ryby

[...] co mi obliques doradzila hiit na rowerku 3"tydz aeroby:rower, skakanka, marszobieg 4-5"tydz, po trenngu i w dni wolne dieta: bedzie oparta na zdrowym tluszczu(omega,oliwa,ryby,orzechy) bialkach (jajka,ser, mleko, piersi z kurczaka, ryby,i kupie odzywke) ww: warzywa, platki, kasze, dieta na jakis 1500kcal, bmr to 2200, zbilansowana 4'5posilkow [...]

[...] Czy jest ktos jeszcze taki ja ja ktorego dieta sie nie opiera na cycku z kury i innym miesie? Moze ktos by sie chcial podzielic doswiadczeniami ? Ja dzielnie jem ryby( tunczyk,ryby mrozone,krewetki) dwa razy dziennie od pewnego czasu ale zaczynam u siebie zauwazac symptomy rybyowstertu- zapach mnie odrzuca, smak juz nie taki super jak [...]

[...] ;-) tak podsumowując to coś między paleo a LC Ogólne założenia: węgle max 50g/ Białko ok 130g/tłuszcz 90-100g produkty dozwolone: jaja, mięcho (również tłuste), podroby, ryby, warzywa (głównie zielone), tłuszcze (olej kokosowy, oliwa z oliwek, masło, avocado, olej sezamowy, orzechy, itp), owoce jagodowe plus cytrusy, jabłka i gruszki - w [...]

[...] one kluczowe. Po otrzymaniu wyniku musiałem przekształcić swoją dietę i wyrzucić wpc, które de facto posiadało wszystkie nietolerowane substancje. Postawiłem na jaja i mięso/ryby, i tu zaczęły się moje problemy. Jedząc więcej mięsa/ryb(zmiana z 300-350 dziennie na 600-800) zacząłem mieć problemy żołądkowe. Czułem, że po prostu nie jestem w stanie [...]

[...] śniadanie: owsianka, jaja Co lubisz jeść na obiad : łosoś, makarony Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : kawa latte, czekolada Ograniczenia żywieniowe : jarska - jem ryby i owoce morza, nabiał i jajka Stan zdrowia: niedoczynność tarczycy czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: euthyrox 50mg czy przyjmujesz [...]

[...] 133g tłuszcze: 51g węglowodany: 329g 2300kcal Zrezygnowałem z masła, żółtego sera. W większości Tłuszcze pochodzą z oleju orzechowego, kokosowego, masło 100% mix orzechów, ryby: makrela, łosoś. Wieprzowina okazyjnie, chuda szynka, schab, polędwica. Głownie mięso z piersi kurczaka. Wędliny, chuda sopocka, szynka z piersi kurczaka, indyka. [...]

[...] mogę jeść a tu następna odpowiedź to zawiera laktozę tego też nie jedz. I tak w kułko. Cały czas się zastanawiam co mam jeść słyszałem że białka jaj, piersi kurczaka i ryby (odrazu powiedz czy to można jeść) ale to jakoś w gardle mi staje. Cała nadzieja w tobie bardzo Cię proszę o kompletną wypowiedź na to pytanie z uzasadnieniami i gdybyś [...]

[...] niż pierś a ma tylko 3g mniej białka... Wiem że lepiej kupić świeża rybkę no ale... Problem tylko taki że filety są zmrożone. No i tu moje pytanie czy robił może ktoś taki pomiar ile z kilograma zmrożonej ryby po usmażeniu zostaje faktycznie tej ryby? A ile w tym kilogramie było wody? Nie mam niestety wagi elektronicznej bo bym to sprawdził;-(

[...] do wagi przed ładowaniem. Podczas ładowania obciąłem tłuszcze do 30 g , białko bez zmian i 700 g węgli, ładowanie trwało 40 godzin. Co jem ? - piersi z kurczaka ,tuńczyk, ryby wędzone , ryby świeże, karkówke, warzywa, kabanosy, majonez (małe ilości), łosoś wędzony, twaróg, camembert, ser zółty, jaja na boczku, OLIWA Z OLIWEK, Izolat 0% carb, [...]

[...] półtlustego 3 posiłek 40g chleb żytni pełnoziarnisty + 100g piersi z kurczaka smazone na 5ml oleju+ 100g twarogu półtlustego Przedtreningowy - 30g ryżu białego + 300g ryby morskiej pieczonej Potreningowy - 30g ryżu białego + 250g smażonej ryby 30 minut przed snem - 200gram twarogu półtłustego dzien nie trenigowy : śniadanie - placki z [...]

