ryby

[...] godzin na 2 tygodniowe wakacje – bez aerobów , bez siłowni i ….... niestety.......... z wyżerką all inclusive ….... Może to być dla mnie ciężki okres …..... byle nie przekroczyć 80 kg ! Nastawiam się na ryby więc może się uda nie przytyć tak jak zwykle….... Pozdrawiam , Archibald 68 Zmieniony przez - archibald 68 w dniu 2012-07-14 00:05:10

marku jak to - liczyć białko tylko z mięsa i jajek? i żadnego innego? dla mnie bez sensu. a chude białe sery, wędliny drobiowe, odżywki na bazie białek serwatkowych, ryby - to co? nie liczy się? bezwartościowe g****? coś mi się to nie widzi. poza tym nie wyobrażam sobie jedzenia sześciu posiłków dziennie, a w nich albo jajka z ryżem albo pierś z [...]

[...] neistety*****owa . Ale bede staral sie moze czesciej z fotkami przepraszam wszystkich ze malo ich jest. CO DO POSILKOW: Wstalem o 12 zjadlem do tego czasu : Rano ostatki ryby po grecku to bylo kolo 10 zjadlem i poszedlem spac. Potem juz normalnie zjadlem owsiane+jaja.Nastepinie dwie porcje piersi z ryzem i teraz wlasnie bede zabieral sie za [...]

[...] włoskie, brazylijskie, migdały)  -siemię lniane (mielone)  -oliwa z oliwek, olej rzepakowy, oleje z orzechów, olej lniany (ten ostatni odradzany sylwetkom typu 'gruszka')  -ryby, jajka jak wyżej  -awokado  -prawdziwe masło, tłuszcz zwierzęcy traktują jako dodatkowe źródło tłuszczy jeśli dostarczane są tłuszcze wymienione powyżej  Ladies piją [...]

ryby wciągam codziennie i do tego lubię- to była podstawa dzikiej diety kilka razy udało mi się kupić dziką kaczkę, ale to droga zabawa - mało mięsa i spora kasa teraz będą ryby i wół no i zobaczymy co u myśliwego

[...] Boras - cichi bo ostatni trening lipa na maxa. Wczoraj byłem w Warszawie piździkiem i w jedną stronę jechałem 6godzin. Myślałem, że zwariuję. Powrót tak samo. W święta jedz ryby, ryby i jeszcze raz szejki jajeczne . JA mam przygotowane ok 10kg dorsza do tego będę wspomagal się szejkami jajecznymi i powinienen jakoś przeżyć Sene - no jesteś [...]

Mozesz troche dodac koszte ww lub zostawic tak tez bedzie ok. Wszystkiego nie musisz dostarzyc ze zdrowego tluszczu, czasami jadasz przeciez jaja, maslo itp. Ze zdrowgo tlluszczu dostarczaj oliwe z oliwek, tran, orzechy, tluste ryby, nasiona, pestki z dyni, olej lniany.

Rozklad ok. O oleju roslinnym zapominj. Produkty z torych czerpiesz tluszcz to glownie, oliwa z oliwek, olej lniany, tluste ryby, orzechy, slonecznik, pestki z dyni, jaja.

3g bialka na kg masy ciala to zdecydowanie za duzo 2-2,2g bedzie ok. Wszystko wazymy przed obrobka. Mieso, ryby gotuj lub piecz, w ostatecznosci smaz. Zmieniony przez - domer w dniu 2007-10-21 11:24:31

[...] Wczesniej często jadłem batony typu snickers, pączki, chipsy i inne nawet zdrowe rzeczy o którym nie ma mowy w waszych dietach. Trochę ciężko będzie mi się przerzucic na ryby , owsiankę na śniadanie itp. (jestem miesożercą!) Ale jeżeli to pomaga to trzeba.A propo tego gainera (to nie ten dział ale już pisze razem) to chyba był dobry? Nie [...]

[...] i Bardzo proszę o kilka wskazówek. Z góry dziękuje. Ogolnie nie jest zle, tylko urozmaicaj to. Masz do wyboru rowniez inne zrodla bialka, jak wieprzowina, wolowina, ryby. Inne zrodla weglowodanow, jak: kasza gryczana, jeczmienna, platki zytnie, jeczmienne, orkiszowe. Inne zrodla tluszczow: siemie lniane, olej linany, orzechy laskowe, [...]

