Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ze 2700 to w tym odżywianiu co masz teraz to nie ma. Nie wiem co lubisz czego nie, sam musisz zaproponować. poza tym nie patrz na te 2700 tylk ona to by w każdym posiłku było białko (mieso, nabiał, ryby. jaja) węgle (zboża, makarony, ryż, ziemniaki) tłuszcze poza posiłkami przed i po treningu( olej lniany z oliwek, tłuste ryby, nasiona, orzechy)
Po pierwsze za mało masz posiłków po 2 chyba filet jak trafisz na okazję wyjdzie w podobnej cenie jak udka polecam też ryby u mnie panga jest po 8 zł więc jeszcze możesz ryby wpleść weź ułóż jeszcze raz tą diete bo to co przedstawiłeś nto nie jest dieta dodaj na śniadanie płatki zamiast grahamek też taniej wyjdą i pamiętaj o tłuszczach. edit koleś [...]
[...] odpowiednią dietę, ponieważ Twoja niedowaga jest b.duża. Zadbaj, abyś spożywał co 2,5-3h pełnowartościowe posiłki, oparte o dobre źródło białka (drób, chude czerwone mięso, ryby,jaja, twaróg), dobre źródła węglowodanów (płatki owsiane, ryż, kasze) i zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, tłuste ryby typu łosoś czy makrela). Jeśli [...]
[...] z lekką przewagą dla dziko żyjących. Zawartość o6 i nasyconych jest wyższa w tkankach ryb z akwakultur. Ryby są znakomitym źródłem o3, lepszym niż kapsułki pod warunkiem że ryby są świeże i nie są wielokrotnie podgrzewane. Badałem jakość kilku tranów i preparatów kapsułkowych i liczba nadtlenków była tym wyższa im bliżej było końca terminu [...]
[...] Czy ja na tym crashu mogę fasolką szparagową... zielone to więc chyba tak:-? Kurcze wciągnęłam wczoraj z 1,5kg i się teraz zastanawiam... DIETA - CRASH DIET DZIEŃ 10 Znów ryby. Zdecydowanie lepiej mi wchodzą, bo są "mokre" a pierś z indyka jest sucha, twarda i ble... Odżywka 2x. Suple wszystkie oprócz kurkumy - no chyba, że muszę to się [...]
[...] mam niby dużo a mało i mi się rozłazi totalnie. Najchętniej to bym zrobiła sobie na te kilka dni przed urlopem ten tydzień z którym startowałyśmy z naszą akcją. Koktajl/ryby - bo to szybka dieta była. Ale szefowej nie ma i nie wiem czy to dobry pomysł. A przekombinować nie chcę. Pod koniec sierpnia jestem w Warszawie:-) Zmieniony przez - [...]
30.08.2012 Dieta kokos/maliny/borówki/łosoś/śledzie/makrela + zielone ... ale wieczorem, po treningu byłam tak głodna, że zjadłam wątróbkę z kurczaka z cebulą (ryby już nie miałam w domu a było koło 23-ej) Wczoraj Trening B Ostatnia seria PC robiona z krótkimi przerwami po każdym powtórzeniu. Na koniec spróbowałam jednego z workoutów podpatrzonych [...]
[...] to już był normalny odpoczynek. Ostatnie kilka dni spędziłam w Szczawnicy. Codziennie długie, kilkugodzinne spacery. Jedzonko - na czysto, nieliczone. Bigos, śledzie, inne ryby, pieczone mięsa, wyroby wędliniarskie mojego taty, kwaśnica... itd, itp. Moja mama nawet zrobiła specjalne dla mnie na Święta "ciasto" - biszkopt na białkach jaj i [...]
tez mam dzis takie filety na kulacje :-) to moje kolejne podejscie do sklepu rybnego i zauwazylam ze jak kupuje w poniedzialek to ryby ok a jak np. w srode to juz niekoniecznie @@-) Robie je w oliwie i occie jablkowym + cebula + koperek
19.02.2013 Dieta Czysta nieliczona. Dalej ryby. Była gastrofaza na indyka, teraz czas na rybki:-D suplementy: kombucha, siemię lniane mielone, magnez+cynk, forsen DNT Areo: Basen 30 minut na więcej czasu brakło, bo jak się trzeba po czepek wracać to tak jest}:-( Około 50 długości basenu, z czego połowa to wprawki do crawla. Masakra - witki górne [...]
[...] a u babci na urodzinach kawałek tortu - założyłam, że go zjem i zjadłam ze smakiem - pyszny domowy tort z kremem na maśle:-) ale poza tym to juz standardowo - mięso, ryby, domowe wędliny, sałatki... ino dużo;-) Trening w przelocie 13.02.2015 1) Siady 10x 20kg, 8x 40kg, 6x 55kg, 4x 67,5kg, 4x 75kg, 3x4x 80kg całkiem ok, mam jeszcze zapas [...]
Twaróg chudy, serki wiejskie, tuńczyk w sosie własnym, makrela wędzona, ryby w puszce, kurczak gotowany, szaszłyki, ryby smażone, piersi z kurczaka. ( staram się unikać jedzenia kiełbas). Nie ukrywam że produkty trochę dają się we znaki jeżeli chodzi o mój portfel, dlatego nie mogę za bardzo na dzień dzisiejszy pozwolić sobie na dodatkowe [...]
[...] sachem ,wiesz z lnianuym jest taki bol ze nie wiadomo co z nim zrobi watroba,poczytaj jakim procesa przechodzi w organizmie olej lniany ja wale lniany do opru ,tran i ryby i to nie mam nadmiaru o-3 w diecie ,mam info ze na o-3 pieknie sie redukuje i pieknie robi sie mase wiec polecam,pijcie tran i jedzcie swierze ryby do opru a nie [...]