[...] do białka organizmu ludzkiego, nazywamy białami o wysokiej wartości biologicznej, białkami pełnowartościowymi. Biała te występuj głównie w produktach zwierzęcych jak: mięso, ryby, wędliny, konserwy rybne i mięsne, drób, podroby, dziczyzn (około 15 %) jaja (około 10 %) sery (około 20 % ), mleko (około 3 %). Dośc dużą wartość biologiczną mają [...]

[...] g ww 95, b 37, tł 26 kcal ok 770 2. Tu nie mam wyboru, pieczywo ser żółty 50g warzywo ww 50 b 12 tł 20 kcal ok 500 3. Przedtreningowy 100g ryżu / kaszy 150g kurczaka / ryby / wołowiny / wieprzowiny /jajka 210 gr warzywa ww 70 b 28 tł 12 kcal ok 480 4. Potreningowy 250 ml wody + kreatyna 100g ryżu / kaszy 150g kurczaka / ryby / wołowiny [...]

[...] nie dodajesz do potraw) - ryżowy, lniany ( najlepszy) rzepakowy- koniecznie tłoczone na zimno Zamienniki 150 g piersi = 150g chudej wędliny, 150g schabu, 150g polędwicy,150g ryby tłustej( łosoś, halibut, makrela) 200g ryby chudej(mintaj, morszczuk, sola, dorsz, owoce morza. 9 białek z jaj, 40g odżywki białkowej Ryż - brązowy, dziki, basmati, [...]

[...] białkowa także powoduje u mnie wzdęcia zaparcia zbieranie wody złe samopoczucie trądzik więc też ostatnio odstawiłem ją na bok. Z tego wynika że musiał bym jeść same mięcho ryby i strączki co jest dość monotonne i szybko by mi zbrzydło poza tym dość spora ilość mięsa do strawienia każdego dnia też chyba nie sprzyja najlepiej dla zdrowia a ryby [...]

[...] (Zaino, 2009)" powinno być "wysokim indeksie glikemicznym". 2 kolejne bledy: Posiłki 3 i 4 opierały się na węglowodanach złożonych o niskim IG, dobrego źródła protein: ryby, chude mięso, warzyw oraz zdrowego tłuszczu w postaci oliwy z oliwek. proponowałbym: Posiłki 3 i 4 opierały się na węglowodanach złożonych o niskim IG, dobrego źródła [...]

[...] najlepiej surowe, albo warzywa na parze, raczej nie gotowane. W sobotę chcę włączyc chudy ser, jogurt, kefir, maślankę. W niedziele jajka, a w poniedziałek chude mięsko i ryby. Przez ten cąłyt czas piję oczywiście duużo wody+ jakieś herbatki typu mieta, rumianek, nie piję mocnej herbaty. I potem juz south beach przez 2 tygodnie, bez węgli, [...]

[...] NA KILOGRAM WAGI CIAŁA Kolejnym ważnym czynnikiem dla przyrostu mięsni jest białko-dostarczone z pożywieniem aminokwasy, pochodzące z kompletnych białek, jak mięso, drób, ryby i produkty mleczne stają się częścią nowej tkanki oraz zapewniają przyrost i regenerację mięśni. Jednak uwaga: Oczywiście białko jest potrzebne do przyrostu, ale jeśli [...]

[...] mi kasa to zainwestowalem w batony bialkowe (brak warunkow i czasu do przyrzadzania koktajli). Zaczalem patrzyc powazniej na diete, tak wiec w ruch poszly makarony, szynki, ryby i twarogi. W pazdzierniku zaczal sie rok akademicki, wiec jako biedny student musialem ograniczyc sie do twarogow (3 razy dziennie) i makaronu. Trenuje 3 razy w [...]

[...] MASA MIĘŚNIOWA, DOBRA DEFINBICJA MIĘŚNI 1. Dieta - na masę - 7 posiłków dziennie Dieta składa się głównie z tych produktów ! Źródła białka: piersi z kurczaka, wołowina, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), jaja, twaróg chudy Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty [...]

Powszechnie panuje przekonanie na forum, że wybierając tłuste ryby jako źródło zdrowych kwasów tł. omega3, należy unikać konserw rybnych jak ognia: bo to sama chemia, bo pod wpływem obróbki termicznej tracą dobroczynne właściwości, omega3 etc. Tymczasem całkiem przypadkowo na artykuł Laboratorium Badawczego Morskiego Instytutu Badawczego w Gdyni, [...]