ryby

[...] masy? mierze 174 cm wzrostu i ważylem przed braniem 65 a obecnie teraz 61 a chcialbym chociaz te 72? i caly ten czas trzymam diete...5 posiłkow dziennie rano porcja bialka ryby,jaja,sery,musli,mleko w poludnie duzo makoronow i wieczor bialko tylko jem 5-6 razy dziennie ... nie biegam duzo... jem,spaceruje i silownia i w kolo... doradzcie czy [...]

Dieta koniecznie b. tania, więc oliwy z oliwek, ryby itd odpadają. Musibyć dużo i tanio np. ryż. Cel masa, zapotrzebowanie oblicznoe w vitalmax. Sniadanie: -jajecznica -mleko -platki owsiane Sniadanie 2: -chleb razowy -mieso -orzechy wloskie -jakies tanie wazywo by się przydało, jakieś propozycję? Obiad: -piers -makaron -surowka Posilek [...]

[...] 18:00 trening 6 posiłek 19:00: ryba jaką tam będę mial xD Ryż biały 7 posiłek 21-22: twaróg chudy nie bede nic liczyl bo nie umie, probowalem ale nie wychodzi i takie pytanie jeszcze mam co moge dozucic to ryby w 3 posilku dodam ze jest to posilek w szkole, nie hcce dawać ryzu bialego i brazawego :). wiec co moge tam dać i prosze o ocene reszty

[...] screena mojej "diety". Myślę też żeby drugie śniadanie zamienić z trzecim posiłkiem, lub te orzechy zamienić na udko z kurczaka. Oczywiście gotowane, tak samo jak ryby. /SFD/Images/2015/9/6/bff492c14bef430aad6f7934764c2064.jpg /SFD/Images/2015/9/6/bff492c14bef430aad6f7934764c2064.jpg Zmieniony przez - SpiritualHealing w dniu 2015-09-06 [...]

[...] wiele postów na temat dietki ale bądź co bądź powiem krótko że na aż taka dietę(cenę) mnie nie stać. Mam 180cm wzrostu, 60kg wagi, dobra rzeźbę, lecz brak masy(niestety). Próbowałem ułożyć sobie dobra wysokokaloryczną dietkę, ale cóż jak 2 tyg. a ja już kasy nie mam ;/ Czy można jakieś piersi z kurczaka, czy ryby zastępować czymś innym, tańszym?

[...] oliwe z oliwek zeby by odpowiedni bilans ?? z grubsza wyglada to tak w posilkach: 6:00 - odzywka + oliwa z oliwek 9:00 - orzechy 12:00 - jajka + makrela wedzona 15:00 - ryby,kurczak + ser gouda, oliwa z oliwek TRENING 19:30 - odzywka bialkowa 22:30 sen :) oczywiscie warzywa tez sa ale nie wpisane... wszystko w zachowanych proporcjach b t w [...]

[...] zabieram się za redukcję (1,2g-1,5g/kg?) Zakładając że będę trzymał się diety i aerobów. Z diety jestem w stanie spokojnie dostarczyć do 115g białeczka (cycek,tuna,inne ryby,jaja, mleko itd) Za pomocne odp. polecą sogi (abon póki co jest więc korzystam ) PS. Czy można wzororowac się na tej tabeli? [...]

[...] pomysłów dlaczego to się może dziać. Możliwe że trochę rozepchałem sobie rzołądek, bo ostatnio dość dużo jem ( głównie węglowodany i białko tj. ryż, makaron, jajka, filety, ryby, kefiry itp itd. ) Kolejnym pomyśłem jest fakt że spożywam białko, raczej niskiej jakości bo za małe pieniądze no i pije 2 razy dziennie, rano i wieczorem, mieszam z [...]

[...] to minie? czy ewentualnie brać jakoś inaczej? w innej formie ? Ktos wie czym to moze byc spowodowane ? Jak dostarczam naturalnie (wieczorem wedzona makrela albo inne tluste ryby) efekt jest niestety podobny (nieco mniejszy niz w kapsach) Pytam bo nie chciałbym zrezygnować z tej formy dostarczania kwasów Omega 3 a obecnie wolałem odstawić zeby [...]

[...] i chudy. Problem jest taki, że nie wiem jak przybrać na masie. W pracy się śmieją, że jem za trzech a nic to nie daje, to fakt jem dużo, kebaby, hamburgery, obiady domowe, ryby, nabiał itp itd wszystko co mi wpadnie pod rękę, ale nie mogę zgrubnąć. Muszę napisać, że nałogowo palę i piwko popijam często (tzn. codziennie nie wiem czy to ma [...]