[...] będą sukcesy, to będzie jeszcze większa motywacja. Nie chcę się wtrącać do Twojej michy, bo Szefowe wiedzą lepiej, ale zauważyłam że jesz dużo tuńczyka z wody w puszce i ryby wędzone. Ja bym spróbowała to wymienić na co innego ze względu na ołów (tuńczyk) i "wędzenie" makreli. Ja ostatnio "odkryłam" ryby w Biedronce - doradę i pstrąga - i jem [...]

No to dieta na najbliższe 4 tygodnie: -70g białka -125g tłuszczu -max.30g węglowodanów z awokado, orzechów, siemienia lnianego itd. I koniec %-) Białko to jajca, ryby (ryby, jak najwięcej ryb!), owoce morza, mięcho, zero, absolutne zero nabiału. Tłuszcze to oliwa, olej kokosowy, olej z orzechów włoskich, orzechy, wiórki kokosowe, masło. Żadnych [...]

[...] zamień na warzywo II posiłek Posilek w szkole 150g piersi z kurczaka lub indyka lub schabu lub wołowiny lub cielęciny lub 8 białek z jajka lub 50g odżywki białkowej lub 200g ryby chudej(dorsz, mintaj, tuńczyk) lub 300g chudego twarogu + 75g ryżu(najlepiej brązowy lub naturalny. Te nazwy występują zamiennie) lub kaszy gryczanej lub makaronu [...]

[...] 6. Ryby i owoce morza: wszystkie gatunki w nieograniczonej ilości (ale ograniczaj te puszkowane). Dla ciebie niezwykle ważne są gatunki morskie. Dobrze, gdybyś takie ryby jadła codziennie. Nie zapominaj też o tych tłustych (makrela, śledź, halibut, łosoś, troć) 7. Jajka, w nieograniczonej ilości. Najlepiej, gdybyś miała takie wiejskie, od [...]

[...] duzo kury (piersi) juz nie moge na to patrzyc, nie trawie za dobrze wolowiny, czasem jem schab (doszony). Nie wiem jakie inne mieso moge/jest dobre. Zaczelam tez jesc duzo ryby. Warzyw jem duzo, brokula, kalafior, cukinia z pary. Wiem ze zielone dobre :) to je wybieram, unikam marchewki (minimum tylko do koloru) Mam jeszcze problem do [...]

Hm czyli rozumiem, że najlepiej jeść teraz ryby, twarogi(można np ser feta czy odpada?), orzechy, migdały, pestki, ryby, chude mięso(tego za dużo nie będzie, co prawda nie jestem wegetarianką ale nie lubię mięsa, wolę ryby)? Co do ćwiczeń to hula-hop z obciążeniem 1 kg, spinning raz w tygodniu, takie różne ćwiczenia w domu(można powiedzieć [...]

Ryby też wcinam, szczególnie mirunę ostatnio gotowaną, fajna sprawa ;) Makrelka wędzona z rana również dobrze wchodzi. Trochę mniej tuńczyk mi podchodzi. Lubie też łososia wędzonego, szczególnie dobrze mi smakuje w połączeniu z białym serem. Ryby często jem ;)

[...] jak kasza przed i po treningu Albo ryż brązowy. Nie dość, że smaczny, to jeszcze zdrowy. Od kiedy spróbowałem brązowego ryżu ten biały wydaje mi się mdły i bez smaku. Lubię ryby jednakże jem je bardzo rzadko, gdyż zwyczajnie mnie na nie nie stać. Szkoda. Taka tuna z puchy nie musi być jednak droga. Przy braku ryb - możesz zainwestować w Omega-3? [...]

[...] włoskie, brazylijskie, migdały) -siemię lniane (mielone) -oliwa z oliwek, olej rzepakowy, oleje z orzechów, olej lniany (ten ostatni odradzany sylwetkom typu 'gruszka') -ryby, jajka jak wyżej -awokado -prawdziwe masło, tłuszcz zwierzęcy traktują jako dodatkowe źródło tłuszczy jeśli dostarczane są tłuszcze wymienione powyżej Ladies piją [...]