"chodzi o to żeby być jak największym !!!ogromnym jak zwierz !!!kto nie ma masy jest nikim !!!chudzi mogą iść na ryby !!! najważniejsza jest wielkość !!!jak jesteś wielki rządzisz !!wchodzisz na silke zakładasz na sztangę 200 i cala siłownia sika w majty i każdy chce być taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WILEKI JESTES [...]
[...] albo coś, ale nie jest to jakoś nadzwyczajnie tanie ;] Myślę że jak zjem w szkole troche żółtego sera i szynki jakiejś dobrej(moja mama sie na tym zna) się nic nie stanie. A ryby w szkole jeść nie bd bo walić będzie Chyba, że znasz jakieś dobre źródła białka nie będące m.in kurakiem w kanapce No w sumie moge tam dać jajko Czyli bez treningu [...]
witaj, Po wymieniłabym na Twoim miejscu źródła białka na tłuściejsze rzeczy gdyż sam filet z kurczaka nie jest dobrym rozwiazaniem. Dodałbym udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka a przez dodanie ryb poprawisz stosunek kwasów o3 do o6. Pozdrawiam
Sa jeszcze inne źródła tłuszczu, ryby, tłuste mięsa, podroby, mozzarella, masło, siemie lniane, czy też jajka. Zmieniony przez - WaCki w dniu 2014-01-03 15:32:23
[...] przygotowywał sobie jedzenie na kolejny dzień...Jakiś zarys tego będzie wyglądał tak : będzie to około ok.500gram ryżu/kaszy/makaronu +ok.400 gram piersi z kuraka/indyka/ryby dzielone to wszystko na jakieś 4 posiłki i jakieś urozmaicenia np.owoc/surówki/twarożek/banany/oliwa itp Zobaczymy jak będę na tym łapał dobrą masę...nie chce się srać [...]
[...] 3,2% + 4 ciasteczka LuGO III śniadanie ok 13:00 jogurt naturalny activia 200 g + 4 łyżki otrębów, 1 łyżka żuraiwny + płatków owsianych obiad ok 16:00 białka w postaci ryby lub piersi z kurczaka ok 150 g - 1 pierś z kurczaka mam na pół z mężem węglowodany: ok 40-50 g suchego ryżu pełnoziarnistego lub makaronu pełnoziarnistego + warzywa [...]
Kiedys lowilam ryby...Nawet robale umiem zakladac no i to mi sie podoba ja tam dawno juz na rybkach nie bylem nawet zadnej karty niemam i nigdy niemialem
[...] z tunczykami to uwazaj, swierzy tak, z puszki sporadycznie, do tego warzywa bez ograniczen, ryzu juz nie dawaj ryż brązowy 50g warzywa Stawiaj przede wszytskicm na mieso, ryby, - kotlety wielkosci twojej dloni, jaja -cale, warzywa wszelkie nieograniczona ilość, 1 owoc dziennie (i tylko jagodowe), warzywa strączkowe 1-2 porcje, ryz owsianke, [...]
Rano: dodaj tluszcze: np. ryby na noc: bialkowe produkty + warzywa czyli np. jakies salatki - z wafli ryzowych bym zrezygnowal Dodam orzechy włoskie z rana, a na wieczór tuńczyk co 2-3 dzień; dlaczego wafle nie? skład wygląda OK?
wlasnie poczytalam o tym nieszczesnym tunczyku, no nic, bede jesc mniej, poki co staram sie wedzone ryby kupowac, juz zapomnialam jaka dobra jest makrela wedzona :) z dodatkowych plusow poprawiania diety - nie ciagnie mnie do slodyczy ani innych dziwnych rzeczy. Czasem pozwalam sobie na czekolade gorzka, 3 kawalki dziennie. Inne bzdury odkladam w [...]
tuńczyka stawiałem na rowni z kurczakiem to przestań jeśli stawiasz na ryby to mrożone z pewnego źródła w tuńczyku jest spro rtęci, więc daruj sobie jedzenie go codziennie polecam inwestycje w woła i indyka NIE WYSTARCZY JUZ PISAŁEM CHYBA uzupełniaj orzechami włoskimi lub lnianym
Nie samą kurą czlowiek żyje. Jak masz dotęp to urozmaicaj - ryby, owoce morza, kaczka, gęś, wół, wieprz, królik, jagnięcina, dziczyzna. Dodatkowo dobrym źródłem białka są strąki - ciecierzyca, soczewica, fasola typu jaś. Kombinuj - jest w czym wybierać :-))