ryby

tluste ryby

Dieta wysokobiałkowa głównie ryby i dużo nabiału,ryż,kurczas,kasza-ogólnie grałem kilknaście lat w siatkówke a siłownia dopiero kilka miesięcy

jejku a ja mam plny bemben w wigilie jeszcze jakos mi to wychodzilo i same ryby z jajcami szly pls 4shake z odzyweczki. A teraz w te dwa dni hihi to jem co dobre jejku ruszac sie nie moge. Ale od jutra wskakluje na normaln dietke. Pozdro

Wyrzuć majonez a dodaj do diety tłuste ryby jak śledź, makrela czy łosoś np: http://potreningu.pl/articles/338/niedoceniony-jak-sledz a także coś o omedze 3 co znajdziesz w tych rybach : http://potreningu.pl/articles/3153/piec-powodow-dla-ktorych-warto-suplementowac-kwasy-omega-3 . Druga sprawa wyrzuciłbym filet z kurczaka a dał tłustsze mięsa , [...]

zamienniki masz w dziale kuchnia urozmaicone posiłki także. Ryby przede wszytskim świeże w postaci filetów na to stawiaj

mleko chude, pieczywo pełnoziarniste ,oleje , ryby , warywa pozmieniaj jeszcze

okej teraz ułóż coś z tych produktów a my poprawimy białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut, śledzie, pstrągi.....) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy , półtłusty , wędliny chude no i Mleko koniecznie , kefiry , jogurty naturalne , maślanki Tłuszcze : oliwa z oliwek , tran, żółtka jajek , olej [...]

Troche chaotycznie rozpisales ta diete. Z pewnoscia brakuje w niej tluszczy, dorzuc oliwe, orzechy, ryby, ponadto produkty pelnoziarniste, wtedy ten organizm bedzie mogl normalnie funkcjonowac i bedziesz mogl sie normalnie zalatwiac, no i oczywiscie jak juz ktos tam wyzej wspomnial warzywa. Zmieniony przez - LUKI w dniu 2007-06-15 10:56:37

rozpisz jaki produkt w jakich godzinach, lecz z tego co widzę praktycznie zero mięsa, daj ryby; panga, dorsz, łosoś, mintaj, krewetki z mięsa; karkówkę, pierś z kurczaka itp.

jajka, ser bialy, ryby 'Nie jadam mięsa na zimno' 'nie msakuje mi' pokroj na male kawalki, wymieszaj z ryzem i nie marudz

a jak dziennie zjadam tylko jeden obiad skladajacy sie z ziemniakow, kotleta ewentualnie z ryby i salatki - bo nie mam czasu na jedzenie sniadania. a na kolacje kanapki z szynka i pomidorem i do tego dochodzi herbata?

Jak się odżywiasz? mam diete kurczaki,ryby,ryz,makaron,chlebek czarny,twarozek itp Ile razy dziennie? 5-6 Jakieś sporty? MMA i silownia Rozciągasz się? Tak

lepiej kup kostkę rybną mrożoną bez panierki. Ja raz kupiłem gotowe paluszki , pomielone g**** które nie przypomina w smaku ryby

[...] masa i siła Staż treningowy na siłowni : miesiąc Uprawiane inne sporty : wf Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tak Dieta : płatki owsiane, ryby, mięso, jajka, ser itd. Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie zażywam Ostatnio przerabiany plan: split 2x partia tygodniowo Ciężary w podstawowych [...]

[...] rozumiem twojego pytania. chyba nie przemyslales go do konca. jak to jak mam zamiar laczyc ckd z wegetarianizmem. czy nie ma tluszczy roslinnych jak oliwa z oliwek,olej lniany,olej sezamowy,olej winogronowy itd... lub tran. takie zrodla bialka jak: chudy twarog, ser zolty, jaja, ryby, czy w koncu izolat serwatki. to jak dla ciebie to co to jest?

no tak, pomylilem wegetarianizm z weganizmem ale po zapoznaniu sie z kilkoma definicjami stwierdzam, ze jedzac ryby chyba nie jestes 100% wegetarianinem?

rozpisz porzadnie gramature posilkow zamiast piersi jest wiele innych zrodel bialka, twarog wyzej wspomniany, ryby, mieso czerwone mleko 3,2 % zastap najlepiej 0,5 % i sorry, ale co to jest 80 g mleka? tyle pijesz?? to jest 1/3 szklanki

[...] posiłki można zastąpić odżywką białkową jak nadal mało będzie. Ja nie mam problemu z uzyskaniem odpowiedniej ilości białka z normalnego jedzenia, z tym, ze po prostu lubię ryby, drób, twarogi i jajka. Jako zastąpienie posiłku można stosować odżywkę białkową typu Meal Replacement, ja lubię np. Lean Dessert z BSN, ale to ma trochę węglowodanów, [...]

- ryby (morszczuki, mintaje, dorsze - tanie w hipermarketach, tunczyki) - mieso (kuraki, indyki) - warzywa (only gotowane) - ryze, kasze - owoce - sery twarogowe - mleko - orzechy i witaminy - bialko w odzywce - oliwa z oliwek - maslo i pieczywo pelnoziarniste lub chrupkie ryzowe na takie jedzenie nie wydaje sie wiecej kasy niz na zwykle rzeczy. [...]

Dołóż więcej ryżu i mięsa/ryby. Jak kanapki to tylko chleb razowy + mięsko i warzywa pzdr