ryby

być może to coś poważnego,ale taki jadłowstrent poranny ma połowa mojej rodzinki(miała)i zdrowi są jak ryby. można się powoli przyzwyczajić do śniadania po wstaniu z łóżka zaczynając od małych porcji xxxxxl.

więcej miesa daj wieprza wołowinę ryby nie wędzone warzywa konieczność i więcej tłuszycz

J/W Masz do wyboru m.in. - Jaja - Tłuste mięsa - Tłuste ryby - Orzechy, migdały - Wiórki kokosowe - Olej kokosowy (olej mct) - Olej lniany wysokolinolenowy - Wiórki kokosowe - Awokado - Masło - Sery podpuszczkowe - Oliwa z oliwek - Olej rzepakowy ( dobrej jakości ) - śmietana Oczywiście trzeba adekwatnie dopasować owe składniki do całokształtu [...]

Dieta. Odżywki niepotrzebne 2400 kcal 100 g bialka (chude białe mieso, ryby, jajka, sery białe chude) 90 g tłuszcz (oliwa z oliwek, tran, orzechy) 300 g węglowodany (kasza gryczana, ryż brązowy, pieczywo pełnoziarniste, warzywa, kefiry, jogurty naturalne, owoce o niskim IG, po treningu Carbo, wafle ryżowe) Trening 3xtyg. Tak codziennie do skutku, [...]

Brak zdrowego tluszczu (oliwa z oliwek, tran, olej lniany, orzechy wloskie, pestki z dyni, tluste ryby) i gramature podaj. Fajnie zaokragliles zapotrzebowanie Zmieniony przez - domer w dniu 2005-06-28 08:49:18

ten 3 posilek to raczej niemam czasu nic tam zjesc, zreszta niewiem czy bym w siebie wcisnal jakby nawet byl czas. odnosnie jaj przed treningiem czemu niemoga byc? wychodza mnie znacznie taniej niz kolejna porcja miesa badz ryby.

tak, ale możesz też dać jajka, ryby albo bardziej tłuste mięso, urozmaici tą dietę bo generalnie słabo to wygląda.

Jeśli jesz obiad domowy przed treningiem nie rezygnuj z niego daj go tam, ale staraj sie by jak najczęściej gościło tam mieso i ryby

Dodam jeszcze, że badania na temat wpływu EPA+DHA na poziom tkanki tłuszczowej mówiły jasno, że osoby biorące udział w badaniu jadły 3x w tygodniu po 150g ryby. Miało to znaczący wpływ na utratę tkanki tłuszczowej. Jak widać nie przyjmowali suplementu codziennie a pożywienie 3x w tyg! Jak sądzę. Skoro miało to wpływ na utratę tkanki tłuszczowej, [...]

zobacz na tabele kaloryczne leucyna izoleucyna i walina mięso ryby jaja sery

[...] Szczególnie te zielone. 3. Nie rozumiem. Tłuszcze są tak samo istotnym makroskładnikiem do budowania masy mięśniowej co białko i węglowodany. 4. Możesz smażyć mięso/ryby/jaja, tylko na odpowiednich źródłach tłuszczu. 5. Będzie ok. 6. Możesz, lecz najlepszym rozwiązaniem byłoby zjeść białko pełnowartościowe. Z jaj/ryb/mięsa. Odżywka [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : Odżywiam się zdrowo jem dużo warzyw owoców jajka a z mięsa to kurczak od czasu do czasu jem wołowinę i ryby Cel : MASA ! Ograniczenia żywieniowe : brak ograniczeń Stan zdrowia : Zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty [...]

[...] . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Układaj tak posiłki układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , [...]

normalna dieta wcale nie jest taka droga.Takie produky jak ryz,kasza,makarony,sery biale,ryby ,kurczaki wcale nei sa takie drogie.Odzywki i suplementy to juz inna sprawa-zreszta bez nich tez mozna osiagac bardzo dobre rezultaty. pozdro

[...] jajka+4 białka,1-2 plastry ananasa 2-odzywka białkowa na wodzie (30g białka)+jabłko 3-50g ryżu basmati lub brązowego lub razowego makaronu, 200g piersi z kurczaka lub chudej ryby np dorsz/tilapia/morszczuk, filizanka dowolnych warzyw bez strączkowych 4-200g wołowiny lub łososia+duża sałata z pomidorem, ogórkiem itp z łyzką octu winnego i garść [...]

[...] zbilansowanej , z większa ilościa węgli a mniejszą tłuszczy :] Zmieniony przez - brof123 w dniu 2014-07-31 20:22:00 Zmieniony przez - brof123 w dniu 2014-07-31 20:24:56 w typowych LC nie ma nic lepszego niż tłusta wieprzowina i ryby, pierś czy inne chude nie koniecznie mają większy sens, skoro jedzenie ich nie sprawia Ci przyjemności. ;-)

Nie wiem Koniu , to moja 1wsza redukcja i nie miałem o tym pojęcia w ogólę , zawsze byłem szczupły i robiłem masę , bez liczenia kalori itp i wszystko fajnie rosło, a tłuszczu mało . Poczytałem trochę , pooglądałem o LC , i tak jem z mięs pierś , ryby czasem , wołowina - tylko to , nie wiedziałem że świnie można jeść :P

mieso, jaja, ryby, odzywki bialkowe

Spożywa sie 5-6 posiłków w ciągu dnia własnie po to żeby słodycze nie kusiły. Kawał chłopa z Ciebie a jesz jak nastoleetnia baletnica. Gdzie mięcho, ryby , kasza, ryż, makaron ?

[...] wyrzuć, płatki kukurydziane zamień na owsiane górskie, tuńczyk to nie najlepsze źródło białka i tłuszczy ( do 3 razy w tygodniu maksimum ) najlepiej celuj zdrowe tłuste ryby, dostarczają solidnej dawki Omega-3 i posiadają korzystne wartości dla organizmu. Twoja dieta jest uboga w zdrowe tłuszcze. Pamiętaj, że oliwa z oliwek to nie jest [...]