ryby

nie,zapomnij o tym gainerze,zacznij wkoncu jesc,ryby sa smaczne i odzywcze

wywal delme. jak chcesz uzywac do smarowania- maslo prawdziwe 82%. inne tluszcze: orzechy, oleje zimnotloczone, tluste ryby, nasiona

w każdym posiłku powinno znaleźć się białko + ww. Szczególnie potreningowo a u Ciebie to strasznie leży. Posiłek 3 co to ma być? Dodaj kurę/ryby/schab co tam lubisz. Poczytaj jeszcze podwieszone tematy i zobacz jak inni poprawiają swoje diety, podpatruj i wyciągaj wnioski :-)

za duża ilosć białka jeśli nie trenuejsz siłowo. Stanowiczo za duża. Musli wywal, włącz ryby, daj również inne warzywa, inne rodzaje mięsa, byleby nie jeść codziennie tego samego. Poziom bf się obniży jak włączyć trening siłowy. Wyrzucę w takim razie porcję poranną i zmniejszę ilość twarogu wieczorem. Myślisz że będzie ok? "Posiłek 5" czyli [...]

domer a przypadkiem dym wędzarniczy jest głównie w skórce ryby ? Pozdrawiam

Tak się składa że robiłem w fabryce mięsnej przez rok właśnie takie hamburgery , chodziłem czyscic maszyny ipt. EEEE I POWIEM CI ZE JAK BYŚ WIDZIAŁ JAK TO SIĘ ROBI TO BYŚ JUŻ TEGO NIGDY NIEZJADŁ. SĄ TO ODPADY Z MIĘS RYBY WOŁOWINA DROB WIEPRZOWINA. NAWET CZASAMI CALE SWINSKIE NOGI. DODAWALISMY DO TEGO JAKIS EMULGATOR 1012 CZY COS TAKIEGO [...]

Orzechy słonecznik ryby oliwa z oliwek olej lniany.

[...] łyżka oliwy z oliwek serek Drugi posiłek: 3 kanapki : - 2 z lososiem - 1 z szynka i ogorkiem + duzo majonezu warzywa razowiec Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Czwarty posiłek: Kasza 150g pierś z kurczaka 130g oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Piąty posiłek: [...]

Kurczak grillowany, gotowany, smażony na oleju w spreju ( PAM ). Zamiennikiem kurczaka może być indyk, chudy ryby. Twaróg po treningu odradzam. Długo się wchłania bo to kazeina i ma niższą wartość biologiczną.

Witaj, orzechy laskowe są bardzo zdrowe jak wszystkie orzechy, oprócz ziemnych bo to fasola :) Są kaloryczne ze względu na zawartość tłuszczu. Stąd czerp Tłuszcze: Olej kokosowy,wiórki kokosowe,olej lniany,awokado,masło orzechowe,orzechy,,masło klarowane,olej mct,pestki dyni,jajka,tłuste ryby:makrela,łosoś, Tłuste mięso: golonka,boczek itp.

[...] zbóż. Nadmiar w pokarmach jednego z takich pierwiastków jak wapń, cynk, mangan i żelazo powoduje blokowanie przyswajania innych pierwiastków tej grupy. Nie wolno popijać suplementów żelazowych napojami typu Cola lub zażywać ich po posiłkach bogatych w fosforany, jak np. ryby. ALE WAZNE jest to ze niedobor zelaza zwieksza jego przyswajalnosc o 35%

[...] takie same, po prostu dokładasz kaloryki z tego co Ci lepiej służy, masz nadal te 2g białka na kg masy ciała, 1-1,5g tłuszczu na kg i reszta z węgli jeżeli jednak nie ma progresu, a już nie możesz przejeść ilości np dokładając węglowodany to łatwiej dobić tłuszczami trochę kalorii, czyli stosowanie tłustszego mięsa, tłuste ryby, orzechy, oliwy

tz to nie jest tak ze nie mam diety nie jest to moze jakas wyrafinowana dieta ale staram sie jesc zdrowo soje ryby makarony ryz warzywa tyle ze nei jem tak zawsze i regularnie i fakt te przybrane kg to nie miesnie z atamtej kadencji wygladalem znacznie lepiej fakt ze mam tez 196cm wzrostu wiec nie widac tego az tak bardo ale zle sie czuje wazac [...]

Nie ma potrzeby czegokolwiek spożywać tuż po treningu, często jest to wręcz niemożliwe, to raz. Dwa, mięso, ryby, jaja, czy w pewnych ilościach nabiał w tym wypadku jak najbardziej również doskonale się sprawdzą, odżywka żadnym wymogiem nie jest.

nie stac mnie obecnie na zdrowe białko ktore troche kosztuje ( ryby, kurak ). A nie bede jadł 5-6 dziennie jajek np.... głownie dlatego jem ponizej zapotrzebowania bo nie chce go uzupełniac niedrowymi produktami o wysokim IG

sniadanie 500ml mleka 100g platki owsiane rodzynki 30-70g 2 sniadanie 45 min przed treningiem 100g ryzu 2-3 plastry sera 3 jajka cos do popicia (maslanka mleko ) 15-16.30 po treningu shake Na obiad : Dorsz 100g ryz 100g albo jakies inne ryby, czesto tez jem kurczaka 20.15 2 kanapki 2 plastry sera| 2 plastry szynki Przed snem shake

wlasnie ugotowalem i az mi obrzydzil juz wolowine gorzej jak smazony .. myslalem ze bedzie smakowala jak z rosolku.. mylilem sie ;p Myslicie ze to bardzo zle jak dania ukladam w stylu .. jeden dzien kurczak i ryz .. drugi wolowina i makaron / ziemniaki / kasza , trzeci Ryby / Ziemniaki Ryz i znow tak samo ? zle jest caly dzien w posilkach jest to [...]

kazdy je tak jak mu smakuje i pytanie czy ty masz wołowy stek:D czy jakis bubel;P bo to tez roznica w smaku grill koszt 50-70 zł elektyrczny a wołowina z niego kozak:D serio polecam ,ja np ryby jem z rana reszta dnia piers a wieczorem wołowinka bo to tluste tez:)

o 21;00 225g gotowanych ziemniakow 100g ryby bym wsumnie mog dac jajka z pieczywem ciemnym ale niewiem czy to jest dobry pomysl bo w zoltku jest troche tlusz\czu a w chlebie duzo wegli a to jest juz puzna\ pora

ryż, mięso, makaron, kasza, jajka, ryby etc w to zainwestuj reszta się do tego nie umywa wtedy nabierzesz wagi. odpowiedni trening, nie samowolka zdr