[...] wystarczy na Burneike spojrzec jak mu wcinanie krowek służy :) Zmieniony przez - chunga w dniu 2012-06-18 20:08:43 A czy ja napisałem gdzieś że tylko kuraka wpier..... , uwielbiam wątróbkę ale wiem że z tym nie ma co przesadzać,lubię serducha,żoładki inaczej mówiąc podroby,ryby a to że w tym tygodniu zakupiłem cycek to akurat wydzimisie!!
No Paszczak, wreszcie jakieś porządne żarcie zjadłeś, cyce i ryż, a nie jakieś kuskusy z twarożkiem. Jaja, mięso, ryby, ryż, kasza, płatki owsiane - to powinna być podstawa diety na masę. Jesz jakiś preparat witaminowy? Biorąc pod uwagę fakt, że nie jesz żadnych warzyw i owoców pewnie niedobory witamin są u Ciebie całkiem spore. A co do kanapek w [...]
sasu - No Paszczak, wreszcie jakieś porządne żarcie zjadłeś, cyce i ryż, a nie jakieś kuskusy z twarożkiem. Jaja, mięso, ryby, ryż, kasza, płatki owsiane - to powinna być podstawa diety na masę. Jesz jakiś preparat witaminowy? Biorąc pod uwagę fakt, że nie jesz żadnych warzyw i owoców pewnie niedobory witamin są u Ciebie całkiem spore. Wiec tak, [...]
SIEMA...NO DIETA CAŁKIEM CAŁKIEM TYLKO ZE: PORCJE BRACIE POWINNY BYC O CONAJMNIEJ 40%MNIEJSZE .JEZELI CHCESZ ZREDUKOWAC MASE..MIESA RYBY,NABIAŁY POWINIENES PRZYCIAC O 90%,BEDZIE CIEZKO ALE TYLKO PIERWSZY TYDZIEN..POLECAM PLANY TRENINGOWE SFD. powodzenia
[...] i spalam jak zabita i wstawalam dopiero rano... I jeszcze odnosnie wolowiny, mam watpliwosci...Bo w sumie jest ona moim glownym zrodlem bailka na obiad , jesli nie jem ryby(ktora jem ok 2-3 razy w tyg) to zawsze jem wolowine , naprawde b.rzadko piers. MOga byc jakies powazne skutki nieurozmaicania? Dziekuje za zainteresowanie tematem. [...]
wywal tunczyka daj ryby mrożone kefiry naturalne i nie 0%!!! 1 było szukaj 2 nie jedz słonecznika i arachidów bakalie z umiarem to cukry dnt narazie bez zmian
[...] Dieta skladana , ukladana i poprawiana w dziale odzywianie glownie przez Góra - Forte. Podstawowe posilki , piersi z kurczaka ,wołowine, ryż biały,roznorodne makarony, ryby jak najbardziej swieze, sery, orzechy, oliwa z oliwek, wsyzstko jak wyzej zaznaczalem wspomagane w razie brakow gainerem . Planowany trening zgodny z celem : niedawno [...]
[...] 5 ml POSIŁEK 2 Chleb żytni razowy 150 Szynka z piersi kurczaka 100 gr, ser twaróg cudy 50 gr., serek wiejski Oliwa z oliwek 15 ml POSIŁEK 3 Ryż brązowy 100 150 gr ryby pangi POSIŁEK 4 Ryż biały 150 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 POSIŁEK 5 Jaja kurze całe x3 Warzywa, sałatka, pestki z dyni itp. KOLACJA Ser twarogowy chudy [...]
[...] masa i sila (dobicie do 40 w lapie, 120 w klacie , trzymanie pasa na wodzy) PLANOWANA DIETA zgodna z celem b 2,5 w 5/6 t 1/1,5 5/6 posilkow dziennie zrodla bialka: kurak, ryby, chuda wieprzowina, wolowina, jaja, twarog zrodla wegli: owsianka, kasza, ryz, makaron, pieczywo pelnoziarniste, warzywa, owoce zrodla tluszczu: oliwa z oliwek, omega3, [...]
[...] ok 3100kcal bialko: 198g (2.1g/mc), tluszcze 90g (1.1g), wegle 378g (4.4g) dieta skladalaby sie glownie z takich produktó: jajka, miesa- drob (kurczak, indyk), wolowina, ryby (mintaj, morszczuk), kasze, ryz, twarog, oliwa z oliwy Do tego dziennie ok 1kg warzyw oraz ok 5-6l wody. Rozpisana dieta oczywiscie sprawdzona przez forumowych ekspertow [...]
[...] z kurczaka/wołowiny z 100 g ryżu/makaronu z warzywami + oliwa z oliwek 10g 4. 200 g piersi z kurczaka/wołowiny z 100 g ryżu/makaronu z warzywami + oliwa z oliwek 10g 5.300 g ryby z 400 g ziemniaków +warzywa+ oliwa z oliwek 10g 6.50 g caseiny lub 400 g białek z jaja usmażonych w formie omleta z masłem orzechowy - trening 4 razy w tygodniu+ min. 2 [...]
[...] (67g) Węgle: 4g/kg Łacznie około 2800kcal Oczywiście warzywa jem, ryż wymiennie z makaronem durum, czasem ziemniaki, ewentualnie pieczywo razowe do jajek. Piersi wymienne na ryby od czasu do czasu lub inne chude mięso. - planowany trening zgodny z celem : PHUL http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=15660 *Upper Power* WL rampa 3-5 Wyc. [...]
Gotowanie jeden z lepszych sposobów na przyrządzenie jedzenia, szczególnie jak jakiś dobry przepis masz. Ale ja się nie znam . Tutaj szukaj przepisów: http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html Owoce dodaj, źródło witamin i nie tylko, spokojnie możesz jeść, ale raczej bez ostatniego posiłku. Warzywa DO KAŻDEGO posiłku NO LIMIT, każdy rodzaj, [...]