ryby

Mięso, jaja, ryby czy twaróg.

masz jakos 120gr białka takiego można powiedzec wartościowego, przy tej wadze to za mało jednak, musisz podbić z szamki mieso/ryby/jaja lub dokupic proch - opcja tańsza, i ładowac 40-50gr prochu. np. 2x 25gr do sniadania i potreningowego lub jakos miedzy posiłkami. Tak abyś miał 150gr pełnowartosciowego białka. Węglowodany zostaw [...]

Zawsze jakieś urozmaicenie. Jednak mamy do wyboru również schab, podroby, udka, ryby, itp.

Od czasu to czasu możesz ją zjeść , ale nie dawaj tego jako stały składnik diety. Jedz ryby , może tuńczyk? Do Pana nade mną ,wegli? Tam jest 0...

śniadanie, brak porządnego białka III - dlaczego nie normalne jedzenie? przed tr. nie dawałbym tyle tłuszczu za duża porcja ryby, nie ma sensu dawać tyle białka w posiłku brak porządnego potrenigowego nie napisałeś nic o sobie, typ budowy, cel, zapotrzebowanie, rozkład btw

za dużo prochu mleko dawaj 3% szynke zamień na ryby mieso kcal jest za mała

[...] lub inne formy aktywności: (jak często) opieka nad dzieckiem, spacery 2h dziennie minimalnie Co lubisz jeść na śniadanie: musli Co lubisz jeść na obiad : kurczak, sałatki, ryby, surówki Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : czekolada gorzka Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: niski poziom cukru czy regularnie miesiączkujesz: [...]

[...] tego taki pewien. czesto sie jednak zdaza tak, ze jak nie mam mozliwosci zrobienia sobie posilku (delegacja, zawody na wyjezdzie) to staram sie zamawiac w knajpie rzeczy (powiedzmy) wartosciowe (piers z kurczaka, ryby, etc.) no i z reguly jakies warzywa gotowane (przewaznie miks brokuly, kalafior, marchewka). Jak mam wybor to nie jem marchwi.

Jednym z lepszych produktów to : mięso/ryby warzywa oliwa z oliwek ryże/makarony Nic lepszego nie ma

[...] jak sobie kupisz gainera i aminokwasy ( to nie kosy ) - tak skup się na odpowiednie diecie , staraj się spożywać 5-6 posiłków dziennie (uzupełnaj diete gainerem !) i nie zapomnij o białku musisz spożywać ponad 2 g białka na /kg ciała - polecam kurczaki , ryby ,sery itd kotley sojowe , ale to zajrzyj do odżywiania pozdro K<K<W<A

[...] około 20% białka 70% węgli i 10% tłuszczy. Poczytaj w internecie, poszukaj posiłków które sprzyjają rozwojowi. Wstaw do jadłospisu produkty typu: twaróg, serek wiejski, ryby, mięso, ciemne pieczywo (żytnie, pełnoziarniste itp), płatki śniadaniowe zamień na zdrowe musli albo płatki owsiane i na pewno z czasem zobaczysz rezultaty. :-) [...]

Sadze ze powines ,pic duzo wody,unikac soli,dodac do diety tran,ryby,oliwe z oliwek,orzechy,90mg koffy nic ci nie zrobi,ale sa wersie bez koffy

Ryz, czasami kasze gryczana. To same ryby/mieso z warzywami jesc??

Wlasciwie najlepiej, jesz warzywa w duzych ilosciach, ryby, mieso, do tego zdrowe tluszcze szczegolnie oliwa z oliwek, zmielone nasiona lnu, do tego mozesz fasole soczewice , ciecierzyce bo one trwione sa powoli nie powodujac skokow insuliny.

mysle ze saa nie bedzie mialo wplywu jesli o teratogennosc chodzi. Znam ludzi co na saa zrobili i dzieci zdrowe jak ryby A to jakie bedzie dziecko zalezy glowenie od genotypu rodzicow ,dziadkow... I troche od szczescia przy porodzie

jajka ,tunczyk, ryby, owoce, musli tez wchodza w sklad tej diety ja tylko napisalem z jednego dnia ;) nie chce mi sie calego menu wypisywac ;) oto ankieta

polecam tluste ryby morskie np makrela awokado orzechy olej lniany kokosowy, oliwa, mięso poszukaj w wyszukiwarce jest wiele zrodel zdrowych tluszczow Zmieniony przez - amaboys w dniu 2015-09-09 18:24:19

Skup sie na mniej przetworzonych zrodla bialka, jak swieze mieso, ryby, nabial a nie na puszkach. Jezeli chodzi o tluszcze to zwroc uwage na zawartosci kwasow tluszczowych i rowniez przetworzenie produktu. Oliwa z oliwek extra virgin, olej lniany wysokolinolenowy czy rzepakowy to glowne oleje, ktore warto dodac do diety. Jest jeszcze kilka innych [...]

[...] oliwa warzywa to tylko przykładowy jadłospis trzeba zmieniac ryz biały,brązowy,kasze gryczana,jeczmienna,kus-kus,makaron razowy,durum,płatki owsiane,chleb razowy mieso(piers s kurczaka,indyka,udziec wołowy,rozstbaef wołowy,karkowka,schab) ryby(mintaj,morszczuk,panga,makrela wedzona tuna z puchy)jajka,twarog orzechy/pestki dyni słonecznika

1.Sniadanie -płatki owsiane -jaja kurze cale -mleko warzywa 2.Sniadanie 2 -chleb razowy /makaron razowy/kasza/ryz brazowy -szynka z indyka /mieso/ryby oliwa warzywa 3.Przed treningem -kasza gryczana -pierś z kurczaka -marchew oliwa 4.Po treningu -ryż bialy(moze byc rozgotowany) -piers z kurczaka 5.Kolacja -twaróg półtłusty -oliwa z [...]