ryby

Dużo dań można robić w piekarniku np. Omlet, mięso, ryby

[...] źródło np (oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy włoskie) więcej białka, brak mięsa, musisz dodać pełnowartościowe białko zwierzęce (pierś z kurczaka,wołowina,schab,karkówka) ryby(łosoś,mintaj,makrela) więcej warzyw, płatki owsiane górskie zamiast błyskawicznych( ryż biały , makaron ciemny , kasza gryczana) owoce, jakie jest Twoje zapotrzebowanie [...]

[...] zdecydowanie zbyt wysoko. Wszystkie składniki odżywcze są źle dobrane. Jeżeli chcesz low carb, to białko daj 2 gramy na kilogram masy ciała, węglowodany 100-150 gramów i reszta kalorii pochodząca z tłuszczów. Poza tym, skoro masz dietę low carb to dawaj tłuste mięsa, tłuste ryby, a nie chudą pierś z kurczaka, po to, aby dodać do niej tłuszcze.

jajka, tran , oliwa , olej lniany , orzechy włoskie , tłuste ryby , pestki dyni , nasiona słonecznika , tran , OMEGA-3 musisz jak najwięcej w swojej diecie mieć źródeł tłuszczy bo jak nie to możliwe ze nabranie masy jak i odchudzanie będzie nie możliwe a i zdrowie może się pogarszać

wsumie wcinam jajka i tłuste ryby ale nie codziennie to jak wystarczy to 30gram czy nie ?

Na sniadanie jem ciemny chleb z szynka, na obiad ryby lub ryz z warzywami itp, a na kolacje jem mandarynki. Ogolnie jem malo i staram sie duzo witamin brac. taka dieta z jakiegos obozu dla jewish.

menu troche sie zmienia jest tam indyk chuda wolowina inne ryby kasze gryczane peczak nie jem nabialu ani wieprzowiny

białka szybkowchłanialne chude mięso/ryby białka jaj wolnowchłanialne twaróg/twarożki i białka szybkowchłanialne z dawką tłuszczy

No lepiej, warto też do diety włączyć ryby które są świetnym źródłem białka, i zdrowych tłuszczy (zgaduję, że oliwa z posiłku o 18 jest do smażenia, czyli traci część wartości odżywczych), reszta ok

jakieś tłuszcze? orzcehy? oliwa? tłuste ryby?

[...] to 4 kalorie 1g tłuszczu to 9 kalorii z takich produktów ułóż diete: Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby,jogurty/kefiry/mleko(jako dodatki) Tłuszcze:oliwa z oliwek,orzechy włoskie/migdały/pestki dyni,olej lniany na końcu wklej diete do sprawdzenia.

eee kto kupuje mrożone ryby?? chyba nikt bo po rozmrożeniu nic nie zostaje... ja zawsze świeże i to z rybiarni a nie hipermarketu :) i tak ta afera nie przebije tez z 30letnim mięsem kilka lat temu :)

Mało ważne ile osób kupuje te mrożone ryby (choć wydaje mi się że dość dużo osób kupuje), ważne jest to że po raz kolejny i niestety nie ostatni ktoś "bawi" się zdrowiem naszym. Zmieniony przez - Cris Thug w dniu 2012-04-23 17:45:04

unikaj fast foodów i słodzonych napojów, ćwicz BJJ tak jak to robisz, ewentualnie dorzuć trening siłowy na ciężarze własnego ciała i staraj się jeść zdrowo (to nie znacyz sałatę. Ryby, jajka, mięso dobrze przyrządzone naprawdę potrafią smakować! Sam kiedyś nie lubiłem :-)) )

Podziel ta oliwe na wiecej posilkow. Dodaj orzechy, pestki z dyni, slonecznik, tluste ryby, tran lub omega 3, wiecej warzyw. Drugi posilek, nie bardzo. Litr mleka i litr soku?

Wiadomo ze ryz bede zamienial na makarony zeby nie było tak jednostajnie. a kure czasami na ryby

[...] Mieśo ze świnki jest równie dobre. Indyk, krówka też spoko. Jak kupujesz Mielone patrz żeby było jak najwicej mięsa w mielonce. Poniżej 90% nie schodź ;D Gdzie masz chłopie ryby? Makrela, śledź - tanie a świetne. Ostatnio się odradza tuńczyk ze względu na zanieczyszczenie rtęcią. Wg mnie za dużo weglowodanów. Podbiłym tłuszczem. Zresztą ostatnio [...]

Jest to ten sam produkt. Nie powinno być różnicy w smaku. Szczególnie tak znacznej. Nigdy nie spotkałem się z posmakiem ryby. Lekko orzechowy smak jak najbardziej.

miałem ejden olej lniany i podobnie coś nie tak było z jego smakiem i teraz faktcznie lekko naciągając powiedizałbym, że to był posmak ryby, ale zmiana producenta i jest taki jak powinno być, może taka partia po prostu

tanie a dobre :) -kasza,ryz makaron -mieso ryby jaja nabiał -oliwa,orzechy,olej lniany młody jesteś-ciesz sie życiem na dietę przyjdzie czas