ryby

[...] 50 ... Pozdrawiam i oczekuje na wypowiedzi ... TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty [...]

[...] i tyle tłuszczyku: Palcami objąłem jak najwięcej tłuszczu przy napiętych mięśniach. Raczej diety za bardzo nie mam, rano 3 bułki z jakąś wędliną, obiad to jak rodzina, raz ryby, raz makaron, raz mięso z ziemniakami i tak w kółko, kolacja - jajecznica z 4 jaj lub 3 bułki z serem, albo twarogiem. Chciałbym zrzucić ten tłuszczyk, ale żeby nie [...]

[...] 3 Ryż biały 100g Kura 150g 4 Jaja 3 szt orzechy włoskie 20g WPC 15g warzywa 5 Twaróg 150-200g oliwa 30g warzywa Ogólnie źródła: -białka: kura, indyk, schab, jaja, twaróg, ryby, WPC -węgli: ryż brązowy, paraboliczny, biały, makaron durum, owies -tłuszczy: orzechy włoskie, migdały, oliwa z oliwek, jaja Z supli to pewnie będzie tak: -GOLDEN LION [...]

[...] Mój dzienny wydatek energetyczny oscyluje w okolicach 3000-3500kcal, z czego 80-120g stanowią tłuszcze. Ich źródła dziennie: 40% wielonienasycone (olej lniany ~25g, ryby tłuste jak makrela wędzona czy łosoś świeży 2x w tyg.) 40% jednonienasycone (oliwa ~25g, migdały 3x w tyg.) 10-20% nasycone (mięso wołowe, wieprzowe, masło, maślanka) [...]

Wiek : 23 Płeć : mężczyzna Waga : 76 Wzrost : 172 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : <20% Aktywność w ciągu dnia : praca, 20-30km na nogach codziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia Cel : redukcja Witam. Ok. 3 miesiace temu zaczalem cwiczyc i jesc zbilansowane posilki, aby zredukowac tkanke tluszczowa. [...]

[...] filetem. Jem co popadnie. Dodatkowo codziennie będe sie starał jesć 100-200g orzechów włoskich. Co można dodać jeszcze? Nie stać mnie żeby codziennie kupować jakieś kurczaki,ryby i inne cuda. Info o mnie: Waga: 57kb Wzrost: 179cm Wiek: 17 Współczynnik BMR 1631.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 2242.72 Węglowodany 55% 1233.5kcal = 308.38gram Białko [...]

[...] na pracę i używanie mięśni w pracy ok 2.2g/kg (powinienem zwiększyć do np 2.5g? Z powodu wykonywanej pracy oraz treningów?). Tłuszcze ok 1.8g/kg (żeby nie było świeże ryby, bez puszek, wedzone ograniczone, olej lniany rzepakowy, orzechy ale bez przesady, staram się pilnować omega 3-6). Weglowodany staram się trzymać ok 18-23% czy przy [...]

[...] Ponieważ nie mogę "normalnie" jeść (od razu błyskawicznie tyję), na moje menu składają się produkty mleczne, owoce i warzywa, sporadycznie białe mięso i bardzo rzadko ryby. W ogóle nie jem chleba. Od 3 tygodni uczęszczam na aerobik - ćwiczę około 3-4 godzin tygodniowo. Waga stoi w miejscu. Do czego zmierzam? Po zapoznaniu się z treścią [...]

[...] 40 min Produkty dostępne to: jajka bez ograniczeń ( białka albo całe ), kasza jęczmnienna perłowa, płatki owsiane, chleb pełnoziarnisty, ser biały chudy, tuńczyk w puszkach, ryby, piersi, orzechy włoskie, olowa z oliwek, warzywa, miód Lubię bardzo jajecznice, omlet z płatków i jajek, kasze z serem, itp. W szkole zjadam 2 posiłkii o 10:00 i 0 [...]