[...] 200g III: 40g ryżu, 150g mięsa( wołowina lub karkówka lub ryba usmażony na łyżce oliwy)), warzywa przeważnie pomidory lub fasolka szparagowa IV : 30 g migdałów, 120g fileta z kurczaka V: 150 g ryby + warzywa lub 100g twarogu i 400g kefiru 1474,80 KCAL 115,77 B 131,30 W 55,69 T lub przy wersji z chlebem: 1700 kcal 129,19 B 140,20 W 69,09 T

[...] lub 40 g płatków owsianych zalanych min. wrzątkiem + jabłko II : jogurt naturalny 200g III: 40g ryżu, 150g mięsa( wołowina lub karkówka lub ryba usmażony na łyżce oliwy)), warzywa przeważnie pomidory lub fasolka szparagowa IV : 30 g migdałów, 120g fileta z kurczaka V: 150 g ryby + warzywa lub 100g twarogu i 400g kefiru z góry dziękuję za pomoc:)

[...] 200g twarogu 15:00 100g ryzu 200g kuraka warzywa 18:00 100g ryzu 200g kuraka warzywa 19:30 PRZED TRENINGIEM bcaa, kreatyna, No-Xplod 20:00 TRENING SIŁOWY SizeOn 21:30 PO TRENINGU 60g izolatu bcaa, glutamina, kreatyna 22:30 POSILEK PO TRENINGU 100g ryzu 200g ryby 24:30 150g twarogu 60g bialka kazeinowego glutamina

[...] tych 2 miejsc,waga 4 tyg. temu to 72kg teraz 67,5) wiec nie chcialbym juz duzo schudnac, jedynie tylko jeszcze z brzucha. Moja dieta opiera sie glownie na piersi z kurczaka,ryby,owoce,warzywa,woda. Dziennie dostarczam organizmowi ok. 2000kcal. Co polecacie w takim wypadku zwiekszyc ilosc kalori, jesli tak to jesc to co dotychczas tylko ze [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Full osprzet siłownia. Dieta: Do tej pory brak sprecyzowanej. Zwracałem uwagę na to, zeby w diecie znajdowały się ryż, twaróg, ryby. Przestała dawać efekty (doszedłem do ponad 100 % wzrostu siły) Prosze o pomoc w stworzeniu prezyzyjnej diety. Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: [...]

[...] zimne potrawy, ale to nie ma sensu, musiałem diete odstawić na jakiś czas, gdyż większość potraw była na gorąco a ja ich nie mogę zjeść, i właśnie chciałbym jakoś szybciej załagodzić bóle podniebienie, wiecie może jak? W aptece dali mi "Uniben" jak na razie nie pomaga... a jem głównie nabiał i ryby a potrzebuję prawdziwego mięsa, umieram pomocy

[...] mało ruchu słaba kondycja plan zabrać się za siebie Wklejam ułożona dietę proszę o opinie, rady, krytykę. Ryż- zamienniki kasze czasem ziemniaki makrela- tuńczyk kurczak- ryby chuda wieprzowina warzywa nie będę się rozpisywał co będzie w domu :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e894946f3392406c9f4d66f33f08183d.PNG Zmieniony przez - arek9025 w [...]

[...] postu http://www.sfd.pl/Tania_dieta_dla_90_kg_do_oceny-t1088545.html dieta ma służyć nadal dla podtrzymania masy, w posiłku "po treningu" będę się starał jeść różne ryby w zależności od promocji, skupiam uwagę na rybach bałtyckich ( łosoś, dorsz, śledź ). Wrzucam link ze zrzutu: [...]

[...] nie mam pojecia skad taka ogromna liczbę wyczarować :( staram sie jest sporo nabiału ale lipa nie moge przekroczyc nawet 100 ... moje źródła białka : serek wiejski , ryby , mięso drobiowe kurczak, jogurty, chude mleko, białko jaja, pełnoziarniste pieczywo, kasze, ryż. Co jeszcze mogę jeść aby uzupełnić braki ? Wolał bym jakieś produkty [...]

[...] g/kg weglowodane:5-6 g/kg tluszcze:1 g/kg 1.posilek odzywka wysoko bialkowa 30g + 250ml mleka + omlet z 2 jaj 2.posilek 100g ryzu + 2 banany 3.posilek 250g salatki z ryby + 100g twarogu chudego + 4.posilek salatka z warzyw 200g + 100g ryzu + 150g udka z kurczaka + 10g oliwy z oliwek 5.posilek 100 g ryzu + 50g odzywki wysoko [...]