SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryby

  • Dieta do oceny i korekty

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    tłuszcze najłatwiej podbijać poprzez olej lniany, oliwe z oliwek, olej kokosowy, migdały, orzechy, jaja, ryby

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 862 Data: 2016-10-15 17:00:41 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Nareszcie dieta na masę :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    a tak? /SFD/2018/11/25/170c06167b1e4e0a920185f296e1a855.jpg Tylko bym zrobił 100g orzechów i 300g ryby żeby wyszło jakieś 4 tys kcal. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2018-11-25 22:58:14

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 11633 Data: 2018-11-25 22:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na noc taki 200gramowy serek wiejski, zwłaszcza, że ponoć jest to białko szybo wchłanialne a ja sobie wkręciłem że muszę się nałykać na te 8-10 godzin z 50-60 gram białka z różnych źródeł - np. 2 jajka, chleb ze serem żółtym, jakieś ryby z puszki np. byczki, do tego pomidory albo jabłka albo co tam mam akurat i taki zapasiony dopiero idę spać.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2009-07-08 14:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Albo na twardziela miksujesz z wodą , zaciskasz nos i wypijasz Ja ostatni posiłek traktuje tylko jako ochrone przed katabolizmem nie szukam przyjemnosci w smaku .Banan na noc b. zły pomysl. A co do tuńczyka z nim trochę trzeba uważać i nie przesadzać,lepszym wyborem są świeże ryby .

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 2009-07-09 06:04:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny 70kg masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam styczność z siłownią miałem z 2 lata temu, niestety długo nie poćwiczyłem było to około 4miesiące regularnego treningu naprzemienne z imprezowaniem na weekendy. Postanowiłem wziąć się za siebie, 3x w tygodniu FBW siłownia oraz staram się 2-3razy na basen. Jestem szczupłą osobą, ale mam duży bf, dlatego dorzucam basen, aby się jego pozbyć. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4249 Data: 2012-11-25 07:31:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny 70kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Z mięsa-indyk,schab wieprzowy,polędwiczka wieprzowa,wołowina(polędwica,udziec). No i masz też ryby;-) Co do kiełbasy-raz na tydzień ujdzie.W końcu jesteś człowiekiem%-) Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-06-09 15:02:41

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 2012-06-09 15:01:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Wysokobiałkowa. Proszę o ocenę.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jaki staż treningowy ? partia raz w tygodniu albo FBW chleb zamień na pełnoziarnisty dorzuć gdzieś zdrowe tłuszcze : orzechy, olej lniany, oliwa z oliwek, tłuste ryby sałatke rób sam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2014-10-29 09:41:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Diety Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] popraw Swoją diete , utnij z zapotrzebowania powiedzmy 300-500 kalorii , posiłki układaj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2016-07-29 10:26:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena Diety Redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Doczytałam o siłowni tyle, że jest bieżnia i rowerek. Nie tylko ryby mają w sobie omega3, tabletki jako dodatek, ale nie postawa omega3.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1354 Data: 2016-07-29 20:33:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziwna redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    To jest dieta mocno przykładowa, bo ja często robię sobie różne posiłki i już bardziej na oko liczę makro. Mam dużo zamienników np. ryby miruna, indyk czasem wpadnie, wołowinka raz na jakiś czas, ryż, kasze, makaron ciemny, mleko 0,5%, jem sporo papryki, fasolka szparagowa, kalafior, ser biały chudy, masło orzechowe, białko 80%. Ostatnio jem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2016-05-13 15:08:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolarz dieta do oceny - brzuch rośnie ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żywności. Większe ilości węglowodanów serwuj w porze potreningowej, o innych porach - raczej dawkuj je ostrożnie. Uwzględnij w diecie źródła kwasów omega 3 (ryby morskie, olej lniany, orzechy włoskie). To na poczatek, podając wartość energetyczną menu - mógłbyś podawać także ilość b/w/t ;-) choć kcal masz stosunkowo niewiele [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2340 Data: 2012-12-08 17:51:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolarz dieta do oceny - brzuch rośnie ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ktore z miejsca powinny zniknąć: buły, dzem, wędliny, serki do smarowania typu bieluch. zdrowych tluszczów dodanych masz malo, nie widzę oliwy, lnianego. gdzie tluste ryby, wszelkie mięsa??? on w ogole slyszał o mięsach? nie masz ich w w ogole w diecie, poza jaką marną ilością wolowiny i kilkoma kawaleczkami kurczaka w sałatce. o jajkach [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2340 Data: 2012-12-09 07:04:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Na poczatek to musisz obiliczyc swoje zapotrzebowanei kaloryczne i dodac do tego ok 500 kalorii jak na mase. Jesli chodzi o skłądniki diety to brak tu zdrowych tluszczy (oliwa z oliwek, olej lniany, tran, orzechy, tluste ryby, pestki z dyni) i za owoce daj warzywa.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 884 Data: 2005-05-18 06:51:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POMOCY!!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    na noc moze byc nawet mieso, jaja, ryby

