do rainermana i anubis84 oraz innych

nie mogę za bardzo jajek bo mam wysoki cholesterol to zamiast jogurtu naturalnego co dać? pozdrawiam


Dieta redukcyjna dla kobiety w wieku 27lat, wzrost 173cm, waga 72kg,
5xtyg. bieg ok 50 minut i od jutra 3xtyg. trening na siłowni.

I:
40 g płatków owsianych zalanych min. wrzątkiem + jabłko Lub 2 kromki razowca z chuda wędliną i masłem

II :
jogurt naturalny 200g

III:

40g ryżu, 150g mięsa( wołowina lub karkówka lub ryba usmażony na łyżce oliwy)), warzywa przeważnie pomidory lub fasolka szparagowa

IV :

30 g migdałów, 120g fileta z kurczaka

V:

150 g ryby + warzywa lub 100g twarogu i 400g kefiru

1474,80 KCAL 115,77 B 131,30 W 55,69 T

lub przy wersji z chlebem:

1700 kcal 129,19 B 140,20 W 69,09 T

kto wiedział że jaja są złe?
Ja w tygodniu jje minimum 10 i wyniki idealne. Czytałem badania z których wnikało że jeżeli nie dostarcza sie organizmowi regularnie cholesterolu to wtenczas on się odkłada.

Dieta wyglada OK, choc ja przy wadze 85 mialem zbijac ilosc kalorii ponizej 1500 - kwestia przyzczajenia oraz tego jak sie czujesz, zdrowie najwazniejsz :).
Co zamiast jajek ? jest duzo opcji https://www.sfd.pl/Co_zamiast_jajek_-t445512.html
Ja z doswiazczenia moge polecic maksymalnie ograniczyc kalorycznosc wieczornych posilkow, chude twarozki sa bardzo dobre.
Ryby w oleju/ wedzone raczej bym z kolacji wywalil.

Dlugo na tej diecie jestes ?

Zmieniony przez - telik w dniu 2013-01-31 20:07:41