pomocy !!!

nie stac mnie obecnie na zdrowe białko ktore troche kosztuje ( ryby, kurak ). A nie bede jadł 5-6 dziennie jajek np....
głownie dlatego jem ponizej zapotrzebowania bo nie chce go uzupełniac niedrowymi produktami o wysokim IG

Ig odnosi się do węglowodanów nie do białek.
Kalorie łatwo tłuszczem można podnieść.