SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

do rainermana i anubis84 oraz innych

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 561

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10868 Napisanych postów 49640 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
nie mogę za bardzo jajek bo mam wysoki cholesterol to zamiast jogurtu naturalnego co dać? pozdrawiam


Dieta redukcyjna dla kobiety w wieku 27lat, wzrost 173cm, waga 72kg,
5xtyg. bieg ok 50 minut i od jutra 3xtyg. trening na siłowni.

I:
40 g płatków owsianych zalanych min. wrzątkiem + jabłko Lub 2 kromki razowca z chuda wędliną i masłem

II :
jogurt naturalny 200g

III:

40g ryżu, 150g mięsa( wołowina lub karkówka lub ryba usmażony na łyżce oliwy)), warzywa przeważnie pomidory lub fasolka szparagowa

IV :

30 g migdałów, 120g fileta z kurczaka

V:

150 g ryby + warzywa lub 100g twarogu i 400g kefiru

1474,80 KCAL 115,77 B 131,30 W 55,69 T

lub przy wersji z chlebem:

1700 kcal 129,19 B 140,20 W 69,09 T
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 5162 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 22175
kto wiedział że jaja są złe?
Ja w tygodniu jje minimum 10 i wyniki idealne. Czytałem badania z których wnikało że jeżeli nie dostarcza sie organizmowi regularnie cholesterolu to wtenczas on się odkłada.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 47 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 1894
Dieta wyglada OK, choc ja przy wadze 85 mialem zbijac ilosc kalorii ponizej 1500 - kwestia przyzczajenia oraz tego jak sie czujesz, zdrowie najwazniejsz :).
Co zamiast jajek ? jest duzo opcji http://www.sfd.pl/Co_zamiast_jajek_-t445512.html
Ja z doswiazczenia moge polecic maksymalnie ograniczyc kalorycznosc wieczornych posilkow, chude twarozki sa bardzo dobre.
Ryby w oleju/ wedzone raczej bym z kolacji wywalil.

Dlugo na tej diecie jestes ?

Zmieniony przez - telik w dniu 2013-01-31 20:07:41

Jak mozesz poswiec 10 minut i wypelnij ankiete do pracy magisterskiej https://docs.google.com/forms/d/1VA0SDBH6EAmg18nwmSUJhcPgu-yVjUFTcuXyJK54zSk/viewform
Dziękuje!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zainteresowania

Następny temat

tłumacz łacina

FAME