ryby

wode zawsze i wszędzie, herbatke czasami a soków lepiej wogóle unikaj. Chyba że sam je wyciskasz. Białko: pierś z kurczaka, ryby, jajka, różne chude mięsa

No wszystko ladnie pieknie w tym co pisza,ale jak sie przemuc zeby zjesc surowe mieso albo ryby...?No tatar to tak,ale pirs z kurczaka albo schab...

Na początek musisz wyeliminować z diety słodycze i ostre przyprawy czy potrawy nastepnie zdrowo jesc warzywa, owoce, mieso, ryby. Głownie trądzik jest z powodu zanieczyszczonej wątroby to możesz co dzien do potraw albo sam kieliszek oliwy z oliwek wypic do tego jakas cytryne witaminki. I mozesz kupic szare mydlo i myc nim w te miejsca gdzie masz [...]

Zmien troche posilki bo rzygniesz od tego kurczaka. Makreala wedzona sporadycznie, celuj w swieze ryby. I nie szkoda ci wyzucac zoltek jaj?

weglowodany:kasze,ryze,makarony,platki owsiane,razowiec biako:miesa,ryby,jaja,twarog tluszxze:oliwa,olej lniany,orzechy,siemie lniane,pestki dyni

taką rozpiske to mozesz koledze pokazac. co tu oceniac, jak nie ma info o tobie, celu (sadze ze masa), brak BTW i kcal koncowych. Poza tym cala dieta jest do zmiany. wywal: musli,wedliny. zredukuj ilosc maslanki i ogolnie nabialu. brak tu zdrowych tluszczy, ryby z puszki 1-2x tydzien

[...] np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

[...] diety.Musisz skupić się na zdrowej zbilansowanej diecie np. zadbaj o produkty jak najmniej przetworzone np. kasza gryczana, jaglana, jęczmienna, chleb razowy. O odpowiednią ilość białka w diecie jedząc np. ryby (przy okazji zadbasz o tłuszcze z grupy omega 3).W razie jakiś pytań popytaj w dziale ladies http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html

[...] a nie na podstawie tego, że coś gdzieś usłyszałeś. Białko 2g/kg masy ciała, tłuszcze min. 1g. Reszta kcal z węglowodanów. Pieczywo pszenne do eliminacji. Do diety: różne kasze, ryże, ziemniaki, makarony, płatki, wieprzowina, wołowina, ryby, orzechy, pestki, oliwa, olej kokosowy, warzywa. Dieta nie może opierać się na ryżu, piersi i twarogu.

praktycznie wszystkie mieska i ryby

Wiórki to wiórki :-) Na spokojnie weź nieco pestek dyni, siemię lniane weź z całości (jak masz dostęp do młynka to sobie sam zmiel, gotowego zmielonego nie kupuj), orzechy, można pooglądać oliwę z oliwek, no i masło 82%tł, masło klarowane, olej kokosowy, ale też wiadomo ryby, owoce morza, tłuste mięsa - to wszystko tłuszcze.

Daj max 2 g białka na kg Ryby z puszki nie za często Urozmaicaj szczególnie mięsa, tłuszcze

już lepsze, ale też codziennie średnio Najlepszą są świeże ryby

[...] drugi posiłek na mleku to daj tam 100-150 g płatków owsianych i z 20 g orzechów laskowych/włoskich. Pamiętaj, żeby wzbogacić dietę w kwasy tłuszczowe omega 3 (tłuste morskie ryby, olej lniany). Rozłóż sobie do posiłków przynajmniej 0,5 kg warzyw na cały dzień, których nie liczysz w bilans. I wywal mleko z posiłków 1. i 5., 1600g to zdecydowanie [...]

twaróg/mięso/jajka/tuńczyk/inne ryby - jest parę źródeł białka Senegroth racja, nie każdy zje 1kg twarogu, ja bym nie zjadł. Nie, że nie lubię, ale to trochę monotonne Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2008-09-02 10:59:11

Czyli wygląda na taką jak właśnie wspomniałem, jakie jest makro ? Gdzie są owoce i warzywa? Trzeba bardziej urozmaicać dostarczanie makro a nie z jednego składnika jak białko z kurczaka czy węglowodany z ryżu , dodaj chociażby np. ryby

przed treningiem dałbym mięso+ryż,a po treningu jajka+ryż+banan(żeby nie było dyskomfortu w trakcie ćwiczeń) Zamiast wędzonej ryby daj świeżą warzywa urozmaicaj jak tylko możesz-dodaj je takżedo ostatniego posiłku

[...] kolejności należy zacząć się prawidłowo odżywiać. Nie jeść, a odzywiać, bo to nie jest to samo. A więc, w pierwszej kolejności czerwone mięso, żóltka jaj, podroby, tłuste ryby. Produkty te należy łączyć w jednym posiłku z pokarmami bogatymi w witaminę C. Nie należy łączyć ich z nabiałem. Produkty pochodzenia roślinnego są bardzo kiepskim [...]

mięso, ryby, jaja, twaróg, serek wiejski ew. odżywka białkowa jeżeli chodz o źródła białka

mięso, ryby, jaja kolega chce to zjesc zaraz po treningu. wiec nie widze sensu w tej wypowiedzi. jak chcesz cos szybkiego to najlepsze bedzie jakies tanie bialko (wpc; np od sfd albo ostrovit). zjesz banany, zapijesz bialkiem i git.