się opłaca. :D Dobra,a teraz kolejne pytania. Skoro można lepiej i taniej,to macie coś fajnego,godnego polecenia? Dodam,że jedyne mięso jakie spożywam,to ryby i owoce morza. Nie wiem,czy to ma jakieś większe znaczenie,ale wolę o tym wspomnieć. :)

Napisałam wyżej,ze jestem na diecie pescowegetariańskiej. Dieta składająca się z warzyw,owoców,dopuszczalny jest nabiał,ryby,owoce morza,jajka i miód. Żadne tłuszcze zwierzęce nie wchodzą w grę. Nie mam jakieś fanaberii na temat mięsa,ale po prostu lepiej żyje mi się bez. :) Jeśli chodzi o smak,raczej nie zwracam na to uwagi. Smakować,to ma [...]

moze byc,ale w tedy dodaj ryby tluste

laczyc?? a nie jesc Polecam w miare chude a tluszcz ze zdrowych zrodel: ser bialy chudny,piersi z kurczaka i indyka,ryby(tu akurat tluste ) ,jaja,wolowina,odzywki bialkowe

[...] Możesz robić jajecznicę ze szpinakiem, też dobrze smakuje. Możesz jajka gotować. Ale jaja to podstawa śniadania i musisz się z tym oswoić. W ciągu dnia jadaj mięso/ryby z warzywami i zdrowymi tłuszczami. A kolacja to już dramat. Zjadanie 5 kawałków chleba na noc to proszenie się o wielki brzuch. Zjedz tu albo twaróg, albo jajka albo [...]

nie można ograniczać tłuszczów, ich niedobór blokuje rozwój ciała. Trzeba spożywać minimum 1g tłuszczów na 1 kg masy ciała, najlepiej oliwy z oliwek, orzechy włoskie, tłuste ryby. napoje słodzone (soki, i wszelkie kolorowe) należy odstawić całkowicie. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-04-21 16:41:59

[...] . Co do treningu siłowego jest wskazany dla Ciebie . Troszkę nie rozumiem zdania że produktów mlecznych nie spożywasz przez co ciężko Ci zapełnić białko w diecie. Generalnie te produkty nie dostarczają nam wiele białka, podstawą w diecie jest mięso , ryby , jajka i wpc. Pozdrawiam

[...] :http://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis33363.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

Chlopcze idz na ryby. "Po poprzedniej kuracji sie odblokowalem" - super To zaczynales z ile? 60kg i 30 w witce? Ty nie masz komepetencji nawet do oceny dzialania ryzu, a co dopiero saa

brak zrodla bialka,wolowina,wieprzowina,ryby,jaja

to nie oczekuj jakis wielkich efektow,makaron,owsiane,ryz,mieso,ryby to podstawa takie sa realia

[...] Dodam może tylko, że jak na razie to wychodzi mi tylko od czasu do czasu śniadanie i ostatni, białkowy ^^ A w ciągu dnia to wpierniczam to, co widzę :D Ale wzbogaciłem o ryby, jajka, warzywa, owoce. Zrezygnowałem z chipsów, itd. /SFD/Images/2016/3/10/98a1ce1a90c643cf98429a4ae075a67a.jpg No i mam ze dwa pytania na tym etapie... 1. Czy owe [...]

Myślę, że łososia, inne ryby, krewetki powinieneś mieć taniej niż pierś.