ryby

26.05.2010 Obijam się, jem, obejrzałem za***isty film Donie Darko, polecam każdemu kto lubi sf bliskiego zasięgu ;) Ogólnie to kumpli mi pozalewało i choć miałem pojeździć na ryby to nic z tego Co najlepsze szkołę którą dopiero co ukończyłem zamknęli bo woda sięga korytarzy Trening Przysiad 70 80 90 100 110 Wyciskanie leżąc 40 50 62 62 62 [...]

1. Jadaj produkty nisko przetworzone, czyli: - białko: mięsa, jaja, ryby, twarogi - tłuszcze: orzechy, oleje - węglowodany: kasze, brązowy ryż, ciemny makaron 2. Jadaj 5 razy dziennie 3. W każdym posiłku źródło pełnowartościowego białka 4. Dodawaj do każdego posiłku tłuszcze (wyjątkiem są posiłki okołotreningowe) 5. Dodawaj do każdego posiłku [...]

[...] czyli Ja i Marcin Różnica jest taka, że Ty masz jeszcze szansę %-) A na poważnie to chyba trochę za mało białka w diecie a to, które jest to ze słabych źródeł. Czytałem, że nie jesz mięsa ale w takim razie warto dodać ryby i jaja. Pierwszy i drugi posiłek ewidentnie wołają o jakieś białko :-) Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-10-24 11:32:36

ja tylko filet z ryby

ja trochu ryby ziemniaki bardzo dużo uszek i barszczu pierogów też sporo naleśniki i krokiety i jeszcze 1 czekoladę i 3 kawałki placka

Obli, a mogę ryby morskie bez ograniczeń? Ja mam Hashi.

[...] już czasu ani siły. Mam nadzieję, że ten nawał roboty się skończy. Starałam się trzymać miskę czystą, ale niestety było różnie, nie ma czym się chwalić :( Starałam się jeść ryby tak często jak to tylko możliwe i nie wiem czy to zbieg okoliczności, czy cisza przed burzą, ale problemy z cerą mam trochę mniejsze:) Dzięki Obli :) 09.12.2013 MISKA [...]

[...] przy treningu pleców. Szama na dziś. 1. 5 jajek. 100g piersi. Trochę warzyw mrożonych. Trening. Szejk - 350 ml mleka, 100g ryżu białego (wcześniej przygotowany), 50g wpc. 2. 300g ryby. Nazwy nie pamiętam. 100g ryżu. 150g sałatki warzywnej. 3. 300g piersi. 200g warzyw mrożonych. 15 ml oliwy. Taka mieszanka z woka. 4. 500g sera. 15 ml oliwy.

A tak na marginesie co jest z tym kurczakiem. według mnie to najgorszy rodzaj mięsa. A gdzie wołowina ,gdzie indyk, tłuste ryby. Po kij ten kurczak. Chcesz wyglądać jak kogut czy jak. może i najgorszy rodzaj mięsa ale tani. jak mi się finanse poprawią to przerzucę się na wołowinę :-)) edit: dziś zmierzyłem obwód pasa - w talii jest to 83.5 cm, na [...]

mi sie wydaje ze mam duzo tluszczu wewnetrznego, stad czuje sie ociezaly na brzuchu. Od lutego chce jechac na diecie paleo. same mieso, jajka, ryby, orzechy, duzo warzyw. Jedynie kawy sobie nie bede odmawial Ta dieta jest trudna ale przynosi dobre efekty. Tylko raz udalo mi sie na niej pojechac przez miesiac I efekt porazal. z pasa zeszlo prawie [...]

A tak ze źródeł białka to ryby polecam :-) moja ukochana wędzona makrela :-D nie drogo, a smacznie ;-)

[...] batonik proteinowy Obiad: ziemniaki, kotlet z piersi kurczaka, kapusta kiszona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28d7f161bd8347a1b8969febdbe62d8e.jpg Czwarty posiłek: filet z jakiejś ryby ze szpinakiem, winogrono Kolacja: pieczywo, jajecznica z pomidorami i szczypiorkiem /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5602830dd4214bf69c20ba2a4bd65b68.jpg Po 22 zjadłem jeszcze [...]

[...] do tej pory ćwicząc pod wieczór odżywka po treningu była ostatnim posiłkiem, czasami jak mi się uruchamiało mega ssanie przed snem, to jadłam małą porcję twarogu lub ryby. zastanawiam się jak miałoby wyglądać jedzenie po treningu zakładając, że wstaje jem 1 śniadanie o 6:30, ok. 7:30 zaczynam ćwiczyć. po piję odżywkę białkową. i co do [...]

[...] do tego filet z kurczaka lub rybka + warzywa typu brokuly marchewka pieczarki kalafior. *kolacja jajecznica, bądz jajka gotowane, salsa(sałatka z ryby) ewe jak z obiadu duzo zostało. 7. Zdrowy 8. Brak 9. Clen burexin 10. Białko 11. 6 miesięcy 12. ok 150zł 13. Prosiłbym o wskazanie najlepszego środka na odchudzanie się. [...]

[...] zawsze pije z woda podczas treningu . Ale jak mowisz ze energetyka mam wywalic to ok :) . A co do diety to wiesz staram sie jesc duzo bialka np duzo ryzu z kurczakiem , ryby twarogi i wogole duzo bialka . A na silownie 5 razy w tygodniu chodze od zawsze bo inaczej nie jestem wstanie zrobic wszystkich parti miesnii :) a areoby zaczolem robic [...]

Nie chodzilo by mi zejsc tak szybko do tego bf, tylko by suple na tyle starczyly bo tak okolo moge wydawac na 1,5miecha na supple. A jem okolo tak Sniadanie 200g ryby + 2 kromki razowego lub 150/200g piersi kur/indyk +50gkaszy grycz/ryzu/kaszy jecz + omega3 2 sniadanie 50g kaszy grycz +200g miesa z duza iloscia bialka mala wegli i tl 3 owoc 4 jak [...]

[...] odłoży - 8h siedzącej pracy nie pomaga :) Ale zobaczymy za tydzień, może dorzucę coś do diety. NNKT - niewiele, ale zawsze coś, mam na ostatni posiłek w formie odpowiedniej ryby. Do owsianki dorzucam np. migdały. Nie wiem, co może w dużych ilościach mi ich dostarczyć, ale dzięki za tipa, poczytam :) I spoko, właśnie takiej krótkiej odpowiedzi [...]

o3 w ogóle warto spożywać, zwłaszcza jeśli sporadycznie jadasz ryby

Tłuszczami polewaj warzywa, które powinieneś spożywać w każdym posiłku. Dobrym uzupełnienim tłuszczu jest spozwanie tłuszczy 'ukrytych' - jaja kurze, mięso, ryby tłuste.

[...] też interwały oraz HIIT... A do al, za mało jesz i to bardzo za mało, a dodatkowo źle układasz posiłki. Śniadania masz za małe i ubogie w węglowodany, podobnie posiłek potreningowy, a akurat te dwa powinny być największe Białko to nie tylko twarogi i serki, to również mięsa, jajka i ryby. Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-16 21:49:56