ryby

Niezgadzam się z tym że białko z mleka jest jednym z najbardziej przyswajalnych, jast ale dla niemowlaków natomiast dla dorosłych jest wiele lepszych żródeł białka np.jaja i ryby.Od laktozy natomiast tworzy sie duąo tkanki tłuszczowej gdyż jest to dwucukier składający się z glukozu i galaktozy.Do tego mleko nie wpływa dobrze na rzeżbe mięsni. [...]

[...] z 1/4 filiżanki płatków ryżowych lub 1/2 filiżanki białek serwatki zmieszanych z wodą, 230g pieczonych słodkich ziemniaków posypanych cynamonem. Posiłek 5 - 20.00, 280g ryby lub 230g piersi z indyka, 170g ziemniaków, duża porcja surówki (sałata, cebula, pomidory, ogórki, rzodkiewki, pieczarki, zielona papryka) z 3 łyżkami stołowymi [...]

[...] Na Twoim miejscu spróbowałabym na początek bardziej lekkostrawnej diety, przy ograniczeniu produktów jak wyżej. Natomiast mięso, jajka, ryby, zostawiłabym na razie w spokoju, chyba że podejrzewasz któreś z nich. Jedynie można czasowo wykluczyć smażone produkty białkowe na rzecz gotowanych, duszonych. Co do [...]

[...] zupełnosci wystarcza i jest to najodpowiedniejsza pora na podanie takiego suplementu. Oparcie diete tylko na miesie jest rzeczywisice dosc drogie, ale masz jeszcze do wybory ryby( morszczów, dorsz... itd.), które są tansze od miesa,a przy tym sa bardzo cennym źródłem białka, wielu zawodników przed startem opiera diete tylko na rybach. Z takim [...]

Jakie masz exe? Pamiętasz żeby przyjmować z posiłkiem zawierającym tłuszcze? Co ile tego testa bijesz? Tak pamiętam o tluszczach przeważnie przed jem wędzona makrele lub inne tłuste ryby Iniekcje mam co 5 dni 1ml Exe używam under a Maximus Pharma

[...] exe? Pamiętasz żeby przyjmować z posiłkiem zawierającym tłuszcze? Co ile tego testa bijesz? Tak pamiętam o tluszczach przeważnie przed jem wędzona makrele lub inne tłuste ryby Iniekcje mam co 5 dni 1ml Exe używam under a Maximus Pharma Osobiście wolał bym tego teścia częściej bić e5d to już też mogą pojawić się wahania stężenia w organizmie [...]

Wiesz tego jajka duzo nie ma to taka pasta rybno-jajkowa i raczej tej ryby bez jajka to nie ma co ruszac

[...] tyć? No i właściwie to jeszcze o jedną rzecz chciałam zapytać - bo jak siedzę dajmy na to od 8 do jakiejś 16 czy 18 na uczelni, to raczej ciężko z białkiem... no przecież nie wezmę ryby, czy kury w pojemniku jakimś, więc można wtedy raczej ww, czy tak nie b.? Bo wy tu wszyscy przecież samym białkiem chyba żyjecie;) I zdrowymi tłuszczami, no;)

Moze i sie da jesli bedziesz jadl ryz, kasze, ziemniaki, ryby itp.

Rozpisz to przejrzyście w tym zrzucie. Na zasadzie: Posiłek 1 (10:00) - przykład. - Pierś z kurczaka - Bataty - Oliwa z Oliwek - Warzywa Ciężko odróżnić które to posiłki około treningowe, jak wygląda kolacja i.t.d Nie wpisuj gotowych dań jak - Kotlet schabowy bez panierki. Peanut butter - out. Jak to AGA wspomniała, jako produkt jest ubogi w [...]

Nie znam ponownie wzrostu masy i jak było. Pisałem kilkakrotnie byś wklejał w tym samym temacie.... białka wliczasz i zwierzęce i roślinne to raz. Dwa tłuszcze omega 3 brak. Trzy ketchup wliczasz w bilans. Cztery ryby pięć sam kurczak średnio...

Dobra to zacznę jeść częściej ryby głównie makrele i łososie, i zwiększam automatycznie dawkę omegi. Za tydzień się zważe i napiszę co i jak i czy dobrze. Tylko 1 pytanko mam co do przerw w 2 posiłkach 3-4 godziny, czy ujdzie tak czy brać jakąś przekąske (orzechy, mieso?) Dzięki ponownie :D pozdr

ujdą takie przerwy, wędzone ryby nie za często

[...] i najwazniejsze- zdrowych tluszczy, jedzenie mniej kcal nie znaczy xze lepiej, obnizasz w ten sposob metabolizm daj 2,7ww 1.5b 1t/kg poczytaj o produktach, czyli brazowy ryz, kasza, ciemne pieczywo, oliwa,orzechy, ser bialy,jaja,ryby,kuraki itd Ps. Twoja "dieta" ma mniej niz 1000kcal Zmieniony przez - LUKI w dniu 2006-08-03 23:53:19

[...] Ci starczyć. - jakoś tłuszczy , masło orzechowe bym wyrzucił ponieważ : http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy dodałbym tłuściejszego mięsa jak udka podroby , wieprzowina a także ryby jak śledź, makrela czy łosoś. Trening też byłby ważny byś podał jakim trenujesz. Pozdrawiam

możesz łączyć,nie ma przeciwwskazań,poza tym nie spowalniają a już tym bardziej w tak małej ilości ;-) Co do źródeł tłuszczu warto rozważyć te,które dostarczą Omega 3 jak tłuste ryby/olej lniany/orzechy włoskie

[...] białko i kup jakiś lekki spalacz np tse na początek trening siłowy po nim 30-40 min aerobów tak to widze na początek u ciebie,zamiast kolacji odżyweczka białkowa.wyeliminuj pieczywo większość węgli poza śniadaniem i okolicach okołotreningowych,warzywa,chude mięsa wołowina cielęcina kurczak ryby z tego niech się składa większość posiłków.

Zamieniaj na tłuściutkie ryby- to powinno poprawić humor. Albo zmodyfikuj dietę, bo jak na moje to albo reakcja obronna organizmu, bo masz czegoś za dużo/niedobór, albo jesteś Pan wybredny ;-) Ja z chwilą rozpoczęcia diety postanowiłem trzymać się w 100% wyznaczonych dań, stopniowo dopiero modyfikując, bardzo rzadko. Trzeba zacząć od podstaw.

Zacznij od btw 2,2/1-1,5/4 jak masa nie będzie szła stopniowo zwiększaj ilość ww. Warzywa wszystkie, najlepiej odkwaszają zielone liściaste. Mięso chude, ryby też. Każdy owoc będzie ok do śniadania. Zdrowe tłuszcze dobierasz żeby stosunek nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone był mniej więcej 1/1/1 lub 1/2/1 w posiłku 6 odp to np twaróg z [...]

#debee OK z btw sobie już chyba poradzę. 1.Mięso chude to (pierś z kurczaka,pierś z indyka lub wołowina???) tak? 2.Ryby (filet z mintaja,tuńczyk w wodzie,) i jakie jeszcze są? 3.co do owocu (jabłko,banan,pomarańcza,grusza) coś z tego pasuje?? 4.Zdrowe tłuszcze "nasycone" (olej kokosowy tego w sklepie nie znalazłem jak znasz jakie inne [...]