[...] 23.00 w nocy zawsze sie wypije odzywke białkowa. 1. płatki owsiane mleko orzechy rodzynki ?? sam nie wiem 2. omlet z białek chleb pelnoziarnisty owoce : banan jabłko 3. ryz brazowy kurczak surowka 4. makaron biały ser chudy owoce 5. carbo + białko 6. kurczak\filet z ryby ryz brazowy surowka 7. biały ser Białko\ gainer do uzupelnienia braków

[...] to już przeszłość... W ciąży sporo mi się jednak przybrało a teraz ważę mniej niż przed ciążą:( Niestety moj synek ma alergie na cały nabiał,orzechy,drożdze,pszenice,banany,ryby i wiele innych,ale do rzeczy pomożecie mi nabrać znowu ciała?strasznie mi schudły nogi i stracilam prawie tyłek:( Mam 158cm i waże jakieś 49/50kg. Przed ciążą wazylam [...]

[...] a basen potraktuje jako forme rehabilitacji dla kolana. Co do diety to jestem w trakcie jej szlifowania, oraz czekma na wyplate. Poki co od miesiaca jem "zdrowe rzeczy" - ryby, jaja, sery, mieso, warzywa, owoce, pije wode i herbate tylko. Teraz pytanie, jaki trenig po ACT aby redukcja przebiegala pomyslnie? Bardzo prosze o powazne, konkretne [...]

[...] Po zakończeniu Thermo chciałbym wrzucić oxe + może propa co o tym myślicie? Jeśli chodzi o dietę to staram się jeść zdrowo, 3-4 posiłki dziennie dużo mięsa: kurczak, ryby wołowina do tego makaron razowy, ryż, warzywa, biały ser swojski, orzechy, miód itp. Plan jest taki by zredukować się do ok 74-75kg a następnie wrzucić oxe + propa. Nie [...]

[...] Chodzę co dziennie do szkoły ok 4 km piesz Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Sporadycznie basen, piłka nożna tez sporadycznie Odżywianie: Lubie jeść mięso, ryby, wędliny. Nie lubię mleka. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2-3 godziny w [...]

[...] Oliwa 30 Twaróg 125 Warzywa w kazdym posilku W sobote/ niedziele 3 posilek bedzie wygladal normalnie ;p Oczywiscie nie zawsze bedzie piers + cyc, bede zamienial na ryby, wolowiny, makaron, Przy kolejnej wizycie w markecie planuje kupic orzechy wloskie i produkty zamienne etc. Zaczynam juz powoli cwiczyc na tej diecie, wiec prosze o [...]

[...] się po prostu odżywiać zdrowo nie warzę posiłków oraz nie liczę makrosów. Spożywam 5 posiłków dziennie dość zdrowych są one zaopatrzone w różnego rodzaju białka np: miesą,ryby,jaja węgle,kasze,makarony,ryż,płatki owsiane no i warzywa każdego rodzaju.Między posiłkami od czasu do czasu wpadnie coś słodkiego np: jakiś jogurt owocowy jakieś [...]

[...] dla mnie trochę mało. Jeżeli chodzi o dietę to nie stosuje jakiejś specjalnej, staram się raczej unikać niezdrowego żarcia (słodycze, fast foody, sól) a jeśc chude mięso, ryby, warzywa owoce, aczkolwiek czasami (rzadko bo rzadko ale jednak) z braku czasu jestem zmuszony sięgnąć po coś na szybko. Szukałem dość sporo na ten temat ale znajdywałem [...]

[...] siłowni, a w między czasie w miarę możliwości postaram się o basen czy inne formy aktywności. Mam mały problem z dietą, jedyne mięso jakie zjadam jest to pierś z kurczaka i ryby, wiec chyba nie jest tak najgorzej, ale niestety mam również problem z przyswajaniem białka- po prostu nie za dużo go jem, ponieważ większość produktów, które mają dużą [...]

[...] siłowni, a w między czasie w miarę możliwości postaram się o basen czy inne formy aktywności. Mam mały problem z dietą, jedyne mięso jakie zjadam jest to pierś z kurczaka i ryby, wiec chyba nie jest tak najgorzej, ale niestety mam również problem z przyswajaniem białka- po prostu nie za dużo go jem, ponieważ większość produktów, które mają dużą [...]

[...] redukcje)i pomuc w ogólnym pozbyciu się tego GÓ....a co nosze pod klatką piersiową :)dodam że jak wyliczam kalorie to w 4 posiłkach dziennie wacham się od 1000 do 1500,posiłki 7.00 , 11.00 , 13.00 , 17.00 (ryby,sałatki warznywne bez sosów,surówki,filety z kurczaka,wołowina w postaci szynki,jajka gotowane,twaróg,około 2,5L wody zwykłej kranówy.