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2013-06-20 18:55:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc : trening, dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    eee normalnie ? trzymaj hantle podobnie jak sie trzyma sztange, tylko uwazaj zeby nie lataly na boki brzuch wystarczy cwiczyc 3-4 razy w tygodniu, 2 cwiczenia na miesien prosty i jedno na skosne mleko, maslanka czy tam kefir nie sa dobrym zrodlem bialka. jaja, mieso czerwone, ser bialy, ryby tak

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2007-06-18 20:23:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc : trening, dieta

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - dieta - po odpowiedziach everra juz poprawilem swoja diete: codziennie musli, drugie sniadanie - pieczywo z ziarnami plus sery, twarozki, serki wiejskie etc., obiad - zupa, ryz(kasza gryczana) + kurczak(indyk) + surowka z oliwa z oliwek, kolacja - pieczywo + jajka lub ryby lub nabiał Zmieniony przez - wasiak321 w dniu 2007-06-21 12:49:43

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1791 Data: 2007-06-21 12:44:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na masę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z serem białym ale również dobrze może to być pierś kurczaka z ryżem, czy chude mięso wolowe z kasza, czy tuńczyk z ryżem czy kasza. Makaronu, ryżu czy kaszy 100g, a sera, ryby czy mięsa tyle by było Ok 30g białka - czyli ok. 150g 3) po treningu: Po treningu najlepiej carbo albo wafle ryżowe i najlepiej jeszcze małą ilość białka - np. [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 6610 Data: 2002-08-25 22:16:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 60kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czyli gdzie obniżyć nabiał? Kolacja? Moge jako ryby wziąć sardynki w sosie pomidorowym, czy cos takiego? A w ogóle zapomniałem doliczać do każdego posiłku np. jak będę gotować kurczaka to jakiś olej, czy coś; doliczać do diety? Zmieniony przez - 123458 w dniu 2016-10-15 14:58:49

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2660 Data: 2016-10-15 14:57:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na sniadanie do owsianki do odżywki białkowej, ogólnie owoce sa dobra alternatywa na snniadanie lub po treningu. Pasuje dozucic jajka i twaród dlatego ze masa masą ale niech idzie troche w mięsnie a nie tłuszcz i strasznie duzo tej wołowiny, a gdzie kura czy ryby? zdrowe czyste białko! Weglowodanów bardzo dużo ale jak robisz mase to ok.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2014-06-23 18:04:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    Posiłki urozmaicaj, raz ryby, raz mieso roznego rodzaju, raz ziemniaki,raz ryz czy kasza itp. Jesli celem jest masa to dałbym bieganie/rower 2x w tygodniu w dni bez treningu ~30min tylko musisz to "wliczyc w bilans" kaloryczny diety bo podczas jazdy na rowerze/biegania spalasz kalorie, prosciej mowiac musisz jesc trochę wiecej pewnie i [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4161 Data: 2010-08-22 11:47:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)